5時半起床。今日はパリ駅伝、本番！ お尻の筋トレをして、酵素とプロテインを飲む。 子供たちも6時半にはみんな起きてきた。 昨夜遅くに帰ってきた夫は、朝7時半に優雅に湯船に浸かっている。 パリ駅伝は42.195kmを6人で5km、10km、5km、10km、5km、7.195kmに振り分けて走る。わたしは第一走者なので、スタート地点へ早めに行って待機していたい。雨だったら家族にも来てもらい、傘と上着を預かってもらおうと思っていたがギリギリ雨降ってない！寒いけど上着いらない！と判断し、8時ちょい過ぎに一人で家を出て、スタート地点へ向かう。 セーヌ川沿いをぐるっと回るコース。 スタート地点に無事到着！ 振り返ればエッフェル塔！ 夫とこども達も結局来てくれたのだが、お互い見つけられなかった。(残念！) なんと本番で自己新記録を出すことができました！(嬉しい♡) 第二走者の方にタスキを渡して、歩いて

ドイツに限らず、海外への移住を考えたとき、やっぱり気になるのが水事情だと思います。 ドイツを含むヨーロッパなどの硬水地域の水は日本人の髪や肌へ想像以上のダメージを与えてきます。 そして、硬水で傷ついた髪・肌に乾燥した空気が更なる追い討ちをかけます。 そんな悩みを抱えている人も多いのではないでしょうか。 そこで、今回は私がドイツ生活で実際に取り入れている硬水対策方法を紹介したいと思います。 私はこの方法で、ドイツの日本人経営の美容院で「全然硬水のダメージ受けてないですね！」と言われる髪質をキープできていました！ ドイツに限らず硬水地域に住む方は必見です！ このページでは、ドイツの硬度・ドイツのスキンケア事情・硬水対策方法を紹介していきます。 今すぐ具体的な硬水対策を確認したい！という方は「硬水対策とおすすめグッズ」へすすんでください。 また、このページで紹介する方法は海外の長期滞在者向けの硬