yasushi64x @yasushi64 一日2分の運動では運動強度からも酸素燃焼開始時間からもゼロに等しいです。0を一月足しても0。20分は必要でしょうね QT @Clark_Bird: 部屋の中を意味もなく歩くだけでも30秒くらいの運動になります。一日にわずか2分の運動でも1ヶ月では1時間です。4分なら効果倍増ですよ yasushi64x @yasushi64 加齢によりバストダウンするのは乳房の脂肪重量を吊っている大胸筋が弛緩するから。ただ大胸筋は一方向の筋繊維ではないので縦と横それぞれの筋トレが必要。縦には腕を伸ばしたままダンベルを前習えの所まで上げる運動。横は肩幅より腕を開いた腕立て伏せが効果的。四十代でバスト回復した人知ってます