ダンベル筋トレ！自宅でできる部位別の鍛え方を解説する - 筋トレプロ私の母もやっているのですがダンベル体操というものがあります。 60歳を過ぎていても気軽に取り込めるダンベル体操は、本格的な器具を使わなくても自宅で全身を無理なく鍛えられるので大人気。 実はダンベル体操に限らず本格的な筋トレでも、ダンベルを使ったトレーニングは効果的です。 これはダンベルの小型で自由に動かせるという優れた特性がもたらすのですが、ダンベルのみの筋トレでも、重さ・回数・一週間のメニューを正しく組めば、胸筋、腹筋、背筋、腕といった全身を、腕立て伏せなどよりもずっと効果的に鍛えることが可能です。 今回は、自宅でのトレーニングを前提に、その種目やプログラム、必要な道具なども含め、具体的な一週間のダンベル筋トレのトレーニングメニュー＆方法をまとめました。 ダンベルの筋トレメニューは効果が高い ダンベルトレーニングと言えば、バーベルでのフリーウエイトトレーニングやマシントレーニングの補助的
