2014年12月08日22:27 運動のはなし マインドフルネス歩行瞑想 きょうです。 本日もぼちぼち生きております。 さてここ最近の日課である1時間の愛犬との散歩、本日も頑張りました。 心臓リハビリ効果はもちろん、自分にとって良い思索とリラクゼーションの時間になっているように思います。 2012年の11月にマインドフルネスストレス低減法を知り、静坐瞑想や歩行瞑想など様々な瞑想の種類を学びました。で、僕自身は泳いでいるときなど、「マインドフルネススイミング」を実践していました。1km、2km泳ぐとき、「意味があるのかどうか」価値判断などしていると、とてもじゃないが持ちません。 マインドフルネスとは「価値判断せず、衝動的にならず、いまに注意を払って、この瞬間を意識すること」です。 うつ病や疼痛性障害の患者さんへの有効性が報告されていますが、ADHD特性を持つ人にこそとってもよいストレス解消法