ミキサーで作るスムージーは牛乳の代わりに豆乳がおすすめ、ミックスナッツを入れるとさらに美味しい | シゴタノ！
2013年6月22日から、ふと思い立って朝食は果物と野菜のスムージーのみに切り替えてみました。それから4年弱、自宅にいる限りは毎朝ミキサーでスムージーを作って飲み続けています。ジューサーではなくミキサーを使っている理由と、美味しく飲み続けるために工夫していることをご紹介します。 ジューサーかミキサーか ジューサーはジュース、ミキサーはスムージー ジューサーとミキサーのどちらを選ぶか？ 美味しくかつ無理なく飲み続けるために工夫していること 水より、牛乳より、豆乳 ミックスナッツを投入 野菜と果物のベストな組み合わせを追求する まとめ ジューサーかミキサーか ジューサーはジュース、ミキサーはスムージー 朝スムージー生活にはいるまで、自分の中で「ジューサー」と「ミキサー」は同じモノだと考えていましたが、実は別モノでした。 ざっくり言うと、 ジューサー：果物や野菜から繊維質を分離 → 水分（果汁）
せっかくなんで、Kindle Unlimitedで読んでおきたいビジネス書 | シゴタノ！
By: The City of Toronto – CC BY 2.0 2016年8月3日に「Kindle Unlimited」（以下アンリミ）がスタートしました。 月額980円で、（限定的な）読み放題というのは、なかなか微妙なラインではありますが、最初の30日は無料体験できるということで、さっそく登録された方も多いのではないでしょうか。とりあえず、一度登録すれば、30日間は目一杯アンリミ対象の本が読めます。 そこで今回は、せっかくなんでこのタイミングで読んでおきたい（＝面白い）ビジネス書をリストアップしてみます。 「仕事は楽しいかね？」シリーズ 『仕事は楽しいかね？』は私のメンタブックの一つです。若い頃にこの本を読んで、「緻密に計画して、それを一つずつクリアして目的に近づく」という考え方をびりびりに破り捨てたことを覚えています。 » 仕事は楽しいかね？[Kindle版]
2013年に読んだ、役立ち本ベスト7冊 | シゴタノ！
12月といえば、毎年好例の「今年読んだ本ベスト〜」の時期ですね。今年もやってみましょう。 ※ちなみに去年はやっていません。 おおよその基準はこんな感じです。 知的生産・仕事術に「役に立ち」そうな内容であること 「見た本」ではなく「読んだ本」から選定 自分が著者ではない本 ちなみにランキングではなく、読了順に並んでいますのであしからず。 スマホ時代のタスク管理「超」入門 別にステマというわけではありません。タスク管理系書籍の中でも、わかりやすく、実用的な本です。 スマホ時代だろうがなんだろうが、タスク管理の最終的な目的は「自分を動かし、目的を達成すること」です。そこに変化はありません。ただし、仕事の環境が変化している現在では、タスク管理の手法やツールも、若干の修正が求めらるようになります。 必要なのは、「どうすれば自分が動くようになるのか」という知見と、現在使えるツールは、どのようにその役に
シゴタノ！ — 2010年に読んだベスト10冊
例年、12月になるとちょっと浮かれ調子で「ランキング」してみたりするこのコーナーですが、「2位」か「4位」かというのはあまりにも場当たり的な気がしていましたから、今年は、「読んだ中から10冊選ぶ」に留めさせていただきます。 ついでに選別に当たって、簡単な基準をもっているということも今年はお断りしておきます。 面白かった本 「シゴタノ！」的に役立つと思える本（フィクションは原則として控える） 自分が著者ではない本 読むのにそれなりの時間がかかる本（でなければ、書評は要らず、本を読んでいただければいいかと思います） 『ケチャップの謎』 自分の好奇心は無限大で、何にでもすぐ興味を持つことができ、人の話に真剣に耳を傾ける、と自称する人はたくさんいます。しかしそれらの人々は、たいていの場合ウソをついています。シャンプーやケチャップについて魅力的な物語を見つけ出せるグラッドウェルにすら、それらに真剣な
