エネルギーの使い道睡眠と回復人は睡眠中に体の状態を整え、修復すべきところを修復し朝目を覚まします。エネルギーを蓄えるべき体をできるだけ完璧な状態に近づけて目を覚ますのです。毎朝完璧な状態で目を覚ませるとは限りませんが、そこから１日３度の食事をとって１日で使うべきエネルギーを体の中に取り込みます。 食事からとったエネルギー（ビタミン、ミネラル、タンパク質、脂肪、糖質）は、以下のように使われます。 基礎代謝、体の修復、免疫機能といった体の機能の維持、回復に使われます。体を動かしたり、それによって何かの作業をしたりする運動機能の使われます。頭の中で考える回路に電気を流したりして、思考機能に使われます。考えて欲しいのは基礎代謝、体の修復、免疫機能のエネルギー消費に占める割合です。 早食いをする習慣がある人がいるとします。早食いをすることで食べ物は良く咀嚼されず、形を残したまま胃の中へと入っていきま

望ましくない行動を減らすテクニック 望ましい行動が増えると望ましくない行動は減少します。 しかし、自傷行為、暴力など危険な行動については、行動を減少させることを優先しなければならない時もあります。 罰の種類 罰には正の罰と負の罰があります。 正の罰 ターゲット行動の後に不快な刺激や環境の変化を起こすこと 負の罰 ターゲット行動の後にすでに快の刺激や環境変化起きなくなること 正の罰を使用する場合心がけるべきこと 人が行うこと 自分に行う、他者に対して用いるどちらの場合でも、人が人の手によって行うことが大切です。 自動で電気刺激を流すなど機械的な罰は心を追いつめていきます。 約束、ルールを明快にすること 罰を用いることは危険性がつきものです。 他者にもちる場合：攻撃やイジメとして受け取られる、恨みをたれるなど 自分に用いる場合；やる気をなくす、自責、落ち込みなど 明快なルールのもと、全員が納得