体幹を鍛えるプランクトレーニングの効果的なやり方とおすすめアプリ：家事・節約コラム｜ニフティ不動産プランクと呼ばれる決まった動作（ポーズ）を、30日間毎日続けることで、姿勢が良くなりお腹周りもスッキリ！と言われる「30日間プランクトレーニング」。毎日、といっても最初はごく短く、1日20秒から始めます。楽しく続けるためのアプリもご紹介します。 プランクトレーニングとは、体を一枚の厚い板（プランク）に見立てたポーズで体幹を鍛える、体幹トレーニングの一種です。筋肉もりもりになるタイプのエクササイズではなく、体の深部にある普段鍛えにくい筋肉（インナーマッスル）を刺激するトレーニングになります。室内でさほどスペースを取らずに行えるのも、はじめやすいポイントです。 プランクを続けると体幹が鍛えられ、ふにゃふにゃしていた体が、芯が通ったようにシャキッとして姿勢が良くなります。また全身の筋肉も刺激され、特に腹横筋をはじめとするお腹周りの筋肉が鍛えられます。骨盤の位置が正常になり、ポッコリお腹も内側から
イケア、本格ネット通販 4月から、食品など除く9000品 家具購入、広がる選択肢 - 日本経済新聞