何度も思い出すのが嫌だからリストを作る | シゴタノ！
思い出すのって、結構大変です。 たとえば、10人集まって飲み会をして、翌日誰が来てたっけな、って思い出そうとすると、もうダメです。絶対詰まります。 こういう「特定のリスト」を漏れなく思い出すと言うことは（少なくとも私には）とてつもなく難しいです。 この、思い出すという行為。アタマの訓練にはいいかもしれません。しかし、常日頃からアタマの訓練をしよう、などという殊勝な心がけは持っていません。私は。 だからリストを作ります。 どんなことでも、とりあえず思いついたらリストを作ります。 リストを作るのって結構メンドくさいんですが、2回使えばもうメンドくさいモトは取れます。 よく使うリストほど、気合いを入れて作っておくと、便利度が増します。 リスト具体例 たとえば、私はこんなリストを作っています。 普段の持ち物 旅行の持ち物 見たい映画とかDVD（レンタル屋で力を発揮） 読みたいマンガ（漫画喫茶で力を
知識労働者のための『ドラッカー流勉強法』 | シゴタノ！
近頃はドラッカーがプチブームになっています。書店で特設コーナーを見かけることも珍しくなくなってきました。こういう状況になると「タイトルにドラッカー付ければ売れるだろ」的な本が散見されるのですが、一瞬この本もそんな「とりあえず」的な本かと思いました。 「最強の勉強法」とはいささか大げさな名前ですが、この本が「ドラッカー流」であることは保証します。看板に偽りなし、です。 本書は「勉強法」となっていますが、これは試験に合格するためのような勉強法ではありません。むしろそれは、一人の社会人がどのように知識を学び、そして外に向けて出していくかという、「知的生産の技術」であると言えるでしょう。 数々の著作を残してきたドラッカーの「知的生産の技術」に興味がある人は多いと思います。そのエッセンスを新書一冊にまとめたという非常にお買い得な一冊になっています。 学び、続ける ドラッカーがその出現を予見した「知識
2010年の仕事始めまでに仕込んでおきたい10冊（2人前） | シゴタノ！
昨年に引き続き、今年読んだ本から、佐々木正悟さんと僕（大橋悦夫）とでそれぞれ10冊ずつ、今年は「2010年の仕事始めまでに仕込んでおきたい本」ということでピックアップします。 電車での移動中やちょっとしたスキマ時間にざっと目を通す読み方ではなく、邪魔の入らない静かな空間で、お気に入りのメモ帳とペンを片手に手を動かす、という能動的な読み方を想定しています。 ですので、以下の20冊のうち多くても3冊か4冊に絞って、そのエキスとエッセンスを仕事始めといわず、読んだそばからすぐさま仕事に活用する、という意気込みで読んで欲しいものばかりです。 ではさっそく順不同に。 佐々木正悟編 1．『フリー〈無料〉からお金を生みだす新戦略』 ──好きなことをして生きていきたいすべての人に 「好きなことをして、生きていくのは難しい」とはよく言われる。インターネット時代がやってきて、「ついに好きなことをして生きていけ
信頼できる脳の本を読みたい人のために | シゴタノ！
セミナーが終わったところなどで、｢最近いわゆる『脳ブーム』ですが、信頼できそうもない本がたくさん出回っているような気がします。どうしたら、信頼できる本だけを探すことができますか？｣というお問い合わせをひんぱんにいただくようになりました。 これは、簡単なようで難しい問いです。厳格な認知神経科学者さんなら、｢巷に出回っている本の99％は信頼できない。よって買ってはいけない｣と答えるかもしれません。しかし、これもどうかと思います。たいていの人にとって、脳への興味というのはそうしたものではないから、ネイチャーやパブメドばかり読んではいられない、というよりも読む暇もないでしょう。 とはいえ、｢どう見てもちょっと･･･｣という本もけっこう出てきているのはたしか。極端なところでは、タイトルに｢脳｣とはあるけれど、中に｢脳の話｣は一切出てこない、ということもあります。 単純に、｢常識で判断する｣こともでき
