IVS 2015 Springの本セッションの前に行われたインフィニティ・ベンチャーズLLP・小林雅氏とCampus for H・石川善樹氏による特別対談。書籍『最後のダイエット』を出版したCampus for H・石川氏は、オフィスワーカーの健康について、Googleの社員教育で実践されている、寝ること・体を動かすこと・料理することの3つの要素と仕事との関連性を解説。自然に健康になりながら、仕事のパフォーマンスを高める方法を紹介しました。 予防医学の一番のテーマは「オフィスワーカーの健康」 小林雅氏（以下、小林）：IVS特別番組、今回は……。 ジャン！　『最後のダイエット』でございます。 今回『最後のダイエット』の著者である、石川善樹さんにお越しいただきました。よろしくお願いします。 石川善樹氏（以下、石川）：よろしくお願いします。 小林：僕が石川さんを知ったきっかけはですね、TEDxU

ぐっすり眠るために、寝る前に体の各部を伸ばす「ストレッチ」を始めてみませんか？ 大切なのは“頑張り過ぎない”こと。布団の上でできる簡単なものや、代謝のアップも期待できるブリージングストレッチなど、深い眠りを手に入れるためのコツを紹介します。 ■ ストレッチの効果を上げるポイント ▽http://www.woman-style.jp/sleeping/koza/06.html 寝る前にストレッチをすると、なぜ快眠が得られるのでしょうか。上記のページによると、人の体温は朝方から徐々に上がり始め、夕方に最も高くなり、寝る前には体温が低下して休息モードに入るとのこと。適度な運動をしておくと体温の上下にメリハリがつくため、よりスムーズに寝付けるそうです。 寝る直前はあくまでもリラックスを目的にして、体を興奮状態にさせないことがポイント。“ゆるめ”のストレッチを心掛けましょう。 ＜寝る前ストレッチの効

最終更新日：2019年7月9日 どうも、よしまです。 今日は久しぶりに「口囲皮膚炎疑惑」について書いていこうと思います。 ※口囲皮膚炎疑惑の経緯については以下の記事をご参照ください。 口周りのブツブツが治らない！もしかして、口囲皮膚炎？ もしかして、口囲皮膚炎？～経過報告その２～ 私は長い間、口の周りにできる大量の小さなブツブツに悩まされていました。 ニキビというには小さく多すぎる。 湿疹というには痛くもかゆくもない。 原因がわからない。 そんなブツブツのせいで、自分の顔を鏡で見るのも嫌でした。 それがこの度、ついに原因が明らかとなったのです。 スポンサーリンク ? 口周りのブツブツができた原因はこれだった！ 結論から言いますと、今回のブツブツは口囲皮膚炎ではありませんでした。 最初に簡単に今までの経緯をご説明します。 ブツブツは肌の異常なので、まずは病院で診てもらいますよね。 ブツブツが

一人暮らしをするようになり、規則正しい生活の重要性を学生時代学びました。しかし、2013年ナグモクリニックの南雲吉則先生の「1日1食で20歳若く見える」の健康法により食の数を減らすことに関心を持つようになりました。そして実践してみると、なんとなく食べない日の方が調子が良く、ここ最近では1日2食の生活が多くなってきていました。【結論】一日二食のススメ 食事管理と自制 - 君は感動しているか？！ そうなると今度は、忙しいことにより、1日1食しか食べない日も出てきました。そこで少しづつですが1日1食へ移行を始めていこうと思っています。そして今回は1日2食から1食へ移行する理由を上げていこうと思います。 集中力が上がっている実感 1食抜くということは単純に考えて10時間以上、食べないということです。そうすると当たり前ですがお腹が空きます。空腹により集中できなくなるという考えに至りそうですが、初めの

2015-06-29 【書評】食べない健康法～お昼はパスタやピザもOKな、実行しやすい少食メニュー。 健康 ※この記事は別ブログに3月に書いた記事を修正したものです。 「食べない健康法 　コストゼロで今日からできる驚異の健康革命！」を読みました。 「食べない」健康法―コストゼロで今日からできる驚異の健康革命! 石原 結實 東洋経済新報社 2008-02 売り上げランキング : 161145 Amazon 楽天ブックス 7net by ヨメレバ そもそも、空腹感とは？ 意外に思えるかもしれないが、「空腹感」というのはお腹＝胃腸が「空っぽ」なので起こる症状ではなく、血糖が下がった時に、脳の空腹中枢が感じる感覚なのだから。 意外と知られていないのが、この空腹感の理由。 石原式の健康食では、なるべく間食をとらないように勧めていますが、耐えられない場合はチョコレートや黒飴、黒砂糖入りの生姜紅茶など

