頑張っているけどダメだった時に「自信」を持つ方法＠ポジティブ心理学 - 思ったことを「メモ」にとっておく
投稿日：2021年3月5日 努力して頑張っているのに良い結果がでない。お得意さんを他のお店にお客を取られてしまう。周りのとの人間関係が上手くいかなくなった。 このような、「自信を失う」ようなことは誰もが経験することです。自信がなくなったときの虚無感、虚脱感から抜け出したいですよね。 そこで、ポジティブ心理学の本数冊から、「自信を持つ方法」についてまとめてみようと思います。 「自信」とは何か？ 「自信」を持つにはどうすればいいのか？ そして、「自信」を持つための行動・計画について述べていきます。 「自信」を失うとこうなる 「自信」があるこんな感じになる 「自信」は持ったほうがいい 自信を持つ方法 自信を持つためのAction item １．「即時対処」 ２．「予防的対処」 自信を持つためのAction plan １．「即時対処」 ２．「予防的対処」 おわりに 参考になるポジティブ心理学関連書
目の前の欲望に打ち勝つために ＠『４つのエネルギー管理術』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
投稿日：2021年2月26日 ダイエット、禁煙、禁酒、貯金・・・・。これらはやったほうが良いって頭でわかっている。 しかし、疲れているときや、ストレスがあるといは、意志力は低下しているので、食べたい、吸いたい、飲みたい、使いたい、という胆略的な欲望に負けてしまいがち。 どうすれば、この目の前の欲望に打ち勝つことができるのでしょうか。 Photo by Alexandre St-Louis on Unsplash 『４つのエネルギー管理術』に、目前の欲望に打ち勝つためのヒントがありました。結論からいえば、「精神のエネルギー」を強化して容量を増やすことです。 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス 作者:ジム レーヤー,トニー シュワルツ 発売日: 2004/10/22 メディア: 単行本 ■「精神のエネルギー」って？ この本では「精神のエネルギー」を、 「人生で一番大切
感情がハイジャックされたときの対処法＠『幸福優位７つの法則』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
朝起きて、今日やるべきタスクを確認する。 仕事のこと、家族のこと、友人とのこと。あれもこれもやらなければならない。 そしてそのタスクの中には、上司や部下、パートナーや子どもが関わっているタスクもある。 さらに、突発的にお客様からの依頼で新たなタスクが発生したり、自分の手に余るような重すぎるタスクも発生したりする。 そういうのが積み重なってくると、気合と根性で頑張っているのにもかかわらず、身動きを取れなくなって、何もできなくなってしまうこともある。 なぜこんなことになってしまうのか？ どうすればいいのか？ これを解決するヒントが、この本 幸福優位７つの法則 仕事も人生も充実させるハーバード式最新成功理論 作者:ショーン・エイカー 発売日: 2011/08/27 メディア: 単行本（ソフトカバー） の中にあります。 それは、 「コントロールの円」 という考え方です。 Photo by Anni
学術研究で明かされたよりよい人生を送るための思考法＜後編＞＠『Think clearly』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
前回に続き、今回も、『Think clearly』読んでメモした箇所を後編として紹介します。 Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法 ９．幸せを台無しにするような要因を取り除こう （パイロットなら）飛行前や飛行中、私は「ダウンサイド」（考えられる限りの、あらゆるネガティブな結果を指す言葉）に過剰なほど気を配る。何があってもダウンサイドを避けようと細心の注意を払う。 それに対して、「アップサイド」（ポジティブな結果全般を指す言葉）はほとんど意識しない。アルプスを覆う雪の眺めがどのくらい壮大とか、どんな驚くような雲の形が見られるか、空気の新鮮な高所で食べるサンドイッチがどんな味がするかーーそんなことは、考えなくてもじきにわかることだからだ。 ダウンサイドが取り除かれてさえいれば、アップサイドは自然に姿を現すものなのだ。 「勝つこと」ではなく「負けな
学術研究で明かされたよりよい人生を送るための思考法＜前編＞＠『Think clearly』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
