適切な準備段階を踏むいいですか。昨秋、毎週末8km走れたからといって、今日1.5km走れるとは限りません。たとえ走れたとしても、適切な準備段階を踏まないことを習慣にするのは得策ではありません。 幸い、本物の初心者だった頃と比べれば、ずっと早くこうした初期段階を通過できます。 ランニングを休んでいた期間が短いほど簡単にできますが、最後にランニングしたのが数年前であったとしても、先行きは明るいですよ。 とはいえ、心肺フィットネスとランニングフィットネスは違うことを忘れないでください。45分間のダンス動画や自転車を使うトレーニングができるなら、心肺はおそらく最大45分間のジョギングができます。素晴らしいですね。 しかし、ランニングは骨、腱、足の筋肉に独特のストレスを与えます。ランニングに戻る初期段階では、怪我をしないようにランニングを制限する必要があります。 ランニングが短すぎると感じるときは、
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