夜型の人は必見！夜勤のナースが教える夜更かしの肌荒れ対策 | ナースが教える仕事術
あなたは夜遅くまで起きているタイプですか？世間では早寝早起きがブームになっていますが、深夜が好きという方も多いのではないでしょうか？今回は、深夜を好む方必見の「夜更かしによる肌荒れを防ぐためのセルフケア」についてお話します。※文部科学省 食品成分データベースより ナッツはコンビニでも簡単に買えますので、そばに置いておくと良いですね。 あ、ただし、くれぐれも食べ過ぎには注意してください。 上記の記事によると、アーモンドなら1日に25粒、ピスタチオは43粒、くるみは手のひら一杯半が、1日に食べる適量とのことです。 また、「お水」に関してですが、こちらはナッツなどを食べて喉が渇いた際に、常温のお水を少しずつ摂るようにしてください。 ジュースなどの糖類を多く含む飲料は身体を酸化させる原因となるので、できるだけ飲まないように！ お水を少しずつ飲むということを徹底すれば、一度に食べるナッツの量も抑
【体験談】火傷をした時にやると楽になったこと(完治後追記あり) - がちゃまにあ日報
2016/8/14 記事修正 ぎゃあぁぁ！ 熱湯を吸ったコーヒー豆が私の手に･･･！ 熱い！！ (シャドウゲイト風にお送りします)— がちゃまにあ (@gachamania21) 2014年9月7日 くだらんことつぶやいてすまん(いつもくだらないとか言わない) 今日は火傷の処置をどうしたらよいかというお話。 病院には行ってないのでお医者さんの指示ではないのだが、体験を踏まえて「こうしたら楽だったよ」というのを書いておこうと思う。 数年経った今は、うっすらと跡が残ってる状態。 引き攣れや皮膚の以上とかはないので、そこそこきれいに治った部類に入るのではないかと思う。 火傷を軽くするために熱源を素早く取り除く 火傷の原因は私の凡ミス。 個包装のドリップのコーヒーをタンブラーにセットしてお湯を入れたら、うっかりタンブラー倒してしまったのだ。 細かく挽いた豆が手の甲の親指と人差し指の間に付着。 振り
そして結膜下出血はあっという間に消えて元通りの涼しげな - おうつしかえ
白目が血まみれになったように真っ赤になり、うさぎになっちゃうよ～とか、ふざけていたわけですが、その後、順調に回復してきました。 血なんですね。 やっぱり血。 血ですから、動いていくわけです。 ［広告］ 最初、圧倒的に目尻のほうにあった血が、気がついたらだんだん目頭のほうに移っていきました。 一瞬広がっていくのかと思って、ドキドキしました。 目頭のほうにも行きましたが、目の上はなくなって下の方にまとまりました。 そして、だんだん、赤いところが少なくなって、 いま、こんな感じです。 ☆ さて、特に何もしなかったのですが、できるだけ目を休めることと、温めるとよいと聞いたので、あれですよ、あれ。 アレをドラッグストアに買いに行きました。 ほっとやわらぐ、めぐり～～～ズ～～～ム めぐりズム 蒸気でホットアイマスク カモミールジンジャーの香り 14枚入 出版社/メーカー: 花王 発売日: 2009/0
バランスボールをイス代わりに1ヶ月過ごした結果 - ライフハックブログKo's Style
↑ これを購入。千円台ならまぁ要らなくなったら捨ててもいいかな、と。 ポンプ付きなのも良いですね。 これをデスク前に置いてイス代わりにし、部屋にいる間はほぼこれに座っていました。 模様替えの参考に！居心地の良い「カフェ部屋」のつくりかた 痩せたりはしなかったorz残念ながら、バランスボールをイス代わりにしたくらいでは痩せませんでした（笑）。 ダイエットについてはこちらのほうが効きそう。 運動せずにジョギング20分の効果！驚異の入浴法『中温反復浴』とは？ 意識して良い姿勢でいないと、姿勢が悪くなるかもイスにダラっと座っているよりは、バランスボールに座るほうが身体を使っている感じがします。 しかし逆に言えば、気持ちが緩んでいると、正しい姿勢をとることができません。 通常のイスと比べると、腰や背中、首などがおかしなふうに曲がった状態で過ごしてしまうかもしれないので、注意が必要です。 とはいえ、あ
