レスベラトロール | Linus Pauling Institute | Oregon State University
サプリメント 米国で入手可能なたいていのレスベラトロールのサプリメントは、別名が虎杖根というイタドリの根の抽出物を含む(102)。米国では、レスベラトロールやその他のポリフェノールを含む赤ワインや赤ぶどうの抽出物が、栄養補助食品として入手可能である。レスベラトロールのサプリメントは10～50mgのレスベラトロールを含むであろうが、ヒトの慢性的疾患の予防に有効な用量は不明である。 安全性 悪影響 レスベラトロールのヒトへの有害性や悪影響は知られていないが、今日まで対照臨床試験が少ない。レスベラトロールの経口摂取の安全性を10人の治験者で評価した最近の試験では、1回5グラムまでの服用でも重大な悪影響がなかった(103)。ラットでは、体重1kg換算で300mgまでの用量のトランス型レスベラトロールを毎日4週間経口投与しても、明瞭な悪影響はなかった(104,105)。 妊娠期および授乳期 レスベラ
長寿のために今すぐできること６選（6.NotToDo：タバコや化学物質、放射線などを避ける）＠『LIFESPAN 老いなき世界』第4章 - 思ったことを「メモ」にとっておく
前回 「第４章 長寿のために今すぐできること６選（5.高温にも身をさらす：サウナ）」からの続きとなります。 第4章では、長寿遺伝子を動かすために今すぐできることが６種類紹介されていて、こんな感じです。 １．食べる量を減らす ２．アミノ酸を制限する ３．運動をする ４．寒さに身をさらす ５．高温にも身をさらす（サウナ） ６．NotToDo（タバコや化学物質、放射線などを避ける） 第4章の最後は、 ６．NotToDo（タバコや化学物質、放射線などを避ける） から。 ここでは、「やること」ではなく「やらないこと」で老化予防となることが挙げられています。 その筆頭にくるのがタバコです。 タバコは、これほどエピゲノムに悪いものはそうないといっていい。要するに喫煙とは、有害な化学物質を何千種類も混ぜ合わせて毎日体に取り込むことにほかならない。 喫煙によって生じるDNAの損傷のせいで、DNA修復部隊は激
長寿のために今すぐできること６選（5.高温にも身をさらす：サウナ）＠『LIFESPAN 老いなき世界』第4章 - 思ったことを「メモ」にとっておく
前回 「第４章 長寿のために今すぐできること６選（4.寒さに身をさらす）」からの続きとなります。 第4章では、長寿遺伝子を動かすために今すぐできることが６種類紹介されていて、こんな感じです。 １．食べる量を減らす ２．アミノ酸を制限する ３．運動をする ４．寒さに身をさらす ５．高温にも身をさらす（サウナ） ６．NotToDo（タバコや化学物質、放射線などを避ける） 今回は、 ５．高温にも身をさらす（サウナ） から。 前回が寒さに身を適度にさらすことでサバイバル回路が始動して長寿への道が進むことがわかりましたが、その逆の高温ではどうなのでしょうか？ サウナの効果――高温は人体にプラスか この第４章の上記のような中見出しにあるように、高温といえばサウナですね！！個人的にはサウナ大好きなので、ぜひ人体にプラスであって欲しいです。 シンクレア先生によると、 高温にさらされた（出芽）酵母は通常より
長寿のために今すぐできること６選（2.アミノ酸を制限する）＠『LIFESPAN 老いなき世界』第4章 - 思ったことを「メモ」にとっておく
前回 「第４章 長寿のために今すぐできること６選（1.食べる量を減らせ）」からの続きとなります。 第4章では、長寿遺伝子を動かすために今すぐできることが６種類紹介されていて、こんな感じです。 １．食べる量を減らす ２．アミノ酸を制限する ３．運動をする ４．寒さに身をさらす ５．高温にも身をさらす（サウナ） ６．NotToDo（タバコや化学物質、放射線などを避ける） 今回は、 ２．アミノ酸を制限する から。 まず、アミノ酸ってなんですかね？？ アミノ酸を摂取しないと、私たちはかなり短期間で死ぬ。アミノ酸は有機化合物で、人体のあらゆるタンパク質を組み立てる材料だ。アミノ酸（とくに体内でつくり出せない９つの必須アミノ酸）がなければ、細胞は酵素を生成することができない。そしてこの酵素こそが生命に欠かせないものであり、生命活動の源となっている。 どうやら、人のカラダをつくっているタンパク質を組み立
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