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腹部のインナーマッスル:腹式呼吸2 注）このページの筋肉についての解説は「腹部のインナーマッスル:腹式呼吸1」のページと同じです。 普通の筋力トレーニングで鍛えている腹筋よりもさらにお腹の深いところにあるのが、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群という名前のインナーマッスルです。 運動する時に意識する事はあまり無いかもしれませんが、胴体を支える重要な筋肉なので、ぜひ鍛えておきましょう。 今回ご紹介するトレーニング法「アブドミナル・スクイーズ」では、腹部のインナーマッスルを鍛えることになります。 腹部インナーマッスルの構造と働き 腹部のインナーマッスルは数が多いので、1つずつ解説しましょう。 腹横筋 ※機能解剖学ソフトウェア「解体演書」の画像を加工して使用しています。 まずは腹横筋（ふくおうきん）。これはお腹をコルセットや腹巻きのようにお腹をぐるりと巻いた筒状の形をしています。 （上の図では背

腹部のインナーマッスル:腹式呼吸1 普通の筋力トレーニングで鍛えている腹筋よりもさらにお腹の深いところにあるのが、腹横筋・多裂筋・横隔膜・骨盤底筋群という名前のインナーマッスルです。 運動する時に意識する事はあまり無いかもしれませんが、胴体を支える重要な筋肉なので、ぜひ鍛えておきましょう。 今回ご紹介するトレーニング法「アブドミナル・スクイーズ」では、腹部のインナーマッスルを鍛えることになります。 腹部インナーマッスルの構造と働き 腹部のインナーマッスルは数が多いので、1つずつ解説しましょう。 腹横筋 ※機能解剖学ソフトウェア「解体演書」の画像を加工して使用しています。 まずは腹横筋（ふくおうきん）。これはお腹をコルセットや腹巻きのようにお腹をぐるりと巻いた筒状の形をしています。 （上の図では背骨が見えるように、左側上部の腹横筋を切り取った状態で表示しています。） 多裂筋 多裂筋（たれつき

どうも鳥井（@hirofumi21）です。 最近、立て続けに色々な場面で「ブログやSNSを運用する上で、何か気をつけている事はありますか？」「例えば、ネガティブな事は書かない、とか…」という質問を受けました。 今日はこの質問に対する自分なりの考えをまとめておこうと思います。 セルフブランディングのようなHOW TOなんて存在しない。 きっと、この質問してくる人は、僕に求めている答えは質問する前から決まっていて、「ネガティブな事は書かないことにしています！」とか聖人君子的なことを言って欲しいのでしょう。 それを聞いて「やっぱりそうなんだ…」って思いたいのだと思います。「やっぱり鳥井さんは、イケダハヤトさんとは違って〜」みたいな。 でも残念ながら、僕だってネガティブなことも書くし、ネガティブな事を書いている人に対しても全然間違っていないと思っています。 多分、こういった質問をしてくる人たちは、

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男子スイーツ部で活躍中の部員をピックアップ！ ケーキにはまって数年。気がついたらこんな男に（笑） masakiさん カフェスイーツ大好きなミーハー大学生♪ せっきーさん 下手の横好きで無駄に多趣味！ Rivastさん 「男だけどスイーツが大好きなんです」「男性向けスイーツの特集をやって」 スイーツを愛する男性部員からの声が、実はたくさん寄せられていました。 そんな男子のアツい想いに応えるべく、このたび、小学館のトレンド情報雑誌DIME誌と一緒に『男子スイーツ部』を発足することになりました！ 男子スイーツ部では、「有名スイーツ店の新作食べくらべ」や「男性向けオリジナルスイーツの開発」など楽しい企画を実施する予定です。もしかしたら豪華ゲストも・・・？企画の進行状況はこのページとDIME誌面でお伝えしていきます！ そんなわけで、男子スイーツ部員を大募集します！甘い物好

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第19回 市場2 エチオピアが社会主義体制にあったとき、なぜ宗教行為までが禁止されたのか。 祈りも捧げられず林の隅に埋められた遺体は、何を物語っているのか。 その答えは「社会主義」の中心的な信念と関わっている。 社会主義を駆動していた原理は、人間の合理性への過度の信頼であった。 さまざまな政策を決定し、実行する意志決定の合理性への過信。 人間の欲求や思考、労働や身体、生や死に至るまでを適切に矯正、配分できるという確信。 この信念から、社会主義国では、意志決定を担う中央の国家権力が増大する結果になった。 エチオピアでは、農産物の流通や商品価格、土地の開発や配分など、すべてが国家の計画にもとづいて実施されるようになった。 中央の決定を末端まで徹底しようとすれば、必然的に一党独裁の体制になる。 村でも党の幹部にすべての権限が集中し、人びとの営みのあらゆる意志決定を担う主体となった。 村