NAVER まとめ
サービス終了のお知らせ NAVERまとめは2020年9月30日をもちましてサービス終了いたしました。 約11年間、NAVERまとめをご利用・ご愛顧いただき誠にありがとうございました。
季節の変わり目の体調不良に効果的なスムージーレシピ9つ！あなたを内側から輝かせる♪ ｜ 美 Hacks
事の始まりは、友人が何気なく発した言葉でした。 「面倒でもうやめちゃったけど、スムージー飲んでた頃が一番体調よかったな」 そこで、私も、目の疲れがとれず、頭痛もしていたので、ブルーベリーを主体とするスムージーをしばらく飲んでみました。 すると、目の調子も良くなり、頭痛も減って、おまけに肌の調子もとても良くなったんです。 毎日、パソコンでお仕事をする方は特に目に負担がかかっていると思うので、とても良いんじゃないかと思います。 そして、肌につやが出て、ニキビなどのトラブルもなくなりました。 そこで、この夏、いろいろなスムージーを作って飲んでみたところ、美味しく健康に過ごすことができましたので、そのレシピを紹介しようと思います。 レシピについて スムージーとは、ミックスジュースとは違い、氷が入ってとろみがあるもののことを指します。 厳密にいうと、スムージーには野菜、果物と水や氷以外は入れないので
ひとり暮らしのひとが風邪をひいた時は、3日分の備えをしよう！ - 世界を食べたキミは無敵。
2ヶ月前に米ブームがきて、1ヶ月前からパンブームがきて、3日前くらいから食べなくていいブームになってる…— 鈴木あかめ (@akame_me) August 31, 2014 これは8月31日のTweet。なんとなく、予兆はあったみたい。全然気づかなかった。むしろラッキー、って気さえしていた。でもこのときはまだ全然元気、だったのでやっぱりここで気づくのは今考えても難しかったと思う。 @akame_me 食べなくていいブーム、病気なのでお医者さん行きましょう— 人生ってすばらしぃ (@akr7kmr) August 31, 2014 あかりなかむらクン（id:akr7kmr）から、ちゃんと助言されていたのに。言うことを聞かなかった私が悪い。全部、自分のせいだった。 月曜日、9月1日、下半期のはじまり。気持ちを新たに、折り返しのスタートをきる大事な日。 風邪気味で早退〜のどが痛い。。季節の変わ
12秒で肩こり解消！今すぐデキる簡単ストレッチ！！ - 数学は中二で卒業しました
2014-08-08 12秒で肩こり解消！今すぐデキる簡単ストレッチ！！ ライフハック的な何か 肩こり 肩が凝ると全ての作業が辛い… １２秒で効果を実感！ おはよう、0人目の友達！ 最近、肩こりヤバいわ～…スクフェスのし過ぎで肩こりヤバいわ～！ と、思っていたところ、ライフハッカーさんのこちらの記事（スキマ時間の「6秒間筋トレ」でプヨプヨボディ撃退！）に、猫背・肩こりを解消するお手軽な方法が書いてあったので実践してみました。 これが効果抜群！たった数秒で、しんどかった肩こりがやわらぎました。 今回は、方法を画像付きで紹介します。ライフハッカーさんでは『筋トレ』として紹介していますが、ストレッチに近いと思ったので、当記事では『ストレッチ』と表現します。 肩こりに悩んでいる方は是非やってみて欲しいです。 スポンサーリンク 実践！簡単ストレッチ！ １．腕を曲げて開き、左右の肩甲骨をくっ付けるよう
「アミノ酸系シャンプーを使っていたら頭皮がベタついてきた」～シャンプーの仕方を見直してみましょう^^ - ハルコ日和