勉強する時間がないのは錯覚にすぎない、こっそり遊んでいるアレをコキ使おう | シゴタノ！
今さら自慢にもなりませんが、大学受験ではどちらかというと勝ち組でした。現役で早稲田（教育）と上智（外国語）を始めとする私立上位校に合格し、すべり止めとして受けていた中位校も漏れなくパス。最終的には第一志望だった──後で知ったのですが、あの神田昌典さんと同じ──上智大学外国語学部英語学科に入学しました。 僕にとって受験勉強は楽しい思い出です。たとえば、英語では大きめの単語カードを駆使したり、日本史では古代から現代までを俯瞰できるオリジナルの巻物風チャートを自作し、問題集や模試で新たに仕入れた知識をどんどん書き足していく一元管理を徹底したり、教科に限らず穴埋め問題集はオレンジの極細ペンで解答を書き込んでしまうことで（赤色のセロファンシートをかぶせることで見えなくなる）、問題のページと解答のページとを行き来する手間をカットするなど、工夫の余地ありまくり、工夫すれば即成果（＝偏差値UP）が得られま
シゴタノ！読書塾Vol.2 結果発表 | シゴタノ！
お待たせいたしました！ シゴタノ！読書塾 Vol.2の選考結果を発表します。 シゴタノ！読書塾とは 発表の前に、シゴタノ！読書塾についてご紹介します。 今回で2回目の試みなのですが、以下のような趣旨で始めました。 本を読む楽しさやメリットをみんなに伝えたいと思っている人に、伝える場を提供する ブログを書いている人に、知られる場を提供する ブログを始めようと思っている人に、きっかけを提供する すべての人に、良い本との出会いを提供する 中でも、僕自身がブログを書くことを通して、有形・無形のメリットを享受できていることが一番の理由です。シゴタノ！が今ほど多くの方に読まれていなかった頃、今回のようなブロガー参加型の企画を展開してくれたブログがあり、そこに参加することを通して、自信とチャンスをつかむことができました。 また、読書塾については、書評ブログとして著名な「マインドマップ的読書感想文」のsm
勉強を成果に結びつけるための７つのアイデア | シゴタノ！
ビジネス書を読む心得を説く本はたくさんありますが、どの本にも以下のいずれか、あるいはすべてが含まれるでしょう。 目的を明確にしよう メモを作ろう 実践しよう これらは次のように言い換えることができます。 ゴールから逆算しよう 学びを再現できるようにしよう 行動を起こそう そうなると、本の読み方もおのずと違ってきます。目的が「読む」ことから「読み取る」ことに変わるのです。 そんな「読み取り方」を教えてくれるのが今回ご紹介する『仕事頭がよくなるアウトプット勉強法』。 タイトルにある通り、勉強というインプット活動をいかに成果に結びつけるか、すなわちアウトプットに変換するかに焦点を絞り、その考え方から具体的な方法論に至るまでが解説されています。 今回は、個人的に特に共感できたアイデアを7つ、ご紹介します。 1．「メチャクチャ長い一通のメール」で頭をすっきりさせる 思いついたことをメモ代わりに自分に
シゴタノ！読書塾Vol.1 結果発表 | シゴタノ！
