1日15分の筋トレで｢圧倒的成果｣を出す方法 | The New York Times | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
健康のためにも、筋トレをしたほうがいいのはわかっているけど、ジムに行く時間がない。時間はあるけど面倒くさい。きついから行きたくない……。そんな人に朗報だ。 ある程度筋力をアップするだけなら、1回15分以下のトレーニングで十分（かもしれない）という研究結果が発表されたのだ。ポイントは、その短時間に「もうこれ以上無理！」というレベルまでトレーニングをすることだ。 一般的な筋トレでは、各種目（ベンチプレスやダンベルカールなど）8〜12回を1セットとして、1回のトレーニングで3セットやるよう指導されることが多い。だが、その妥当性を裏付ける科学的根拠は驚くほど乏しい。 筋力をアップするのに必要なトレーニングの量とは そこで、ニューヨーク市立大学リーマン校などの研究チームは、筋肉を大きくしたり、筋力をアップしたりするのに必要なトレーニングの量はいったいどのくらいなのかを調べることにした。その結果が8月
The 10 worst companies to work for in 2019 (according to employees) | Thinknum Media
The 10 worst companies to work for in 2019 (according to employees) Glassdoor released its annual Employees’ Choice Award list for 2019. In it, they listed the best companies to work for, honoring employers such as Bain & Company and In-N-Out Burger ($PRIV_INNOUTBURGER) for stellar ratings based on positive reviews from current and former employees. But for every great company to work for, there i
むらさき@不登校研究さんのツイート: "鉄道駅の自殺防止ポスター… （３枚目が最新） 笑顔がまぶしてくて…自分の感性的には…むしろ自殺したさが増すようなものばかりなのは…なぜだ…… "
鉄道駅の自殺防止ポスター… （３枚目が最新） 笑顔がまぶしてくて…自分の感性的には…むしろ自殺したさが増すようなものばかりなのは…なぜだ… https://t.co/DUyTn5nhwC
リリース、障害情報などのサービスのお知らせ
最新の人気エントリーの配信
j次のブックマーク
k前のブックマーク
lあとで読む
eコメント一覧を開く
oページを開く
x.com
Missing Link - IFTTT
てんぷらさんのツイート: "オタク特有のふざけ方をしたLINEをしてたら、同僚にチラッと見られて「もしかして中国語できるんですか！？！」と言われて咄嗟に「えッ、いや、その、すっごい簡単なやつなら…」と言ってしまい後悔がすごい… "
Missing Link - IFTTT
Slack、米制裁対象国に渡航した利用者の「アカウント停止」 - BBCニュース
とりのささみ。 on Twitter: "https://t.co/vLVkMBjUVh"
NHKニュース on Twitter: "歳入全体のおよそ３分の１を借金に頼る厳しい財政状況が続いています。https://t.co/rV74yK7IMA"
Missing Link - IFTTT
株式会社石井マーク on Twitter: "年が明ければ、いよいよ２月から従来の「安全帯」の要件は「胴ベルト型」から新規格の「フルハーネス型」へ改正した政令が施行されます。 以前に安全帯から「墜落抑止用器具」に変わると紹介したのですが、最新の情報では「墜落制止用器具」と記載… https://t.co/knqJ1XxVer"
14ひきの刺身 on Twitter: "ミニチュアセンター？みたいなところに行ってきた。ロシア全土が掻い摘んでミニチュアで表現されてるのだけれど、やっぱりこの国おもしろいって絶対…みたいな気持ちになった。写真はウラジオストク界隈のある駐車場、中古の引っ越しのサカイとヤマ… https://t.co/JnJWKTo9ch"
Missing Link - IFTTT
Missing Link - IFTTT