うつ病を招く「ついやってしまいがちなNG行動」が心当たりありすぎるんだけど・・・ 寝ながらスマホ、休日は昼まで睡眠 他 : はちま起稿(記事によると) なんだか体がだるい、ベッドに入ってもなかなか寝つけない、ちょっとしたことで気分が落ち込む・・・という症状に悩まされたことはありませんか？ それらの症状は、「自律神経の乱れが原因で起こることが多い」という 自律神経のバランスの崩れると、循環器系が弱い人なら動悸や血圧の異常、呼吸器系が弱い人なら息苦しさや過呼吸などが起こりやすくなりますし、婦人科系が弱い人なら、生理不順や月経前症候群が起こりやすくなります。 これらは「自律神経のバランスを崩すNG行動」の積み重ねで発症してしまう可能性が高まる。 ■ついついやってしまいがちな、自律神経のバランスを崩すNG行動 【1】お風呂に入らず、シャワーで済ませる 疲れて帰ってきた時こそ、15分でいいから湯船に浸かろう。血行が良くなって全身が温まり、寝つきやすくなる。 副交感神経の働きが高まれば夜はぐっすり眠れるはず。 【2】運動を全くしない
