『精神疲労』という存在は知っておいた方が良いよね。 - 精神年齢9歳講師のブログ
20代前半なら『ちょっと酔っちゃったぜ～』という酒量で、最近は二日酔いになります。体内は既にオジさん寄り。こんにちは、中元です。 最近、日課のブログ読みの最中、ちょっと気になる記事を見つけた。 daigoblog.jp 『肉体疲労』は実感も伴っているのですぐにピンとくるけれど、ここで書かれている『精神疲労』って何ぞや、と。 簡単に言えば、『身体の疲れと頭の疲れは別物で、しかもハッキリと存在し、きちんとケアしなければ早々に心が折れて作業効率が悪くなる』という話であった。 いわゆる、『なんかよくわからないけどやる気が出ない！！』という状態に近い感じで、身体は元気であってもその辺は全然関係ないのだという。 ―これって深掘りすれば、自分にとっても有益なだけじゃなくて、日頃学習に取り組んでいる生徒にも面白いネタを提供できるよなと。 そうと決まれば、読み込んで実践するに限る。今日はそういう『VS精神疲
【防御】怒られている時 バレずに心のバリアーを張る方法【考えるべきこと】 - ようの読書記録
今回は、人間関係シリーズ。怒られた時の心理的ダメージを減らす方法をご紹介します。 どんなに頑張っていても怒られることはあります。 ・理不尽な人 ・会社の顔として謝る時 ・失敗をしてしまった時 ・嫌な上司と仕事をしている時 様々な場面で理不尽に怒られることがあります。しかし、本当に自分が悪いとわかっている時は、怒られなくても反省しています。 逆に、自分が悪くない時は「そんなこと言われても」と思いながら、心を痛めます。 怒られている時、本能が怖いと感じるため、心のバリアーを張るのは非常に難しいです。（闘争逃走反応） それでも、ちょっとだけ精神的な負担を無くせる「誰でも・どこでも」できる方法をご紹介します。 しかも、絶対に周りの人にバレません。 つまらない人の話を聞く時にも使えるので、是非最後までご覧ください。（最後に、怒られた後のリフレッシュ方法もご紹介します。） 現在怒られている時の対処法も
ストレスに強くなるため６つの方法＜精神論ではないよ！＞＠『４つのエネルギー管理術』から学ぶ - 思ったことを「メモ」にとっておく
ストレスフリー。 これはストレスが無いという状態ではなく、ストレスの悩みから解放されているということだと、ボクは思う。つまり、ストレスはあるが、ストレスをコントロールできるぐらいの強靭なストレス耐性を身につけているということだ。 心因性の要素が大きいのがストレスと思われがちだが、心とカラダは不可分であり、肉体のエネルギー不調からストレスに弱くなっていることも考えられる。 Photo by Matthew Henry on Unsplash 『４つのエネルギー管理術』によると、 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス 作者:ジム レーヤー,トニー シュワルツ 発売日: 2004/10/22 メディア: 単行本 肉体のエネルギーは、感情をコントロールし、集中力を保つ。創造力を発揮する、といった能力にも影響を与える。目標をめざして突き進んでいく精神力の土台となっているのも、
ストレスをかけて「人生のエネルギー総量」を増やす！＠『４つのエネルギー管理術』から学ぶ - 思ったことを「メモ」にとっておく
前の記事で、「忙しいときこそ休息で回復を図ることによって仕事のパフォーマンスが上がる」という趣旨の記事を書きました。 strengths.hateblo.jp しかし、やたらと休息が多かったり、休息時間の方が長かったりすることってありませんか？ 『４つのエネルギー管理術』によると、 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス 作者:ジム レーヤー,トニー シュワルツ 発売日: 2004/10/22 メディア: 単行本 回復ばかりに重点を置いて、適度なストレスが与えられないと、退化や衰えを招くことになる。 と、あります。 どうやら、休み過ぎても良くないのです。 すぐに休息したくなる、休息時間が長いと感じるのは、そもそも個人が持っているエネルギー総量が少なく、すぐにエネルギー不足に陥ってしまうことが大きな理由のようです。 ■なぜエネルギー不足なのか？ あなたが十分なエネルギー
新入社員の6割は「ストレスを感じている」、その理由は？
2010年4月に入社した新入社員で、ストレスを感じている人はどのくらいいるのだろうか。レジェンダ・コーポレーションの調査によると、61.6％が「職場でストレスを感じる」と回答していることが分かった。 会社でストレスを感じている新入社員はどのくらいいるのだろうか。2010年4月に入社した新入社員に聞いたところ、「職場でストレスを感じている（過度＋適切）」と回答した人は61.6％に達していることが、レジェンダ・コーポレーションの調査で分かった。 ストレスを抱える原因を聞いたところ「上司・先輩」（57.3％％）と答えた人が最も多かった。「上司の過剰なプレッシャーにより、最近胃の調子が極めて悪い」など上司・先輩との関わり方を挙げる人が目立った。次いで「仕事が難しい」（37.1％）、「仕事量が多い」（31.5％）、「同僚との人間関係」（21.2％）、「報酬への不安・不満」（18.2％）と続いた。 職
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