『Think clearly』というタイトルから、よくある自己啓発本かと思ったが、 「最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法」 というサブタイトルがついているので、より確証の高そうな内容かもしれないと思い手に取って読んでみた。 スイスのベストセラー作家、ロルフ・ドベリが社会心理学、行動経済学、臨床心理学、ポジティブ心理学、哲学などから導き出した、「よりよい人生を送るための思考法」を52のテーマで紹介している。 Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法 作者: ロルフ・ドベリ,安原実津 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2019/04/02 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 52章というと、1年はだいたい52週あるので、1週間で一つの章を実践してみて、1年かけて全てをやってみるのも良いかも
「テトリス効果」を使ってポジティブシンキング | ライフハッカー・ジャパン
Microsoft CopilotをPowerPointで使ってみたら、一瞬で資料作成や要約ができた!使い方・料金・導入方法とは? 「朝起きてもやる気がでない」日が続く時はありませんか？ 目覚まし時計に起こされたのにスヌーズボタンを押し、気づかないうちにまた押してしまう感じ。そういう無気力感は、生産性や創造性、決断力をむしばみます。けれども、スランプから抜け出せない時があるのも事実です。 残念なことに、否定性は、肯定性よりも強い影響力を持っています。実際、仕事でうまくいかない時に「やる気」が受ける否定的影響は、肯定的影響より3倍も強いのです。1日のできごとに関しても、良いことよりも悪いことのほうが記憶に残りやすいのです。 では、私たちの脳はなぜ否定的な方向に強く働くのでしょうか？ 理由はとても簡単。脳は実際に、ネガティブな経験により強く注意を払うようにできているからです。それは自己防衛のた
あるベンチャー企業創業者の「毎日幸せを感じる」ための習慣 | ライフハッカー・ジャパン
さまざまな記事を友達やフォロワーと簡単に共有できるサービス『Buffer』の創業者であるJoel Gascoigne氏は、「生産効率性が最も良いのは自身が幸せな時である」ということに気が付きました。とても単純ではありますが、いくつものプロジェクトに向き合っている時や、締め切りに追われている時、プライベートなことでのストレスを抱えている時などに、生産性を維持するのは簡単ではありません。今回はJoel氏流の、すぐに試せる「日々の暮らしを幸せにするヒント」を紹介します。 ■毎日「幸せを感じる方法」を何通りも用意する これから述べる行動は、すべて筆者の習慣となっているものです。習慣だからこそ問題なくこなせ、全てを終えた頃には、とても素晴らしい気分が味わえるそうです。 習慣として行っている理由は、クリエイター集団「37signals」のMatt氏にインタビューしたTim Ferriss氏の影響だそう
『思考が狭くなったときの対処法』
あなたの【強み】を活かそう！- 働き方・生き方に自分軸をつくる - ポジティブ心理学に基づき「強み」を仕事や人生に活かし、Wellbeingなキャリア・人間関係を築くための取り組みをするブログです -- SelfMind★Agnecy -- こんばんは！ 強み活用アドバイザーの市川です。 物事を狭くとらえているときってどんなときでしょうか？ ポジティブ心理学では、 怒り、悲しみ、恐い、嫌だ、疑い といった、ネガティブ感情で満ちているとき、以下のような思考になるといわれています。 ・思考の幅が狭くなる ・問題のすべての側面をみようとせず、ひとつかふたつの側面しかみない ・繰り返し同じことを考える 一方で、 喜び、感謝、興味、希望、愉快 といった、「ポジティブな感情」で満ちているとき、人は ・想像力の幅が広がる ・情報と情報を結ぶ ・見逃していたかもしれない関係に気がつく といった思考になると
『「いいとこ探し」が売上げ貢献に！』
あなたの【強み】を活かそう！- 働き方・生き方に自分軸をつくる - ポジティブ心理学に基づき「強み」を仕事や人生に活かし、Wellbeingなキャリア・人間関係を築くための取り組みをするブログです -- SelfMind★Agnecy -- こんばんは！ 強み活用アドバイザーの市川です。 売らないでいい、 まずはお客様のことを考えてください と、言うのは接客アドバイザーの北山節子さんです。 北山はさんは、短大卒業後、アパレルブランドの社員となり、百貨店の中のブランドショップで店長をしていました。 北山さんはマネジャーとして、自分の店の売上げをスタート時の900％という業績へ躍進させたのです。 いったい何をやったのか？ 徹底的な競争か？ 緻密な戦略か？ 違います。 次のことを徹底したといいます(※１)。 売らないでいい、まずはお客さまのことを考えてください この「売りつけない」ことが結果とし
『日本人の幸福感』
あなたの【強み】を活かそう！- 働き方・生き方に自分軸をつくる - ポジティブ心理学に基づき「強み」を仕事や人生に活かし、Wellbeingなキャリア・人間関係を築くための取り組みをするブログです -- SelfMind★Agnecy -- こんばんは！ 強み活用アドバイザーの市川です。 定期的にポジティブ心理学のスカイプ勉強会（読書会）を開催しています。 今日はその開催日でした。 いつも一緒に学びあっている成瀬まゆみさんもブログに書かれております。 ■アリストテレスの幸福 http://ameblo.jp/mayumi-naruse/entry-10674541769.html そこで、学びあったことを簡単にまとめみますね！ 古代ギリシャの哲学者アリストテレスがどのような幸福感を持っていたのか？ アリストテレスは、「理性の機能を善く働かせ、自分の能力をフルに活かした人生」※1といった幸福
