こんにちは、コゼキ@gorilakozekiです。 今回はガリガリが2年間筋トレした変化を公開します。 筋トレを始める前は174cm,54kgの典型的なガリガリ体型。 ネットでガリガリからマッチョになった人達を見て感化され、筋トレを始めました。 結論から言うと、2年間で13kgの増量に成功。 周りの人から「良い体してるな！」と言われるレベルには進化できました。 「ガリガリでも正しく努力すれば身体は変わるんだ。」 そう確信し、今では筋トレを仕事にしたいと思うほどの筋トレジャンキーに。 自分は筋肉が付きづらい体質ですが、少なくともガリガリから卒業することができました。 「体質の問題で自分はマッチョにはなれない」と考えている方のモチベーションになれば嬉しいです。 ちなみに筋トレジャンキーになったことは妻からは不評です。 何目指してるの？あとプロテインこぼしすぎ。 ・・・・。 この記事を書いた人

こんにちは、コゼキ@gorilakozekiです。 今回は実体験から、「筋トレのメリットを20個」を紹介します。 自分は写真の通り筋トレを始める前は174cm,54kgの超ガリガリでした。 子供の頃から貧弱で、自分に自信が持てず、いつも周りの目を気にしていました。 大人になっても体に自信がないからブランド物の服を着て着飾っていました。 しかし、筋トレに出会って体重を70kg以上に増やし、現在ではパーソナルトレーナーとして筋トレに携わる仕事もできるようになりました。 現在筋トレ歴は4年くらいになりますが、筋トレは「人生のチート行為」とも言えるほどメリットが大きいと感じています。 この記事を書いた人 コゼキ@gorilakozeki 【NSCA-CPT認定パーソナルトレーナー】 20年以上ガリガリ。初めてのベンチプレスはMAX30kg。（現100kg） 筋トレで3年で54kg→75kgまで体重

こんにちは。AKIOです。 2016年の4月に筋トレを開始。 現在2018年の4月で、 筋トレ開始から2年が経ちます。 2年で身体はこれだけ変わりました。 自分がどんな食事、サプリメントを摂取し、 どのようなトレーニングを行ってきたのか。 その結果、身体はどのように変化したのかを紹介したいと思います。 今はガリガリだけどマッチョになりたい。 そんな方の参考になれば幸いです。 以下の4つの観点から、 時系列で振り返りたいと思います。 身体の写真 トレーニングメニュー トレーニンググッズ サプリメント 筋トレ開始から0ヶ月　63kg 小中高とサッカーを10年。 身長は178cm。 食べても太らない体質で、 ずっとガリガリでした。 大学4年次を休学して世界一周の旅へ。 その後帰国し、 復学するまでに1ヶ月時間があったので、 憧れていた「マッチョ」を目指し、 食事と筋トレを本格的に開始。 筋トレ0

自分は痩せ型で、食べても太らない体質。 2016年3月時点、身長178cm, 体重63kgのガリガリ体型。 がしかし、突然筋トレに目覚めます。 食事を改善し、週6でジムで筋トレに励む毎日。 そして2か月後の2016年5月には、体重71kgを達成。 「ガリガリ体質で太ることができない！」と、過去の自分と同じ悩みを抱えている人のために、筋肉をつけながら太る方法について書きます。 太るための食事 消費カロリーを計算しよう 1.基礎代謝を計算 2.消費カロリー=基礎代謝×1.725 目標摂取カロリー=消費カロリー+500kcal 必要なタンパク質量=(体重×2)g 目標摂取カロリーを基に食事を考えよう 太るためのプロテイン 太るにはチャンピオンのスーパーヘビーウェイトゲイナーがおすすめ トレーニング直後にはビーレジェンドのホエイプロテインがおすすめ 太るための筋トレ 筋肥大 超回復 筋トレメニュー

アジャイル開発に初めて触れる人が基本的なポイントをおさえるための資料です。 アジャイルチームに初めてジョインする方、アジャイルを導入している企業に入社した新入社員、などが読むことを想定しています。 2024.05.16 イニシャルコミット 2024.05.19 アイゼンハワーマトリクスの緊急度…

スティーヴン・スピルバーグ氏の名言「僕たちは皆、毎年毎年違う人間なんだ。一生を通じて同じ人間なんてことはない。」 スティーヴン・スピルバーグは、世界的に著名な映画監督であり、その才能と創造力は多くの人々に感銘を与えています。彼の名言「僕たちは皆、毎年毎年違う人間なんだ。一生を通じて同じ人間なんてことはない。」は、私たちが人生を通じて変化し成長することを示しており、多くの読者にとって大変共感を呼ぶ言葉です。 この名言の背景には、スピルバーグ自身が映画制作や人生の中で経験した変化と成長の軌跡があります。彼は、映画監督として様々なジャンルの作品を手掛け、その都度新たな挑戦を続けてきました。これにより、彼は人生の中で自分自身が変わり続けることを実感し、この名言を語るに至ったのです。 この名言は人生の変化や成長に対する勇気を与えてくれます。人間関係や仕事の悩みに直面することもあるでしょうが、私たちは