＜＊この記事は 約4分 で読めます。＞ 毎日暑くて嫌になりますねぇ～(-_-) 何もしなくても汗がダラダラ…頭皮（地肌）のベタつき・かゆみ・ニオイなどが気になる…という方も多いと思います。 ■その頭皮のベタつきはシャンプーのせい？ …こんな方はいませんか？ 「頭皮にやさしいと思って、ちょっと高いけど アミノ酸系洗浄成分（界面活性剤） のシャンプーを購入した。はじめは気持ちよく使えたのだけれど、しばらくすると、なぜかシャンプーの直後なのに頭皮がベタつくようになってきた～別のシャンプーに変えようかな…」 ちょっと待ってください。それ、シャンプーのせいではないかも…。原因はいたってシンプル…洗い方が不十分で ”汚れが落ち切らずにたまってしまいベタついてる” 可能性が高いです。実は私もそうでした^^; ちょっと ”ひと手間” 加えるだけで、高いシャンプーを無駄にせずシャンプージプシーにならずに頭
視力アップに効果があった話題の視力回復トレーニングベスト５
今回は話題になった視力アップトレーニングの中から 実際に効果のあったトレーニング方法をランキング形式でまとめました。 以下のトレーニングで実際に視力が回復した人も多いので 「最近、視力が落ちたな」と感じる人はぜひ一度実践してみましょう。 視力をぐんぐん回復させるトレーニング法BEST５ 一度視力が落ちるとレーシック手術などをしないと 元の視力まで回復するのはなかなか難しいです。 しかし、トレーニングによって視力が回復した人も多いので 以下から効果のあった視力回復トレーニングを一通り実践してみましょう。 第１位 5分のトレーニングで0.4から1.5まで上がった方法 たったの5分のトレーニングで0.4の視力が1.5まで上がった（動画） 中川和宏先生（米国医学博士）の視力アップトレーニング。 テレビでも放映され、実際に視力も大きく上がっていたおすすめの方法。 実践してみましたが、本当に目に効いて
「いまだけでも」信頼をおけるかどうか－歯周病（４） - おうつしかえ
歯周病（４） Ｃ歯科の診断と、歯に関する情報とこれからのことです。 ここまでの話 歯周病について（１） まず抜きましょう。治りませんし金額はいくらかかるかわかりません。歯周病（２） 全部抜けばいいんじゃない？保険外診療と抜歯後について－歯周病（３） わたしの希望は 歯をできるだけ残したい。 歯をできれば抜きたくない。 抜かずにすむなら食生活とか生活とか努力できることはやる。 でも抜くなら最小限に留めたい。 できれば保険診療の範囲ですませたい。 これです。 抜いたら終わりです。もう歯は生えてきません。でも、その1本を抜かないことで他の歯にも影響が出るなら抜くしかない、と思っていました。その覚悟はしました。 このため「できるだけ抜かずに治療する」という理由でＣ歯科を選んで、わたしの希望もすべてC歯科には告げてあります。 歯にまつわる情報。どれが正しいの？ どの情報が正しいのかわからない、という
全部抜けばいいんじゃない？保険外診療と抜歯後について－歯周病（３） - おうつしかえ
歯周病（３） 保険診療と抜いたあとの処置、そして3軒目の歯科医の話です。 かかりつけの歯科＝A歯科 2軒目のまず抜きましょう歯科＝B歯科 今回の3軒目の歯科＝C歯科 過去の記事はこちら 歯周病について（１） まず抜きましょう。治りませんし金額はいくらかかるかわかりません。歯周病（２） 保険診療と自由診療（保険外診療） 前回の歯周病治療は健康保険も適用されます。 ですが、適用されない治療は多いです。 ※以下は、歯科医に聞いた話を元に構成しています。 保険適用には細かい規則があります。 保険の範囲内でできることは限られていますし、歯周病治療を保険適用するためには手順が必要になります。 ［広告］ 前回の記事で「クリーニングを」と食い下がられたのもその1つで、保険適用をするためには、そういう手順が必要で手順を変えずに治療をしなくてはいけないそうです。手順や治療を変えてしまえば、保険適用されないので
