【0円筋トレ記録】先週おやつ食べ過ぎた罰HIIT、息も絶え絶えでやんす ジムに通うヒマもカネも無い40代おっさん、MOSSA11号です! 【0円筋トレ記録】 MOSSA11号のトレーニング記録（直近２日間）となります 今週は、先週おやつを食べ過ぎた罰として、HIITのバーピージャンプ 8 SETを課すことにします プリズナートレーニングにより系統立てられたトレーニングで、地道に各種目STEP１０を目指します！ 精進するべし！ 【水曜】 ●プッシュアップ STEP9.5 ワンアーム・（インクライン）・プッシュアップ  8 REPS × 3 SETS STEP6 クローズ・プルアップ 12 REPS ワイド・プルアップ 12 REPS ●プルアップ STEP7.6 ワンアーム・ジャックナイフ・プル　左右 15 REPS × 2 SETS STEP7 変則アンイーブン・プルアップ　左右 10 R

おはようございます。 のムのム でございます。 皆さんはいろはに千鳥ってご存知ですか？ いろはに千鳥とは お笑いコンビの千鳥が東京進出後に初めて持ったテレビ埼玉の冠番組です。 内容は基本ロケ。 埼玉のいろんな場所を中心に街ブラしてトークや会社など訪問し紹介するバラエティ。 7〜8週分を1日にまとめ撮りすることが有名で千鳥もネタにしています。 個人的には千鳥がやってる番組で１番大好きな番組ですね。 変に力が入ってなくて、素の千鳥が見れてマッタリ見れたりしますので好きですね。 過去には千鳥の番組を見る方法も書いてますので、良かったらご覧ください。 いろはに千鳥の武将様って誰？武将様のDVDや動画配信されているのは？初登場は？ - 【のムのム】自然体つぶやきブログ いろはに千鳥で１番美味いタレと言うガーリックバターソースの購入方法と詳細 - 【のムのム】自然体つぶやきブログ スポンサーリンク い

お誕生日 牛スジルー　レシピ デミグラス入りソース　レシピ ハンバーグタネ　材料 煮込みハンバーグ　レシピ Venge赤ワイン 最後に お誕生日 １０月は主人の４３歳のお誕生日でした。 昨年からずっと主人のお仕事がお忙しいため、今年の誕生日のお祝いは旅行などいかずに、お誕生日は家でゆっくりお祝いすることにしました。 お誕生日の当日は休日であり、主人の得意の煮込み料理を時間をかけて作りたいとのことで、お誕生日料理は、一緒に作ることになりました。 王様（主人）のお誕生日なのに、お料理させてしまってごめんね。。と思いながら。。 料理好きの主人は楽しそうに煮込み料理を開始していました！ 主人の煮込みは、昨年ひよが作った煮込みハンバーグとは違い、牛スジをワインで煮込んでからの手間と時間をかけたシチューつくりから始まります。 結婚記念日の時にひよが作った煮込みハンバーグレシピについてはこちら↓ www