キシリクリスタルで小腹サポートをして プチダイエットができます。 間食を減らすことでダイエット！ キシリクリスタルに使われている糖 （キシリトール） に秘密があり！ 太らない糖、虫歯にならない糖 ・・・でもあります。 キシリクリスタルソーダーアソート キシリクリスタルソーダアソートには 2種類の味があります。 内容量 1粒 エネルギー：１１キロカロリー（両方） 炭水化物：3.9ｇ（両方） タンパク質：０ｇ（両方） 脂質：０ｇ（両方） 食塩相当量：０．０１ｇ（両方） キシリトール：0.9ｇ（両方） ちょっと酸っぱいのが好きな方は →レモンスカッシュがオスス 酸っぱいのが苦手な方は →ソーダスカッシュがオススメ キシリトールとは キシリトールは炭素が5つ付いた糖アルコールです。 ノンシュガーで砂糖は使っていません。 自然の果物や野菜にも含まれる 安心して食べることができる糖です。 甘さは砂糖と

ダイエットを始めて4か月、なかなか思うように結果の出ないアラフィフです。 炭水化物を控えめにして、ウォーキングやヨガ、スクワットなど運動もしています。4か月で体重は2.5キロ減りましたが、現在は停滞ぎみ。 よし。ここからは「食物繊維を取ってお通じをよくする作戦」でいきたいと思います。 食物繊維ってどんなもの？ 食物繊維には水に溶けるものと溶けないものがあります。 水に溶ける食物繊維 お腹の中で消化されずに、水分や不要なものを抱き込んで体外に排出する。 満腹感が保たれる。 腸内細菌の栄養になる。 野菜、柑橘類、海藻、ドライフルーツなど 水に溶けない食物繊維 便のかさを増やす。 満腹感が保たれる。 人にも腸内細菌にも分解できないのでカロリーがゼロ。 野菜、穀類、豆、芋、きのこ、こんにゃくなど バランスが大切 どちらにも共通して言えるのは、満腹感が保たれるという点です！！これはダイエットしている

男女差（筋肉量） 筋肉量の指標：握力 筋力の指標である握力の加齢に伴う変化の傾向を，図1－1に示した。 握力は，すべての年齢段階で男子が女子より高い水準を示し，加齢に伴う男女の差は，12歳ごろから徐々に大きくなる傾向にある。 男子は17歳ごろまで著しい向上傾向を示し，その後も緩やかに向上を続ける。一方，女子は40歳代前半まで緩やかな向上傾向を示している。 男子は35～39歳で，女子は40～44歳でピークに達しており，体力の他の要素に比べピークに達する年代が遅い。ピーク時以後は男女とも緩やかな低下傾向を示し，60～64歳には，男女ともにピーク時の約85パーセントに，75～79歳では，男子で約70パーセント，女子で約75パーセントに低下する。 柔軟性の指標：長座体前屈 柔軟性の指標である長座体前屈の加齢に伴う変化の傾向を，図1－3に示した。 長座体前屈は，男女差が最も小さいテスト項目である。

ファーマシストが取得している資格を紹介します。 薬剤師免許証 上級心理カウンセラー ため込み肥満タイプとは？ 脂肪が多い食事などをがっつり食事を食べてしまい、あなたの身体の代謝が追い付かず 排泄ができなくなり便秘になってしまうタイプです。 どちらかと言えば 「あっさり系」よりも 「脂っこい濃い食事」が好きなあなた！ このタイプに効く漢方は 「防風通聖散」です。 防風通聖散が効く 防風通聖散は、 胃に貯まった「熱」を体外に出して取り除きます。 このことで、胃が正常に働き「暴飲」「暴食」が治まります。 また、「熱」が取り除かれることで、 「腸」の働きも改善されて「便」が出ます。 これで、悩んでいた「便秘」も一緒に改善！ ダイエットと便秘が改善！ 一石二鳥で嬉しいですね。 がっつり食べて便秘気味な方に おすすめ！ ダイエット漢方と言えば 「防風通聖散」できまりです。 食事の取り方 かっつり食べて

漢方式ダイエット 薬剤師＆上級心理カウンセラー 漢方カウンセラーのファーマシストが 食べてないのに太る方のダイエット法（漢方式）を解説します。 人よりもあんまり食べ無し、間食やおやつも他の人よりの控えているのに！ あんまり脂っこいものも食べていない。 どちらかと言うと「あっさり系食べ物」が好きな方 なぜか「たるんだ脂肪」がついている方 特に　下半身　おしりや太ももに太くなり気になっている方 このような方にお勧めなダイエット漢方があります！ 食べないの太るに効く漢方 食べてないのに効く漢方は「防己黄耆湯」です。 この漢方の特徴 ①身体の代謝を上げて脂肪を分解する作用を促進します。 ②筋肉を引き締める作用があります。 ③体内の水分代謝を整える作用があります。 ④身体を温めて元気にする作用があります。 防己黄耆湯が合う方の特徴 この方は水分代謝が上手くいかずに 身体の中の水分で「胃」を冷やしてし

