今回は子供が早く寝るようになる方法について紹介します。 そもそも、なぜ早く寝るのが大事かというと、成長ホルモンが午後10時~午前2時に最も分泌されるからだそうです。 そのため、夜9時くらいまでには寝て、夜の睡眠時間が9~11時間というのが理想的だそうです。 実際、睡眠時間が短い子は十分に眠っている子に比べて、脳の海馬が小さいという研究結果もあると知って驚きました。 うちでは、1歳くらいからおっぱいで寝かさずに睡眠のリズムを整えようと思って、子どもの背中をとんとんしたり、ハンドタオルを握らせてみたりなど色々なことを試しました。 夜9時までに寝てくれることもあったんですが、1歳半ごろから寝るのが10時を過ぎる日が増えてきて気になっていました。 原因は、自分でベットから降りてドアの扉を開けれるようになったこと。 眠たくなっても、もっと遊びたいと寝室から出て行ってしまうんです。 その後、イヤイヤ期