増田　独身、営業職、社会人6年目。 昨年の春、人事異動あり上司が変わった。 新しい上司は数字管理が徹底していて面倒だが、目標に足りないとどの顧客にアプローチするか何をどうすべきか具体的に指示してくれる。ロープレにも付き合ってくれる。 増田が見逃していた顧客やこれは顧客にならんだろうと思っていたようなものを掘り出してくる。 前の上司も悪くはなかったが、こんなに細やかに指示する感じではなかった。 最初は半信半疑だったが、言う通りやったら決まった。それが何回も。 おかげで営業成績が昨年度比120%でボーナスも上がった。 チームの目標も連続で達成で来ているので部署の雰囲気も良い。 さらに入社して初めて有給20日/年使えた。残業も減った。おかげで入会したもののあまり行けてなかったジムにも週2で行ってる。自炊できる日も増えた。 マネージメントってすげー！とここ1年驚いてばかりだ。そして人を乗せるのもう

【お知らせ】営業状況やサービス内容、ツアー・イベント内容の変更や中止等がある場合がございます。詳しくは各社・各イベントのホームページなどをご覧ください。 長野県は「日本百名山」の数が日本一。休日には都会のネオンをはなれて、山々の美しい風景や四季の彩りを目指して旅する人も多いはず。そんな旅の目的におすすめしたいのが、「日本一を冠する長野県の星空トリップ」。さまざまな視点から〝日本一〟の称号を与えられた長野県の星空スポットで、バラエティに富んだ「星空×〇〇」を楽しんでみませんか。 「星空×季節の星空観賞×美肌の湯」を楽しむなら！〝日本一星空がきれいに見える〟阿智村 長野県の南端、豊かな自然に囲まれた阿智村は、2006年に環境省が〝日本一星空がきれいに見える場所（※1）〟に認定したことで一躍注目を集めました。しかし一時的なブームに終わらせず、阿智☆昼神観光局は、星空ツアーの公式サイト「スタービレ

大野市南六呂師エリアの星空が、星空保護区「アーバン・ナイトスカイプレイス」部門で アジア初の認定を受ける。 大野市は福井県北部地域の東側内陸部に位置し、石川県と岐阜県とに接しています。 県内で最も面積が大きく、その約9割を森林が占める自然にあふれたまちで、四方を 美しい山々に囲まれています。 また、まちの至るところから澄んだ水が湧きだし、名水百選にも選ばれた湧水地 「御清水（おしょうず）」をはじめ、多くの市民が地下水を使って生活する 「名水のまち」でもあります。 このような大野市の南六呂師エリアが米NPOダークスカイ・インターナショナルが 提唱する「星空保護区Ⓡ」に、2023年8月に認定されました。 国内4例目で、市街地に近い場所から美しい星空が見える地域を対象にした 「アーバン・ナイトスカイプレイス」部門ではアジア初の認定となりました。 保護区制度は「星空の世界遺産」と呼ばれ、環境保護活

先日からスニーカーの記事しか書いてない気がしますが…ニューバランスのスニーカーって靴ひもが長いと思いませんか？実は正しい結び方を覚えると…見た目の改善だけじゃなく、かかとが浮かず絶妙なフィット感も味わえるんです！ リンク：ニューバランス公式オンラインストア ニューバランス：靴ひもの結び方（ヒールロック） ニューバランスのスニーカーって普通に紐を通して結ぶと…こんな感じで少し紐が余った感じになりますよね？Nマークも隠れてしまって見た目もイマイチだと思いませんか？ こちらが今回紹介するヒールロックという結び方です。先ほどは隠れていたタグが綺麗に見えています。もちろんNマークも隠れる事なく普通のスニーカーと同じくらいの紐の長さになっているのが分かると思います。 ヒールロックの結び方 ニューバランスのスニーカーの上部には穴が2つ並んで空いています。まずはこの穴の下まで普通に紐を通します。 タグの中

中里さん、AmazonやMetaの株式報酬（RSU）って実際どうですか？Meta Inc.プロダクトマネージャー中里 将久 日本企業においては、入社時に「給与＝キャッシュ」のみを報酬条件として提示することが一般的ですが、一方で米国企業では、RSU（譲渡制限付株式ユニット）やSO（ストックオプション）を報酬条件に組み込んでいるケースが多く存在します。そのため、オファー承諾時にはRSUやSOの割合、将来的な企業の株価をふまえて入社を検討することがほとんどであるのだとか。現在、Meta社（旧Facebook）でプロダクトマネージャーを務めている中里 将久さんもそうだったと話します。 中里さんは、メリルリンチ社、カーライル社を経てUCバークレーへMBA留学。卒業後には米国で就職活動をしてAmazon社へ入社し、現在はMeta社でプロダクトマネージャーを務めています。そのようなキャリアを歩む中里さん

