ハリウッドセレブのように専属トレーナーが独自のエクササイズ・プログラムをカスタマイズして組んでくれるというのならそれが一番なのかもしれませんが、「ちょっとした知識があればエクササイズ・プログラムは自分で組めるよ」ということが生活術サイト「Dumb Little Man」で紹介されていました。 まずはどのエクササイズを選ぶか?というのが問題なのですが、どんなエクササイズ・プログラムにも組み込むべき「基本の要素」 は、以下の7つだそうです。 スクワット ランジ ベンド(屈曲) ツイスト プッシング(例:腕立て) プリング(例:懸垂) ウォーキング/ランニング エクササイズを行う時間については、記者のKat Edenさんが以下のようなアドバイスをしています: まず最初に、「週に何分間エクササイズの時間をとれるか」を決めましょう。現実的に考えて1日10分間が限界というんだったら、それでも全然かまい
ライフハッカー過去記事「『トラブルシューティング・チャート』をパソコン初心者さんに渡してあげよう」では、パソコン初心者さん向けのチャート図をご紹介しましたが、こちらはその発展編。 パソコンを使っていて「あれは何?」「これは何?」とクエスチョンマークだらけになるとき、またそんなユーザさんをどう扱えばいいかちょっと困ったときに使えるQ&Aサイトのご紹介です。 米Q&Aサイト「Super User」はハードウェア・ソフトウェアに関するあらゆるテーマを扱うQ&A投稿サイト。知ってるつもりのギーク用語からいまさら聞けない基本的なワザまで、検索・閲覧だけでも様々なことが学べます。 代表的な投稿としては、こんなものがあります。 Q1: パソコン初心者に"それ、ワナに引っかかってるよ"と説明する方法は? 回答: チェーンメールやフィッシングなどのインターネット上のワナについてパソコン初心者に説明するとき、
現在のWebは、無料で記事が掲載されることが半ば常識です。 有料の雑誌や新聞に掲載されているものと同等の情報であっても、Webを使えば無料で見られる環境があります。 無料による情報公開は時間とともにドンドン増えそうな雰囲気があります。 例えば、Googleは、今まで手に入らなかった情報を広く無料で公開しているように思えます。 しかし、個人的には昨年からの世界的な不況から色々と潮目が変化したような感じがしています。 下手をするとWebの世界における無料情報を最も満喫できる時代は今この瞬間という笑えない状態になりかねないと妄想しています。 「Webで掲載される情報が有料化していくかも」という考えをWeb上で公開すると、「あり得ないよ、バカ」と批判されそうな気もしますが、最近考えている「分野によっては有料化が進むかも」という妄想を書いてみる事にしました。 Webはバカと暇人のもの 数ヶ月前に「W
============= | TB68 USERS: | This add-on is no longer maintained. ============= Similar functionality can be found in SmartTemplate4. HTML editing in the Write window is provided by ThunderHTMLedit. There is a version for TB 60 already, it was sent for review and publishing two months ago. But TB team fail to do the review, thus new version couldn't be downloaded here or updated automatically in
Buttons! 0.5.3.2 要再起動 作者: chuonthis Adds buttons to the Thunderbird toolbars such as Next! and Previous! buttons for navigating through all messages instead of just unread ones. See homepage for more...