お待たせいたしました！ シゴタノ！読書塾 Vol.1の選考結果を発表します。 シゴタノ！読書塾とは 発表の前に、シゴタノ！読書塾についてご紹介します。 今回が初めての試みなのですが、以下のような趣旨で始めました。 本を読む楽しさやメリットをみんなに伝えたいと思っている人に、伝える場を提供する ブログを書いている人に、知られる場を提供する ブログを始めようと思っている人に、きっかけを提供する すべての人に、良い本との出会いを提供する 中でも、僕自身がブログを書くことを通して、有形・無形のメリットを享受できていることが一番の理由です。シゴタノ！が今ほど多くの方に読まれていなかった頃、今回のようなブロガー参加型の企画を展開してくれたブログがあり、そこに参加することを通して、自信とチャンスをつかむことができました。 2年前、勝間和代さんが次のようなことをおっしゃっていました。 » 「ブログは無料で
すぐに役立つ生活心理術トップ３ | シゴタノ！
１．グズグズして時間を無駄にしない—やる、やらないを今すぐ決める ２．「やりたいこと」をやる—そもそも何がやりたいのか？ ３．長期目標を一本化する—脳が守れるのは1つの習慣 言うまでもなく、３つすべてを実践する必要など、ありません。今現在、あなたに役立つことを１つだけとりあげて、試してみるとよいでしょう。どれも、今日からすぐやれることばかりです。特別な準備など、必要ありません。 さらに、一つ一つの項目について、参考となる良書が何冊か存在します。すでにシゴタノ！で取り上げた本がほとんどですが、再度掲載しておきますので、参考にしてみてください。 １．グズグズして時間を無駄にしない—やる、やらないを今すぐ決める すぐに役立つ○○、といっても、いつまでも実行しなければ、どんなことも永久に役立たないでしょう。人生の時間には限りがあります。全く陳腐な表現で、聞くのも読むのも書くのもイヤになるほどですが
遅刻常習犯のビジネスパーソンに効く「iPhone＋やったこと日記」 | シゴタノ！
「もっと早く起きたいのに・・・。」 遅刻魔、二度寝王、朝に余裕がない人。 それが3週間ちょっと前までの私でした。 もちろんこの遅刻癖、ずっと治したいとは思っていたんです。でも、これは学生時代からのクセで、どうも起床時間が整わず、二度寝してしまう。起きたら出社時間ギリギリ、下手したらオーバーして、駅までの徒歩10分を全力で走り抜ける・・・。 こんな生活をしていて、 「自分、こと睡眠については、いまさらどうにもならないのかなあ」 なんて、半ばあきらめモードですごしていました。 でも、ある日、会社の先輩が雑談で、あんまり熱心に「早起きの楽しさ」を説いてくれたため、それに感化され「毎日早起き（7:30起床）したいな」と、本格的に意識し始めたのが３ヶ月前。 その後、「継続する」ための色々なハックを試して、結局分かったことは、 「精神論だけでは起きられない」 という自分なりの真理でした。 日の光に頼っ
情報に振り回されないようになるための「自分力」の鍛え方 | シゴタノ！
By: Son of Groucho – CC BY 2.0 この本のタイトルには本当に悩みました。 最近の「○○力」ブームに乗って、表紙に大きくシンプルに、「自考力」「自軸力」「別解力」「自信力」と打ち出すか。 あるいは、「情報氾濫社会に飲み込まれない生き方」「自分主義のつくり方」という候補も…。う～ん、でも、いまひとつインパクトに乏しい。 新書っぽく、皮肉を込めて「成功法則セミナーに行く人はなぜ成功できないのか？」──なんていう案も考えていました。 結局、度重なるディスカッションの末に決定したのが、この『「自分力」を鍛える』でした。 このように著者が悩み抜いた末に生み出された、この「自分力」という言葉は、一見するとよくわかりません。 おそらく著者自身もさほどしっくりとは来ていないのだと想像していますが、それはともかく著者が「自分力」という言葉に込めた意図は上記に引用した数行の中に盛り込
2008年に取り上げた126冊と心に刻まれた10冊 | シゴタノ！
