底力を出すためには何が必要か？＠『４つのエネルギー管理術』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
投稿日：2021年3月12日 ある幹線道路に街路樹が植えられた。その後、大嵐に見舞われて、ほぼすべての街路樹はなぎ倒されてしまった。 その後、木に支柱をつけたり、ワイヤーを使って木を支えた。しかし、次の大嵐で、街路樹は再び倒れた。そのたびに支柱で補強しては嵐に倒されることが何度も続いた。 風が強いところでは、深く根を張っていなければ樹木は倒れてしまうことを理解できていなかったのだ。 Image by Dirk Rabe from Pixabay という話しが『４つのエネルギー管理術』の中で出てきます。 メンタル・タフネス 成功と幸せのための４つのエネルギー管理術 作者:ジム・レーヤー,トニー・シュワルツ 発売日: 2016/11/22 メディア: Kindle版 この話は、 人はしばしば深い根を張っていないためにーー確固とした信念や揺るぎない価値観をもっていないためにーー強風が吹くと簡単に
ストレスに強くなるため６つの方法＜精神論ではないよ！＞＠『４つのエネルギー管理術』から学ぶ - 思ったことを「メモ」にとっておく
ストレスフリー。 これはストレスが無いという状態ではなく、ストレスの悩みから解放されているということだと、ボクは思う。つまり、ストレスはあるが、ストレスをコントロールできるぐらいの強靭なストレス耐性を身につけているということだ。 心因性の要素が大きいのがストレスと思われがちだが、心とカラダは不可分であり、肉体のエネルギー不調からストレスに弱くなっていることも考えられる。 Photo by Matthew Henry on Unsplash 『４つのエネルギー管理術』によると、 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・タフネス 作者:ジム レーヤー,トニー シュワルツ 発売日: 2004/10/22 メディア: 単行本 肉体のエネルギーは、感情をコントロールし、集中力を保つ。創造力を発揮する、といった能力にも影響を与える。目標をめざして突き進んでいく精神力の土台となっているのも、
私たちが築くべき未来＠『LIFESPAN 老いなき世界』第９章 - 思ったことを「メモ」にとっておく
Photo by Benjamin Davies on Unsplash 前回 「第8章 未来の世界はこうなる」からの続きとなります。 今回は、 第９章 私たちが築くべき未来 からです。 最終章であるこの章では、超長寿社会に向けて「どのような未来をこれから築いていくべきか」が述べられています。 健康寿命の大幅に延びる未来がかならず訪れるのだとすれば、その未来の世界をどういうものにしたいだろうか。 若々しくいられる時間を伸ばすことによって、すべての人の繁栄と、世界の持続可能性と、人間の尊厳を大きく高めることへとつながる未来だ。 この惑星に長く生きてきた人々が、その知識と技能によって敬われる未来、そして世界中が「善きサマリア人」となる未来だ。 ただし、その未来は保証されているわけではなく、闘ってつかみ取らなくてはならない。私たちにはいくつかなすべきことがある。 それでは、なすべきことを６つにざ
未来の世界はこうなる＠『LIFESPAN 老いなき世界』第８章 - 思ったことを「メモ」にとっておく
Image by Susanne Pälmer from Pixabay 前回 「第7章 医療におけるイノベーション」からの続きとなります。 今回は、 第３部 私たちはどこへ行くのか（未来） 第８章 未来の世界はこうなる からです。 この章では、超長寿社会が到来たとき、どんな社会になっているのかを模索します。 第４章～第7章まで内容でも紹介されていた方法で健康寿命がどこまで延びるのか試算すると、以下のようになります。 １．DNAをモニターすることで病気が顕在化する前に対処（＋10年） ２．間欠断食などのいますぐできること（＋５年） ３．サバイバル回路を活性化し、長寿遺伝子を働かせる分子（薬）の摂取（＋8年） ４．遺伝子改変を通して、自分のエピゲノムをリセット等の医療革新（＋10年） この１～４を合わせると合計で33年となります。 先進国の平均寿命が80歳だとすると、80＋33で113歳。こ
個人に特化した医療イノベーション＠『LIFESPAN 老いなき世界』第7章 - 思ったことを「メモ」にとっておく
