180度開脚する方法 体が硬い人のためのストレッチ体操
うちのサイトへご訪問いただいた方からの質問で、1番多いのは「180度開脚したいんですけど、どうやるのが近道ですか？」です。 これについては、ちょっと誤解があるようなんで、180度開脚の正しい方法をご紹介しましょう。と言っても、すでにやり方は紹介しているんですけど、前々から質問が多かったので、補足します。 180度開脚は股関節を柔らかくすればできる！…と思っていませんか？実はこれが違うんです…。 まずですね、180度開脚は背中と腰が柔らかくないとできないんですよ。普通に床に座っても、背中が硬いと後ろに倒れそうになるんです（笑）体の硬かった私がそうだったので、同じ経験をしている方も多いと思います。 太腿が突っ張るし、背中が伸びないため、上体が前に倒れないんですよね。 ダイエット方法 ネタ本で紹介しているストレッチは、開脚、左右開脚ができるように、編成しているんです。最初は簡単なストレッチ（柔軟
消費カロリー計算機
2006年7月，健康づくりのための運動指針（エクササイズガイド）2006に「身体活動のエクササイズ数表」が示されました． これは「Compendium of Physical Activities: an update of activity codes and MET intensities」という文献から，その一部を抽出し和訳されたものなのですが，そのままでは解りづらいので，少し整理して身体活動（運動・生活活動）の種類の選択肢にしてみました． 私のサイトには別に「運動消費カロリー計算機」というものがありますが，計算基礎値も古く，安静時の代謝量を除いた活動のみのカロリーも計算できませんので，今回はこんなものを作ってみました．「エクササイズ計算機」と併せてご利用ください．
南阳六竞烈有限公司
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標準摂取カロリーを計算！1日に必要なカロリー量を把握しよう｜パパピィ
1日に必要な摂取カロリーを計算する 効果的なカロリーダイエットの例 カロリーを知るとダイエットが続く 1日に必要な摂取カロリーを計算する 自分の身長と活動内容から1日に必要な摂取カロリーを計算することができます。標準的な摂取カロリーを維持すると、標準的な体重に近づくことができますので、まずは自分に必要な摂取カロリーを把握しましょう。 男性のほうがカロリーを多く摂ったり、若い人ほどカロリーを消費しやすい傾向がありますが、これらは個人差が大きいです。そのため、男女における体格差は身長をベースにすることで解消し、年齢による消費カロリーの差は1日の活動内容を参考にして、正確性を高めています。 身長を半角数字で入力します。 1日の活動内容を選びます。 計算ボタンを押します。 身長
摂取カロリー･消費カロリー大辞典 | 摂取消費カロリーの早わかり
日ごろ食べている食品やドリンクのカロリー、また生活している中での行動や運動で消費されるエネルギー量がどのくらいか気になるものです。 『摂取カロリー・消費カロリー大辞典』は日々私たちが食べている食品の摂取カロリーや 運動などで消費するカロリーについてジャンル別に分かりやすく紹介しています。 日々の食事は私たちの健康を支えています 健康に過ごすためには、好きなものを好きなだけ食べてばかりもいられません。 健康的な食べ方については栄養のバランスがとれていることと、 毎日の活動にちょうど見合うだけのカ ロリーを摂ることが基本です。 摂取する栄養のバランスの崩れやカロ リーのとり過ぎは健康を害したり、 肥満を引き起こしたりします。 そこで今、食べている食物が何カロ リーあるのかは気になるところですよね。 このサイトでは色々な食材だけでなく外食やテイクアウトなどの食物の カロ リーデータも紹介していま
筋トレで肉体改造.com - 筋力トレーニングの総合情報サイト
※↑管理人の肉体改造2ヶ月間の推移です。 筋トレで肉体改造.comへようこそ！管理人の森先です。 このサイトは本気で筋トレに取り組もうと考えている方を対象に、どうすれば失敗せずに理想の肉体を作ることができるのか、わたし自身の経験をもとに筋トレの方法・ポイントについてまとめたものです。 当サイトを訪問されたということは、あなたも少なからず筋トレや肉体改造に興味があるのではないでしょうか。 「お腹まわりの脂肪を何とかしたい」 「もっと逞しくなりたいけどどうしたら良いか分からない」 「筋トレ頑張ってるんだけど効果が出ない」 当サイトは、そんなアナタのための情報サイトです。 サイトの内容は加筆修正を繰り返し、より洗練されたものになりつつあります。 理想の肉体を手に入れるため正しい筋トレを一緒に頑張りましょう！ 筋トレで肉体改造.com コンテンツ一覧 筋肉トレーニング種目一覧｜ダンベルの筋トレ｜バ
やせるドットコム
やせるドットコムは、ヘルメットはヤマハのZENITH YJ-22という製品を使っている。バイク雑誌「モトチャンプ」でお勧めされていたので楽天で２万円くらいで買ったのであるが、現在アマゾンでは１万２千円くらいに下がっている。なんじゃい！ このヘルメットは中にサンバイザーがついている。メガネの私は市販のサングラスをつけること（メガネの上からメガネをかけること）はできないので非常に便利なのだ。 M寸を買ったのであるが小さかった、やせるドットコムの頭ではギューギューなのである。でも半年もかぶっているとちょうどいい感じになったのである。 二輪の教習ではヘルメットが必要なのであるが、持参するか教習所のヘルメットを借りることになる。持参する場合は「PSC」や「SG」のマークが入っている必要があるらしく、教習初日に教官にチェックされるのだ。 借りる場合は、他の人がかぶったヘルメットを使うことになる。水泳の
筋トレ記録の作成方法 | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
筋トレ記録の作成方法 基礎知識偏の「トレーニング記録を付けよう」では、筋力トレーニングを行う場合には内容を記録し、成長しているかどうかを把握することが重要であるということを書きました。 長期的に記録を残しておけば数週間前、数ヶ月前と今現在のトレーニング記録を見比べたときに 「1年前と比べると、だいぶ筋力が上がった！」 というような事はある程度判断できると思います。 しかし、本当に効果のあるトレーニングを見つけるためには、もっと正確に、どれくらい成長しているかを分析するのが理想です。 そこでこのコンテンツでは、筋力トレーニングの結果をできるだけ正確に記録し、分析するための方法について考えて行きたいと思います。 筋力トレーニングの記録方法 当たり前の話ですが、きちんと記録を分析するには、何よりもまずきちんと記録を付けておかなくてはいけません。 統計や分析の専門家だって、不十分なデータから正確な
筋力トレーニング研究室 | 肉体改造研究所（筋トレ＆ダイエット）
筋力トレーニング研究室 筋トレ（筋力トレーニング）研究室では、筋トレメニュー作成法から、筋力トレーニングを続けていく上で役立つ知識などを研究・紹介しています。 筋肉の性質と動きを正しく理解して、筋トレやダイエットを効率的に進めましょう。 筋トレSTEP 初心者編 さあ、体を鍛えよう！・・・でも何から始めたらいいの？トレーニングメニューの組み方は？そんな初心者の方向けのステップ解説です。 目標を決めよう 筋トレの頻度と時間 筋トレメニュー作成方法1 筋トレメニュー作成方法2 筋力トレーニングのフロー お金が無い時の筋トレ計画 体を鍛えたいけどダンベルやベンチを買うお金が無い！そんな時に身のまわりの物を上手に使って体を鍛えつつ、お金を貯める方法です。 お金が無い時は？ 器具の代わりになるもの 生活用品で筋トレ！ ネットで貯金計画 その1 ネットで貯金計画 その2 トレーニンググローブに軍手を
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