By: Samantha Marx – CC BY 2.0 今年は1年間に220本のエントリーを書きました。 うち86本は佐々木正悟さん、残りの134本が大橋です。 また、2人で合計126冊の本を取り上げました（書名のみの言及はカウントせず）。 以下がそのリスト。 それぞれのリンク先はいわば、逆引きインデックス。その本に言及しているエントリーのリストが得られます。 001．『若き商人への手紙』 002．『記憶力を強くする』 003．『好きなことには集中できるのに、仕事になると集中できない人へ』 004．『感動無き続く人生に興味なし』 005．『原因と結果の法則』 006．『MIND HACKS』 007．『ベンジャミン・フランクリン 富を築く100万ドルのアイデア』 008．『お金は銀行に預けるな』 009．『考える脳 考えるコンピューター』 010．『行動経済学 経済は「感情」で動いてい
続・6ヶ月でTOEICのスコアを500点から900点に引き上げる勉強法 〜参考書籍編 | シゴタノ！
以下のエントリーに続き、『英語嫌いの東大卒が教える私の英語学習法』で紹介されている参考書籍をご紹介。 » 6ヶ月でTOEICのスコアを500点から900点に引き上げる勉強法＋時間術 同書は刊行から3年経っているので、著者の小川慶一さんにヒアリングのうえ、最新情報も盛り込んでいます。 小川慶一さんのコメント 本エントリーを事前に小川さんに見ていただいたところ、次のようなコメントをいただきました。 著書で紹介した本はいずれも内容がしっかりしており、流行廃りの強い影響を受けるようなものではないので、試験内容が変わってしまったのでTOEIC模擬試験本は最新のを買い求めた方がよいですが、あとは大丈夫だと思います。 ということで、3年経ったからといって、3年前の英語が「古英語」になったはずもなく、またTOEICのスコアアップに的を絞るにしても、TOEIC模擬試験本の最新版でフォローすれば良いので、今回
即効性のある心理ハック10選 | シゴタノ！
以下の10選を、すべて試す必要は全くありません。これは私自身がとりあげた中でも、有効程度の高い「心理ハック」集だとおもいますが、要不要、効果的かそうでないか、個人差があって当然です。「使えそう」なものを1つでも選び、お試しいただければと思います。 1．悪癖を絶つ―「負の強化」を応用して 2．「やりたいこと」に取りかかる―「不満の解消」を「夢」にしない 3．大事なところを記憶する―マーカーしない 4．今日の仕事を気持ちよくこなす―過去の自分を参考に 5．目標を達成する―衝動に負けずに 6．やる気の消耗を防ぐ―見通しをはっきりする 7．寝てスッキリする―ストレス解消の睡眠術 8．しっかりと記憶する―記憶のチェックリストを使う 9．早めに取りかかる―話題にする 10．多すぎる仕事を削る―「明日」必ずさばく 1．「負の強化」を応用して悪癖を絶つ 何か、やめたいことがある時に使えるハックです。禁煙や
読書を仕事に役立てるまでの5つの関門 | シゴタノ！
By: David Morris – CC BY 2.0 読書は純粋に楽しみのために行う側面もありますが、やはり読んだからには何らかの形で仕事に役立てたいものです。どうすれば、読書をもっと仕事に役立てることができるか、を5つのステップに分けて考えてみました。 1．買うまでの敷居を乗り越える 2．買った本を読み始める 3．読んだ本からタスクを抜き出す 4．抜き出したタスクを実行に移す 5．実行に移したタスクをレビューする 1．買うまでの敷居を乗り越える 第1関門は、本を買う敷居です。 「いいかも～↑」と一瞬テンションが上がった本があっても、すぐに「別にいいかも～↓」と冷めてしまうこともあるでしょう。出会いから告白（購入）に至るまでの微妙な時期をいかに乗り越えるかが問題です。 ライバルは他にも何十冊といるわけですから、限られた時間の中でいかに最初のインスピレーションを生きながらえさせるか、つま
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