2011年6月10日、Evernoteを使用開始。 2014年9月19日、有料プランに加入。 2024年3月23日、クソみたいなメールが届く。 プラン、廃止 いつも Evernote をご利用いただき、ありがとうございます。このたびは今後の Evernote 登録プランに関する変更についてご案内させていただきます。 お使いの Evernote アカウントは Plus から Personal に移行されました。Evernote Plus など、一般のお客様に数年間ご利用いただけなかった従来の登録プランが廃止となったためです。この変更により、Personal プランで利用可能な機能すべてをご利用いただけます。 今後はAnnualの登録プランが現在の Evernote Personal プランの料金 129.99 USD/Yearに合うように更新されます。この料金は次の更新日である2024/4/

アマゾン ウェブ サービス ジャパンが、AWS初学者向けの勉強方法を公式ブログにて紹介している。4月8日に公開されたもので、AWSを勉強する理由から、AWSが公開している資料やハンズオン、最新情報のキャッチアップ方法など、6つのステップに分けて学習の進め方をまとめている。 同記事は2022年に書かれた記事を最新の情報にアップデートしたもので、技術職だけでなく営業担当者や学生にも最適という基礎的な内容から、中級レベルを目指す人向けの学習方法を解説している。 基礎編として、AWSの導入事例などを通して「なぜ自分はAWSを勉強するのか」「ビジネス上の課題をAWSでどのように解決していくのか」を理解するための学習からスタート。基礎レベルの無償のオンライン講座や、定期的に開催している学習イベントを紹介。 勉強した内容を実践して身につけるため、AWSをRPGゲーム感覚で無料で学べる「AWS Cloud

ℌ𝔞𝔯𝔱𝔪𝔞𝔫𝔫 @E_H_352 > ｢年功序列より成果主義の方がいい！｣ 2000年ぐらいに富士通が全社で成果主義を導入したら「評価に繋がらない仕事を誰もやらなくなった」「管理職の評価は相対評価ので馴れ合いだったので、優劣が付けられなくなった」その結果、組織全体の生産性が低下したと本社人事部の城繁幸が著書で書いてる。 x.com/fukuei_you_no_… 福泳祐一@祝厩舎初勝利 @fukuei_you_No_1 年功序列から成果で評価するって ここ最近色んな会社が変わりつつあって ｢年功序列より成果主義の方がいい！｣ って思ってる人が多いんだなぁ みんなすごいなぁ 成果主義になったときに 自分が今より評価される側だと思っているのね 私はこのままでいいわ

komitsubo @komitsubo 最近痛感したのはやっぱり若い人にとってリモートワークは成長の阻害でしかないとう事。リモートワークでやっていたら何日もかかっていただろう問題が、出社しているだけでその辺歩いてる経験者が困ってると一緒に見てくれて問題を1時間とかで解決してたりするのをみるとホント思う。 komitsubo @komitsubo 結局ググった所で自身の今抱えている問題に完全直結する解答を探すのは難しい。要求をどうまとめるかも、設計、実装をどうするかも、問題をどういうアプローチで解決するかや原因の推定も身近で経験者が一緒に同じものを見て考えて案をくれたり一緒に作ったりしてくれるのは莫大な経験値になる。

Amazon Web Services ブログ AWS 初学者向けの勉強方法 6 ステップ！2024 年版！ こんにちは、AWS トレーニングデリバリーマネージャー の西村航です。 本記事は 2022 年 4 月に投稿した AWS 初学者向けの勉強方法 6 ステップ！2022 年版！ という記事を 2 年ぶりにアップデートした内容になります。投稿してから経過した 2 年間で公開された勉強方法を追記して、一部の勉強方法に関してはリンクの最新化を行いました。 皆さん、もしくは皆さんの周りでこんな方はいませんか。「AWS を勉強したいんだけど何から勉強すればよいだろう。どこかに勉強方法がまとまってないかな？」という悩みを抱えている方、または「同僚や部下に AWS の勉強を促しているけど、ちょうど良い教材とか無いかな？」という悩みを抱えている方。本記事はそういった AWS を勉強する際の悩みを抱え

品川駅より徒歩約1分。エンタテイニングな“旨いもん”の発信地 肉や魚、野菜、米そして水といった日本中のあらゆる食材の響宴（シンフォニー）を実現させた、「美食の社交劇場」（シアター）。素材の味を存分に引き出し、日本中の “旨いもん” を、和食文化の真髄が息づいた調理法でおもてなしいたします。「日本発のフードベンチャーとしてアメリカ（米）へのゲート（門）を開く」という海外進出の実現に由来した店名のもと、五感で味わう美食のエンターテインメントをご堪能ください。

リクエスト予約希望条件をお店に申し込み、お店からの確定の連絡をもって、予約が成立します。 1 予約の申し込み ご希望の条件を当サイトよりご入力ください。 2 お店からのメール ご予約が承れるか、お店からの返信メールが届きます。 3 お店へ来店 予約が確定した場合、そのままお店へお越しください。