2015-06-29 「低体温を改善するために自宅でお茶を冷やすのを辞めるとかなり効果があったお話」 健康 健康-低体温改善 私はずっと低体温低血圧で、全て低が付く体質があります。低脳、低身長、低学歴、低スキル、低体温、低血圧と低ばかり付く人間なのですが、この低を一つ取り除こうとある試みをしました。 「お茶を冷やすのを辞める」事にしました。年中ずっとお茶を冷やしていたので、冬であろうと夏であろうと関係なく冷たいお茶を飲んでいました。生まれてからずっとお茶を冷やすことは当たり前と思っていたことを、ある日突然お茶を冷やすのを辞めてみました。 そのおかげで結構効果があったので効果を検証しようと思います。 お茶を冷やす行為 熱い時に冷たいお茶を飲みたいのはわかります。特に夏はビールが最高に上手い時期です。これと同じ原理で熱い時に冷たいお茶を飲むと非常に美味しいのと体を冷やしてくれると感じがし

最近、歯医者に通っています。 そこで診断されたことが、かなりショッキングだったので、備忘録を兼ねて書き残しておこうと。 何これ、もしかして自分死んじゃうかも。 というのは大袈裟かもしれないが、本当に寝耳に水の話。 歯のレントゲン写真を撮られ、そこで、神経を抜いた歯の根元付近に暗い影のようなものがありました。 レントゲン写真を見なれていない素人目には影なのかどうかもよく分からないのですが、医師いわく、膿んでいるか炎症を起こしているか、何か悪い状態の模様。 何か身体に異常はないかと聞かれ、特にないと応えると、 ウェストン・プライス（Weston Price）という米国の医師が100年以上前に実験により証明した研究について聞かされました。 内容をかいつまんで書くと、 原因不明の眼の疾患に悩む患者の神経を抜いた歯（失活歯/しっかつし）を抜歯し、それをうさぎに移植したところ、ウサギも同じ症状となった

最新OSが入ったiPhoneユーザーのみなさん、「メディカルID」は利用していますか？ メディカルIDとは、「ヘルスケア」アプリに用意された機能の1つで、万が一事故に遭ってしまい救急搬送されるときなどに、医療関係者に伝えておきたい情報を記録しておく画面です。ユーザーが自分ですべて手入力しておくようになっていて、生年月日、血液型、臓器提供の意志、体重、身長などの情報のほかに、病気／けがについて、医療メモ、アレルギーと反応、使用中の薬、緊急連絡先を記録できます。 関連記事：iPhoneの「ヘルスケア」アプリで何ができる？ 大きな特徴は、ここに書いた内容がiPhoneのロック画面からパスコード入力画面に遷移し、「緊急」を押すと、パスコードを入力せずに誰でも参照できること。例えば自分の身に何か起きて、救急搬送されるような事態に遭ったとき、医療関係者がこのメディカルIDを参照できれば、素早く安全に治

2015年06月15日 ガリガリで困ってる人に最近調べて知った驚くべき事実を教えるよ Tweet 114コメント ｜2015年06月15日 11:00｜美容・健康｜Editタグ ：アレルギー 1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/14(日) 20:37:25.280 ID:3Ijuh283x.net なぜガリガリなのか 原因は一般論では「食べないから」だが、食べでも太らないというのが君達の体質だろう。 ではなぜ食べでも太らないのだろう？ 食べでも太らない体質にしているのは身体のどこの部分だろう？ 最近調べて知った、驚くべき事実を教えて欲しければ、教えてあげる 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 6 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/06/14(日) 20:38:45.779 ID:z0aggrJh0.net 寿

2015-06-13 【書評】「食べない生き方」より～食欲も物欲も、満たされない心を埋めるため。 健康 学び ※この記事は、2014年2月の記事を修正したものです 森美智代著　食べない生き方を読みました。 「食べない」生き方 森美智代 サンマーク出版 2013-11-28 売り上げランキング : 6571 Amazon 楽天ブックス 7net by ヨメレバ 著者は、なんと一日一杯の青汁（50kcal）だけと言う食生活を 17年間続けて、鍼灸師として難病患者を治療されています。 ご本人も難病（脊髄小脳変性症）を少食で治した経験をお持ちです。 私がこのブログで紹介していた「西式甲田療法」の 甲田先生の指導を受け、断食治療を開始。 普通食から、しだいに少食にし、最後には青汁のみの 食生活の変化が書かれています。 しだいに基礎代謝が下がり、腸内細菌も草食動物並みに 変化しているそう。 不思議で