前回 「第６章 近未来の老化の治療法」からの続きとなります。 今回は、 第７章 医療におけるイノベーション からです。 この章では、医療全般が今後どのようになっていくのかがテーマです。全体として底流にあるサブテーマは 個人に特化した精密医療へ となります。 具体的には、大きくわけると６つほど挙げられています。 １．オーダーメードのがん治療法 ２．自分の遺伝子を活用する ３．センサーの活用(パーソナルバイオセンサーの時代） ４．バイオトラッキンング ５．新しいワクチンの開発 ６．異種移植と臓器印刷 ------------------- それでは一つひとつみていきましょう。 １．オーダーメードのがん治療法 自分たちが相手にしているがんの種類がより明確になれば、新しい手法をもっと上手に利用して対処できるようになる。 1人の患者の特定のがんだけのためにオーダーメイドの治療法を開発し、がんが増殖や
近未来の老化の治療法＠『LIFESPAN 老いなき世界』第６章 - 思ったことを「メモ」にとっておく
前回 「第５章 老化を治療する薬（後半）」からの続きとなります。 今回は、 第６章 若く健康な未来への躍進 からです。 この章では、今後実現できそうな老化の治療法について４つほど挙げられています。おおまかに言うと、 １．老化細胞（ゾンビ細胞）を除去する ２．ジャンクDNAを封じ込める ３．免疫系を使うワクチンの接種 ４．細胞の若返りプログラム この４つの方法です。 では、本書にそって一つひとつみていきましょう。 １．老化細胞（ゾンビ細胞）を除去する 老化細胞（ゾンビ細胞）とは、細胞分裂で増えることを永久にやめてしまった細胞のことで、さらに無くなることもなくずっといすわり続ける細胞のことです。 細胞分裂はテロメアの長さによって回数が40～60回ほど決まっているようですが、それを伸ばすことが可能であるといいます。 テロメラーゼという酵素があればテロメアを伸ばすことができるのだが、細胞ががん化す
老化を治療する薬（後半）＠『LIFESPAN 老いなき世界』第5章 - 思ったことを「メモ」にとっておく
前回 「第５章 老化を治療する薬（前半）」からの続きとなります。 今回も、 第5章 老化を治療する薬 からです。 老化の治療薬として有望な薬の紹介の続きです。 ３．レスベラトロール（サーチュインを活性化させる化学物質の発見） ・レスベラトロールとカロリー制限では同じメカニズムが使われていたことになる。つまり、どちらもSir2酵素を活性化するかたちで作用しているのだ。 ・ストレスにさらされているものほどレスベラトロールを多量に生成する。 ・レスベラトロールに限らず、健康増進に役立つ様々な分子とその誘導体も、やはりストレスを受けた植物によって大量につくられる。 ・これが正しいとすれば、自然界から新薬を見つけたいときには、ストレスのたまった生物を探せばいいことになる。 ・ストレス下にある植物では、人間のサバイバル回路の働かせる助けになりそうなゼノホルミシス的な分子の濃度が高いのだ。色のとくに濃い
長寿のために今すぐできること６選（5.高温にも身をさらす：サウナ）＠『LIFESPAN 老いなき世界』第4章 - 思ったことを「メモ」にとっておく
前回 「第４章 長寿のために今すぐできること６選（4.寒さに身をさらす）」からの続きとなります。 第4章では、長寿遺伝子を動かすために今すぐできることが６種類紹介されていて、こんな感じです。 １．食べる量を減らす ２．アミノ酸を制限する ３．運動をする ４．寒さに身をさらす ５．高温にも身をさらす（サウナ） ６．NotToDo（タバコや化学物質、放射線などを避ける） 今回は、 ５．高温にも身をさらす（サウナ） から。 前回が寒さに身を適度にさらすことでサバイバル回路が始動して長寿への道が進むことがわかりましたが、その逆の高温ではどうなのでしょうか？ サウナの効果――高温は人体にプラスか この第４章の上記のような中見出しにあるように、高温といえばサウナですね！！個人的にはサウナ大好きなので、ぜひ人体にプラスであって欲しいです。 シンクレア先生によると、 高温にさらされた（出芽）酵母は通常より
長寿のために今すぐできること６選（4.寒さに身をさらす）＠『LIFESPAN 老いなき世界』第4章 - 思ったことを「メモ」にとっておく
前回 「第４章 長寿のために今すぐできること６選（3.運動をする）」からの続きとなります。 第4章では、長寿遺伝子を動かすために今すぐできることが６種類紹介されていて、こんな感じです。 １．食べる量を減らす ２．アミノ酸を制限する ３．運動をする ４．寒さに身をさらす ５．高温にも身をさらす（サウナ） ６．NotToDo（タバコや化学物質、放射線などを避ける） 今回は、 ４．寒さに身をさらす から。 寒さに身をさらすって、あまりカラダには良くなさそうなイメージがありますが、どうなんでしょうか？ ポイントは、 寒さに身をさらして長寿遺伝子を働かせる にあるようです。 これも、カラダに適度なストレスを与えることでサバイバル回路を起動させることが目的なのでしょう。 長寿遺伝子を働かせるには、快適とはいえないい温度に身をさらすのも一つの有効な手段だ。 寒いのは確かに「快適とはいえない」温度ですよね
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