最強のアンチエイジングは犬を飼うこと。犬を飼っている人は10歳ちかく若返るという調査結果（英研究）
英国、スコットランドのセント・アンドルーズ大学が行った最近の研究によると、犬を飼うことは若返りの効果があるという。 犬を飼っている人の身体能力や精神的幸福度は、そうでない人に比べると10歳近く若く、心身ともに健康であるという。特にメンタルヘルスの向上は目覚ましいそうで、犬の飼い主はうつ病になりにくいこともわかった。犬と人間の精神的な繋がりが、精神にいい効果を及ぼしていると考えられる。 Zhiqiang Feng氏率いる研究チームは、スコットランド・テイサイド州にある住宅地、100平方キロm四方に棲んでいる、79歳以上の男女574人を対象に、1週間に渡り、「加速度計」という一日の運動量を計る機械を装着してもらい、その結果を測定した。 この結果約9％の男女（50人）が、他の人々と比べて緊張やうつ病といった精神的苦悩を受けていない事がわかった。この50人に共通した点を調べてみたところ、皆犬を飼っ
この1ヶ月シャンプーも石鹸も使わなかった結果
全然体臭がしなくなった。もともと体臭が酷くて、夜シャワー浴びてシャンプー＆全身を石鹸で洗っても、朝には脇毛とちん毛と頭が蒸れて汗臭くなってた。あと痒かった。で、なんか体を洗いすぎると、皮脂を分解する善玉菌まで洗い流してしまうから余計くさくなるみたいな話を聞いて、今無職だし人に会う予定もないから、試しにシャンプーと石鹸使うのやめた。やったことは、 ・毎日朝晩必ずシャワーを浴びる。シャンプーも石鹸も使わない代わりに、長時間よくお湯ですすぐ。・例外的に足の指と肛門だけ石鹸つけて洗っていた。水虫とか大腸菌とか怖かったから。 これだけ。風呂上がりに顔に化粧水だけつけてた。で、その結果。 ・体が汗臭くなることがなくなった。外に出て汗かいても、匂わなくなった。特にワキガがほぼ消えたのがビックリ。あと体臭がお母さんに似てきたって母親に言われた。・脂ギッシュじゃなくなった。髪の毛も最初は脂っぽかったけど、次
まず抜きましょう。治りませんし金額はいくらかかるかわかりません。歯周病（２） - おうつしかえ
歯周病（２） 2番目の歯科医と漢方、今までのお手入れについて。 前回の記事はこちら 歯周病について（１） 痛みも腫れもひどかったのですが、それまでにかかっていた歯科医では抗生物質や痛み止めは「3日分しか出しません」ということで、すでに薬はとっくになくなり、ロキソニンを飲んだりして誤魔化しながら、歯科医探しをしました。 漢方で痛みと膿を止めてみるー排膿散及湯（はいのうさんきゅうとう） 歯科医を探しながら、気がついたのが漢方薬です。 漢方で一時的にでも治まらないかしら？ 「排膿散及湯が膿を出すのに効く」「歯周病に効く」みたいな記述もあったので、近くの漢方薬局で相談してみました。もうこの時は「藁をもすがる」みたいな感じです。 膿を持っているのと、簡単な見立てで「排膿散及湯」がよいと言われて購入しました。 合う人と合わない人がいます。 急に効くものではありません。 と、言われたのですが、これが嘘の
【健康系】疲れすぎてあせったので疲労回復について調べてみた - がちゃまにあ日報
夏休み初日にして疲労がやばい。 疲れっぷりがハンパない。 帰ってきたら１回寝てからじゃないと動けなかったくらい。マジぱねぇ(この台詞を使うたびに『聖☆おにいさん』の漁師兄弟を思い出しますね。さーせん。)。 まあそんな小ネタはともかく、ちょっと無視できないくらいには疲労感が強いのです。 ということで、今日は生活態度の反省と今後の対策について。 １日の過ごし方と食事 睡眠 食事 運動 華麗…いや加齢 何が悪いの？ じゃあどうする？ こんな記事も書いてます １日の過ごし方と食事 疲労が溜まるにはそれなりに原因があるはず。 ちょっと日頃の生活を振り返ってみたい。 睡眠 6～8時間は寝てる。 ただし最近は若干時間が不規則。ゲームとかしちゃってるから。 寝る直前のスマホとか、眠りが浅くなる一因らしいなあ。 ちゃんと寝れてないんだろうか…。 食事 今日食べたものはこんな感じ。 朝：そうめん、ピーマンのキ