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Japanese to English/German/French/Russian dictionary. Just hover the mouse on top of a word, and a popup appears. Automatically de-inflects verbs and adjectives. Detailed kanji view. --- Thunderbird users: The send button may be disabled if you use Rikaichan 3.00. Please make sure you are using 3.02. --- To download a dictionary file for this addon: addons.mozilla.org polarcloud.com You can downlo
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Features: * Online Multiplayer gaming! Play against people from all around the world! (connects to your opponent through TCP port 10997 and 10998, read more about how to forward ports on your router or firewall on PortForward.com.) * A full blown chat application. Chat with everyone in the Multiplayer lobby, or just with your opponent while playing a game. * Direct Play. Just type the nickname or
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先日、ライフハッカーの編集スタッフページが公開された時に、私(傍島)のTwitterアカウントも公開されたのですが、瞬く間にフォロワーが増えて嬉しいのですが、フォローされている数字を見ると、これからは下手なつぶやきが出来ないなぁとか考えています。(笑) そのTwitterですが、多くの方にフォローしてもらえると色々な繋がりが持てて楽しいものです。自分のアカウントも、でしゃばらずセンス良く告知できる良い方法が無いかと考えている方には、お勧めのサービスがあります。 ブログやウェブサイトを持っている必要がありますが、センス良く告知出来るので是非ともお試し下さい。 続きは、以下で。 TwitterFollowBadgeは、ブログがウェブサイトの左右どちらかに、Twitterフォローミーバッチを作成できるウェブサービスです。 作成は簡単で、サイトにアクセスして、いくつかの設定を行い、生成されたタグを
さて、病気にかかってしまったとき、消化がよく体力もつく食べ物は、病気を治してくれる不可欠なものですが、具体的には何を食べればよいのでしょう。こちらでは、そんなときに使えるレシピをご紹介します。 フード系ブログメディア「Serious Eats」では、ありあわせのものでサクっと作れ、体にも優しいとっておきの料理として、ココナッツチキンスープのレシピを紹介しています。ポイントは、にんにくとしょうが。いずれも栄養の元であるのみならず、これらが発する香りは鼻づまりにも効くそうですよ。作り方は以下のとおりです。 【材料】 チキンストック(鶏ガラスープの素):1クォート(約950cc) ココナッツミルク:1缶 赤唐辛子:小さじ1/4 おろししょうが:大さじ1 おろしにんにく:大さじ1 レモン汁:適量 塩:適量 お好みで、ネギやニンジンなどを加えてもOK。 作り方は以下の3ステップです。 ステップ1:
パッケージと実際の中身にギャップがあるのは、好ましいことではありませんが、ままあることですね。特に食品系のパッケージはときに消費者の判断を惑わせることも...。こちらでは、米インスタント食品に関する見た目と実際との比較結果をご紹介します。 フード系ウェブサイト「Food In Real Life」では、アメリカのインスタント食品13種に対して、パッケージと中身を比較し、5点満点で点数付けしています。主なものを抜粋してみましたので、以下をどうぞ。 Lean Cuisine Grilled Chicken Primavera <パッケージ写真> <実際の写真(加熱前)> <実際の写真(加熱後)> 見た目: 野菜の色が悪い。プチトマトはドロドロになっている。(2点) 味: チキンはパサパサ。パスタが伸びている。野菜に至っては味がしない。(2点) Chef Boyardee Beef Raviol
解剖学的にも、人間の両目の間の距離(長さ)は、その人の腕の長さの約10分の1だと言われています。一見どうでもいいように思えるこの情報を知っていると、自分と対象物の距離を割と正確に測ることができるのです。 実は私は距離感が全然無いので、100フィートでも300フィートでも20mでも、またちょっとした距離でも、正確に測ることができませんでした。でも、自分の腕の長さから対象物までの距離を測るこの法則を知ってからは、大した計算能力も無いのに、かなり正確に距離を測ることができるようになりました。その方法はこちら。 [ 距離の測り方 ] 距離を測りたい対象物に向かって、自分の腕を水平に前に伸ばして親指を立て、片目を閉じた状態で対象物を見る。 閉じている目を切り替えて、反対の目を閉じて見た時に、親指が実際にはどれくらいの距離を水平に移動して見えたのか、対象物の大きさや長さで概算する。 対象物のある位置で
テレビ番組 「ザ・ベストハウス123」の『日本が生んだ手作りアーティストBEST3』部門で第1位となった世界一の紙飛行機職人をご存知ですか? 世界一の称号にふさわしく、日本折り紙ヒコーキ協会の会長を務める戸田 拓夫さんは紙飛行機の滞空時間で「27秒9」を4月11日に記録、ギネス世界記録に認定されました。約11年前のアメリカの世界記録を0秒3上回る快挙を達成した相棒、A4サイズの折り紙を使った紙飛行機「スカイキング」にWiredが着目。紙ではなく神ヒコーキの作り方をビデオと図解で紹介しています。ネタもとには折り図を使って、折りの工程がステップ毎に丁寧に解説されているのでチャレンジしやすいですよ。 戸田さん曰く、ヒコーキを折る際のポイントは以下の3点。 「余裕を持たせる所、きっちりする所のめりはりをつくる」 「紙は触れば触るほど掌の油や水分を吸って重くなる。特に尾翼部分は何度も触らない」 「折
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