働く女性たちの４０％近くが朝食をとらず、一日に必要なエネルギーが不足していることが、医師などで作るグループの調査で分かりました。調査を行ったグループは「健康を崩して仕事が続けられなくなるなどの影響がでるおそれがあり、意識して朝食をとることが必要だ」と指摘しています。 この中で、朝食をとっているかどうか尋ねたところ、１週間の中でとらない日があると回答した女性は、２０代で３８％、３０代で３４％に上り、働く時間が長い女性ほど朝食をとらない傾向が強かったということです。 その理由について多くの人は「夕食の時間が遅く、朝は食欲がない」とか、「睡眠時間を確保したい」と答えていました。 さらに、女性たちが１か月間にとった食事の内容を分析したところ、１日の摂取エネルギーは平均でおよそ１５００キロカロリーで、２０代から３０代の女性に必要なエネルギー、およそ２０００キロカロリーを大きく下回っていたということで

Eiko先生がエクササイズ用のマットに座るシーンから動画は始まります。実際にやる際も、布団やヨガマットなど適度な柔らかさのあるところがいいそう。 前半は、脚の付け根を伸ばす基本的なストレッチを2種類紹介しています。息を吐きながら「痛気持ちいい」くらいの感覚で伸ばすのがポイント。 ストレッチ1 1：立ったまま両脚を開き、膝を90度曲げる 2：両手を膝の上に置き、肘を伸ばして手で脚を広げる（どうしても痛い人は腕が曲がってしまってもOK） 3：体を縦にゆする 4：右肩を内側に入れる 5：左肩も同様に内側に入れる 6：体を正面に戻し、体を左右にゆする ストレッチ2 1：左脚を曲げて腰を落とす 2：右脚を伸ばして、膝とつま先を天井に向ける（左足の膝は外側に向けるように意識してください） 3：手をついて、右脚の付け根を伸ばすように体を縦にゆする （ここであまり痛くない人はこのままお尻を床につけて、持ち

『1日6時間座っている人は早死にする!』を読みました。 著者は、医師の坪田一男さん。 本書は、動かない生活をしている現代人の問題を明らかにし、その対策である運動について書かれています。 なぜ座りっぱなしだと早死にするのか WHOによると現代人の4代疾患は、心血管障害、癌、慢性呼吸器系疾患、糖尿病。 この4つを引き起こす原因が、喫煙、不健康な食事、体を動かさない、アルコールの過剰摂取です。 著者は、この中でも体を動かさないことに目を付け、座りっぱなしになっている現代人の生活習慣の改善を訴えているわけですね。 ではなぜ、座りっぱなしの生活が４代疾患の要因にまでなっているのでしょうか。 その理由は、運動不足による脂肪の増加と第二の心臓である足を使わないことによる血液循環の悪化です。 血液循環の悪化によって、病気を引き起こす様々な理由があるようですが、詳しくは本書をご覧ください。 要は、座りすぎだ

腹筋を鍛えるためには、トレーニングだけしていてもいけません。 今日は、ぼくが腹筋を鍛えるためにどのようなことに気をつけているかかきます。 ちなみに以下が今日のぼくの食事です。 朝ごはん 昼ごはん 夜ご飯 これは、全て母が作ってくれたモノです。 母にはぼくから注文は一切してないので、筋肉を付けるための特別メニューではありません。 ただ、それでもぼくなりのこだわりがあります。 １、食事の時はサラダから必ず食べる ぼくの家庭では必ずサラダがつくのですが、一番はじめに箸をつけるのかこのサラダからです。 生野菜には酵素が豊富に含まれているのが理由です。 酵素を多く含んだモノをはじめに食べると胃の中に酵素の膜ができ、消化の働きを活発にします。食物の栄養をしっかり身体に吸収できるんです。 ということは、筋トレの効果をより助長する役目を果たしてくれます。 逆に、酵素があまり含まれてない加熱食材（酵素は熱が

2015-05-20 平熱が低い「低体温」は、なんか色々不利。だったらどうすりゃいいんだっていう話。 Tweet 久しぶりの風邪。 朝起きたら鼻の奥が痛かった。 なんとか仕事には行ったが、帰ってきた後どうも調子が悪い。相変わらず鼻の奥は痛いし、鼻水も出る。 なんだかぼーっとするので熱を測ってみると、案の定熱がある。 間違いない、風邪だ。 ものすごく久しぶりに風邪をひいた。 昨年の10月に体調を崩してからはひいてなかったので、少なくとも半年以上は風邪をひかなかったことになる。 せっかく寒い冬を乗り切ったというのに、どうしてこう暖かくなる時に風邪をひくのかなぁ… 平熱が低い人。 自分は平熱が低い。 だいたい35.6度くらいが、通常時の体温である。 今日、仕事から帰ってきた時に測ったら36.5度とかだった。普通の人なら「ああ、平熱だね」で済まされる温度である。 でも、自分の場合36度台だと、普通