『ポジティブか？ネガティブか？』
あなたの【強み】を活かそう！- 働き方・生き方に自分軸をつくる - ポジティブ心理学に基づき「強み」を仕事や人生に活かし、Wellbeingなキャリア・人間関係を築くための取り組みをするブログです -- SelfMind★Agnecy -- おはようございます！ SelfMind★Agnecyの市川です。 ポジティブなとき、ネガティブなとき。 どちらを多く感じますか？ ポジティブな状態のときにはポジティブな感情があります。それは、喜び、興味、満足感、愛情といった開放的で拡大的な感情のことです。 一方で、不安、悲しみ、恐怖といった閉鎖的で収束的といったネガティブ感情もありますよね。日々この両方の感情がさまざまなシーンで出てくると思うのですが、これらの感情はモノゴトの見方にも影響があるようです。例えば、大局的に見る場合と局所で見る場合があります。 これに関する興味深いテストが『ポジティブ・サイ
『共感するって、いったい何をすることなの？』
「自分軸」とは、自分の人生や仕事の目的をはっきりともち、自分の判断で選択し、安易に他者や環境に左右されない生き方・あり方を指します。このブログでは、「自分軸」をもつことに関心をもっている方に、確立するためのヒントを提供していきます。 おはようございます。 自分大好きサポーターの“やまま”こと山口雅史です。 九十九里の今朝は、 秋らしい朝を迎えています。 “すがすがしい朝”と書こうとしましたが、 秋という季節に使っていいものかどうか迷い、 こんな表現にしました。 多少風もあり、気持ちが好いです。 さて、コミュニケーションの中でも 特に“聴く”ということに焦点を当てて書いています。 “我慢して聴くのではなく、好奇心で聴く” “相手に意識を向けて聴く” “聴く技術は練習によって身につく” これまで、そんなことを書いてきました。 今日は、少し技術的なことを書きます。 しかも、この技術を自分のものに
『喜びのタイプ（もう少し詳しく）』
あなたの【強み】を活かそう！- 働き方・生き方に自分軸をつくる - ポジティブ心理学に基づき「強み」を仕事や人生に活かし、Wellbeingなキャリア・人間関係を築くための取り組みをするブログです -- SelfMind★Agnecy -- こんにちは！ SelfMind★Agnecyの市川です。 昨日のエントリーに「各タイプをもっと詳しく！」とのご意見が寄せられましたので、今日は昨日の続きを書きます。 ちょこっと、おさらい。 「現在の利益」→ 今、喜び、楽しめるもの 「未来の利益」→ 将来、喜び、楽しめるもの という２つの軸から、以下の図のようになります。 それでは４つのタイプにつていもう少し詳しく『Happer』より紹介していきます。 ■快楽タイプ ＜現在の利益＞と＜未来の不利益＞ ・目の前の喜びを求める一方で、それが引き起こしえる未来の結果に関心を向けない。後先考えず、楽しいことばか
『どんなタイプの喜びが多いですか？』
あなたの【強み】を活かそう！- 働き方・生き方に自分軸をつくる - ポジティブ心理学に基づき「強み」を仕事や人生に活かし、Wellbeingなキャリア・人間関係を築くための取り組みをするブログです -- SelfMind★Agnecy -- こんにちは！ SelfMind★Agnecyの市川です。 自分の楽しみや嬉しいことを感じるパターンってご存知ですか？ ポジティブ心理学のタル・ベン・シャハー博士は「喜び」や「楽しさ」の状態について、「現在の利益」と「未来の利益」という軸から次のように言っています。 「現在の利益」→ 今、喜び、楽しめるもの 「未来の利益」→ 将来、喜び、楽しめるもの この2つの軸をマトリクスにすると、以下のように書けます。 それぞれみていくと、 ■快楽タイプ ＜現在の利益＞と＜未来の不利益＞ 目の前の喜びのみに目が行き、自らの行動によって招くかも知れない将来の不利益には
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The happy secret to better work
2010年06月のブログ｜あなたの【強み】を活かそう！- 働き方・生き方に自分軸をつくる -
http://ameblo.jp/luxeconcierge/entry-10978939081.html
新・たまご915の勉強会参加日記＋α: ［勉強会］2011/8/6 ポジティブ心理学による「幸福度のあがる人との関わりあい方」
Flourish: A New Understanding of Happiness and Well-Being
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