漢方ダイエット こんにちは 薬剤師＆上級心理カウンセラー 漢方カウンセラーの 真農　十八番とファーマシストが 今回は漢方で「イライラストレス太り」の解消法を解説します。 イライラストレス太りとは？ 漢方の考えで「イライラ・ストレス太り」を分かりやすく説明します。 職場や家庭やＰＴＡ・地域行事などでストレスを抱えて、ついつい夜遅くまで起きしてしまい、寝不足になっている時に起きに イライラ・ストレス太りは発生します。 ストレスによって食事（栄養のバランス）も悪くなり、漢方でいう「気」のめぐりが悪くなっています。 この気のめぐりが悪くなることで「血流」も悪くなります。 このため次のようなことが起きやすいです。 【イライラ！ストレス太り」 ①代謝が落ちて太りやすくなる。（肥満傾向） ②肩こりはひどくなる。 ③頭痛が起きる。 ④めまいが起きるになる。 解決方法①（食事） ストレスでイライラする方は特

×朝食を食べない（食事を抜く） ×昼食を食べない（食事を抜く） ×夕食を食べない（食事を抜く） ×糖質を取らない（偏った食事） ×脂質を取らない（偏った食事） ×タンパク質を取らない（偏った食事） ×単品ダイエット（リンゴ　ダイエットなど） これらを行っても長続きしないので、かえって痩せにくくなったり、 リバウンドを招いて 元の体重よりも太ることが起きます。 上記のダイエットでは、生きて上で必要な部分 筋肉、骨、内臓（心臓、肝臓、すい臓、小腸、大腸、肺…） 体内の水分を減らすことになります。 あなたにとって危険な状態になります。 筋肉、内臓はタンパク質から出来ています。 骨はカルシウムから出来ています。 悪いダイエットをすると、身体にとって必要な栄養素も取れなくなります。 そして筋肉量が減ったり、骨量まで落ちていき体の不調や病気が発症します。 「良い」ダイエットとは？ 良いダイエットとは「

ダイエット中の牛肉？ 実は、ダイエット中の方にも牛肉をおすすめしています。 ダイエット中に不足しがちなミネラル、特に鉄分と亜鉛を補うことができます。 特に　牛肉に含まれる鉄はヘム鉄です。 ヘム鉄は野菜などの鉄分「非ヘム鉄」よりも身体に吸収が良いです。 もしも、鉄分不足になったら みなさんが、真っ先に思いつくのは貧血ですが、貧血になる前にも身体の鉄分が減ると身体に様々な症状が出ます。 ◆　身体がだるい！ ◆　疲れが取れない！ ◆　朝　なかなか起きることができない！ ◆　食欲がなくなってきた！ ◆　身体が冷える！ もしも、亜鉛不足になったら ◆　味覚異常（味を感じない）なる! ◆　風邪などにかかりやすくなる！（免疫力低下） ◆　皮膚や髪の毛がぼろぼろに！ ◆　うつ傾向になりやすくなる！ ◆　男性の生殖能力が低下する！ 牛肉の赤身で脂肪燃焼！ 牛肉に含まれる「Ｌ-カルニチン」は脂肪細胞の脂肪の酸

◆ＧＩはGlycemic Index（グリセミック・インデックス）と言います。食品に含まれる糖質の吸収度合いを示す値でGI値が低いほど、糖質の吸収がおだやかで太りにくいです。 ◆GI値が55以下の食品は「低GI食品」と呼ばれています。 では、始めましょう！ 目次 １．職場のストレスと間食の関係 ２．みんなが食べている間食ランキング 3．低ＧＩ　間食の商品紹介 4．太らない　手作り　間食　レシピ □１．職場のストレスと間食の関係 □１．職場のストレスと間食の関係 まずは間食を取りたくなる時ってありますよね。 どんな時に取りたくなるのかを、みんなで考えましょう。 大塚製薬株式会社　ＧＩ・間食の調査 低GI食品である「SOYJOY」を販売する大塚製薬株式会社（本社：東京都）は、30代～50代の首都圏のビジネスパーソン1,200人を対象に「間食調査」を行いました。 GIとはGlycemic Ind

★ 基礎代謝が落ちているタイプ 舌全体が腫れっぽくむくれていて白く見える状態です。白ければ白いほど代謝が落ちています。 ただし、表面の白い苔は少ないです。 □　舌の特徴 □　身体的な特徴 ◆　便の状態が最初は硬いうんち（ウサギのうんち）そのあとは、軟らかいうんちがどっと出る方 ◆　お腹がポッコリ出ている ◆　胃腸が弱い（胃がもたれやすい） →基礎代謝が落ちているので、脂肪が着きやすくなりお腹がポッコリになります。 □　おすすめの食材 ◆ニンジン、ジャガイモ、サツマイモなどのイモ類、豆類、カボチャ・・・「気」を補う食材がおすすめ クックパッド　「カボチャのレシピ」　↓↓↓ https://cookpad.com/category/530 クックパッド　「ニンジンのレシピ」　↓↓↓ https://cookpad.com/category/521 クックパッド　「ジャガイモのレシピ」　↓↓↓