歯周病について（１） - おうつしかえ
歯周病について（１） いま、歯医者さんに通っています。 歯周病です。 現在治療中で現在進行形なので、少しずつ書いていこうと思っています。感情も知識も揺れ動きがちなので、言っていることが変わることがあるかもしれません。 歯周病ここまでの経緯 奥歯が浮いている感じがした。 疲れているときにはよくあることなので、様子を見ていた。 あまりよくならないーひどくなる。 噛むと痛くなる。 腫れてきた。 かかりつけの近所の歯医者に行く。 「一番奥の歯の歯槽骨（歯を支えている骨）が激減している」と言われる。 歯もかなり揺動していた。 歯槽骨は全体の半分以下になっていた。 こんな感じです。 かかりつけの歯科医（基本、保険診療の歯科医院）には半年に1回以上は行っています。クリーニングとかメンテナンスなど、不調があると相談しています。 そこで1年前に撮ったレントゲンと、この時に撮ったレントゲンを見比べたのですが、
炭酸水は単なる優秀プチプラ美容アイテムではない！炭酸水4つの効果的な使い方！ ｜ 美 Hacks
芸能人にも利用している人が多いという炭酸水の活用法についてまとめました。 毛穴ケア、美肌、ヘアケア、汚れ落としなど、思ってもみなかった利用法がたくさんあります。 実際にやってみると、思ったより効果が高いことにびっくり！ そこで、今回は以下の4つの効果についてご紹介します！プチプラで効果てきめんの炭酸水、あなたも取り入れてみませんか？ 炭酸水の美容健康法！ 炭酸水で毛穴をきれいに！ 炭酸水でアクセサリー・メガネなどの汚れ落とし 炭酸水でヘッドスパ（育毛） の4本立てでお送りします！ 夫の炭酸水ダイエットに付き合って炭酸水を飲み続けていたら、いつの間にか自分が2㎏痩せていたtakakoです（実話）。 ここら辺からもう最強です、炭酸水。 炭酸水のダイエット効果については、前回、肥満の夫が炭酸水ダイエットに挑戦！本当に炭酸水で痩せるのか実験してみた！で報告しましたが、今回は、炭酸水を使った美容法で
畑仕事をしている人ほど健康で長生き、介護も不要というのはイメージに過ぎないのだろうか？
なんとなく、農業とか畑仕事をやっていると、健康で長生きというイメージがある。というより、最近僕の身の回りでは、そのイメージがますます固まっている。
女性アスリート 生理とどう向き合う｜特集まるごと｜NHKニュース おはよう日本
阿部 「こちらをご覧下さい。」 スキージャンプの、髙梨沙羅（たかなし・さら）選手。 卓球の石川佳純（いしかわ・かすみ）選手。 そして、サッカーの『なでしこジャパン』。 スポーツの分野で活躍する女性が増えています。 阿部 「ここからは、トップアスリートのみならず、すべての女子選手にかかわる切実な問題についてです。」 鈴木 「それが、女性につきものの『生理』と、どう向き合うのかです。 特にアスリートにとっては、コンディションの低下やプレーの質、競技の結果をも左右する重要なことなんです。 国立スポーツ科学センターの最新の調査結果では、実に９割が『生理に伴ってコンディションが変化する』と回答しています。 お腹や腰などが痛くなる、いわゆる『生理痛』のほかに、集中力が落ちたり、イライラしたりするといった、精神的な影響を訴える選手も多いことがわかりました。 それにもかかわらず、プライベートな問題なだけ
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