【股関節やわらかトレーニング】開脚前屈筋肉２『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5．15版 ―――「股関節やわらかトレーニング」編 第3章 実践 Ｂ）開脚前屈 ③筋肉へのアプローチ Ｂ２）合せき ＊あぐらで肩入れ ＊合せきで肩入れ・ＰＮＦ ＊四つんばい開脚・ＰＮＦ ＊座って膝倒し ＊ハト準備のポーズ（お尻伸ばし） 姿勢から美と健康を引き出す美宅玲子のブログ http://ameblo.jp/hian3u-u/ コンタクト・レッスンに参加する http://pitatore.com/trainer/3373
【股関節やわらかトレーニング】開脚前屈筋肉１
『姿勢から美と健康を引き出すマニュアル』2011.5．15版 ―――「股関節やわらかトレーニング」編 第3章 実践 Ｂ）開脚前屈 ※Ｂ１ 脚を伸ばす Ｂ２ 合せき ③筋肉へのアプローチ ＊Ｂ１ Ｂ２共通 座位で...内ももをたたく、さする、こねるなど ＊Ｂ１ 足首を動かす 股関節をパタパタ→ねじる、体側伸ばし 骨盤を回す、骨盤を前後に動かす 跳び箱エクササイズ 台拭きエクササイズ 開脚ＰＮＦエクササイズ つづく 姿勢から美と健康を引き出す美宅玲子のブログ http://ameblo.jp/hina3u-u/ コンタクト・レッスンに参加する http://pitatore.com/trainer/3373
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