サウナの入り方＜基本編＞＠『医者が教えるサウナの教科書』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
Image by KSchlott from Pixabay 寒い季節のせいでしょうか。再びサウナ本を手にとってしまいました。今回のサウナ本はこれです。 医者が教えるサウナの教科書 ビジネスエリートはなぜ脳と体をサウナでととのえるのか? 作者:加藤 容崇 発売日: 2020/03/05 メディア: 単行本（ソフトカバー） 先日読んだサウナ本も良かったのですが、今回の本は更に「サウナ」に詳しくなれそうです。 strengths.hateblo.jp 『人生を変えるサウナ術』が入門編なら、今回の『医者が教えるサウナの教科書』は基本編といったところでしょうか。 著者の加藤容崇氏は『人生を変えるサウナ術』でもちょこっと、お名前が出てきているんですよ。そんな加藤氏も最初はなんとなくサウナに入っていたようです。 現在は、「サウナドクター」と呼ばれることすらある私ですが、元々サウナ好きというわけではあり
サウナのより良い入り方＠『人生を変えるサウナ術』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
温泉やスーパー銭湯へ行ったら、サウナには必ず入ります。もうそれは最優先事項です。 子どもの頃は、銭湯に別途料金でサウナに入れるというのはありましたけど、お風呂とは違う、熱そうな部屋でおじさんたちが使うものと思っていたぐらいで興味はまったくありませんでした。 いつの頃からか、サウナに入るのが楽しみになりました。家のお風呂ではサウナに入れないですからね。 サウナは７０～９０℃の熱さという異常空間を体感する場であり、かなりの非日常です。１０分いるだけで、汗が滝のようにでてきます。 サウナを体験するとクセになるというか、あれば必ず入るようになるのが不思議ですね。 そんなサウナをより良く入るために、この本を読んでみました。 人生を変えるサウナ術 なぜ、一流の経営者はサウナに行くのか? 作者:本田 直之,松尾 大 発売日: 2019/11/11 メディア: 単行本 『レバレッジ・リーディング』の著者で
長寿のために今すぐできること６選（5.高温にも身をさらす：サウナ）＠『LIFESPAN 老いなき世界』第4章 - 思ったことを「メモ」にとっておく
前回 「第４章 長寿のために今すぐできること６選（4.寒さに身をさらす）」からの続きとなります。 第4章では、長寿遺伝子を動かすために今すぐできることが６種類紹介されていて、こんな感じです。 １．食べる量を減らす ２．アミノ酸を制限する ３．運動をする ４．寒さに身をさらす ５．高温にも身をさらす（サウナ） ６．NotToDo（タバコや化学物質、放射線などを避ける） 今回は、 ５．高温にも身をさらす（サウナ） から。 前回が寒さに身を適度にさらすことでサバイバル回路が始動して長寿への道が進むことがわかりましたが、その逆の高温ではどうなのでしょうか？ サウナの効果――高温は人体にプラスか この第４章の上記のような中見出しにあるように、高温といえばサウナですね！！個人的にはサウナ大好きなので、ぜひ人体にプラスであって欲しいです。 シンクレア先生によると、 高温にさらされた（出芽）酵母は通常より
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