ストレスで「心」がツライときの対処方法@『4つのエネルギー管理術』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
投稿日：2021年2月11日 仕事が上手くいかなくて、上司に叱られ、同僚から嫌みをいわれたり、お客様からのクレームに気持ちがどんよりしたり……。 そんな職場で一日を過ごし、帰宅してもパートナーとささいなことでケンカをしてしまったり、子どもと叱ってしまったり、自分自身をリラックスさせる時間を取れずに一日が終わってしまう。 こうやって様々なネガティブな感情に振り回されていると、自分のエネルギーがどんどん減っていくのがわかります。 Photo by Tengyart on Unsplash 寝ることによって一時的に回復しても、こういった日々が毎日続くとエネルギーの全体量がずっと低いままでいる状態が恒常的になってしまい、気づいたら鬱っぽくなっり、カラダの一部に不調をきたしたり……。 この流れのある感情・気持ちのエネルギーのことをこの本の中では、 成功と幸せのための4つのエネルギー管理術―メンタル・
『LIFESPAN 老いなき世界』＠ 第3章「老化」は病気、病気は治癒できる - 思ったことを「メモ」にとっておく
更新日：2021年4月2日 （投稿日：2020年12月11日） 前回 第２章からの続きとなります。 今回は、 第３章：万人を蝕む見えざる病気 から、「病気の大元」について学んでみよう。 これまで「死」には何等かの直接的な死因があり、それは心臓病や糖尿病やがんといったものだった。 しかし、シンクレア先生は、 こういった病気の最大の原因は「老化」である。 と言われている。 病気にかかることで、「老化がはやまる」と漠然と思っていたが、どうやらそうではないよだ。 「老化」のプロセスは人が気づくよりずっと前から始動している。 人によっては思春期の終わりころから老化が音も立てることなく静かに始動するという。 気づけば40代後半となってしまった今なら確実に老化が始動していることがよくわかる。いままでなかった目元の小じわとか、ほうれい線がよく見えるようになったとか、白髪が混じるようになってきたとか……。
お腹の調子が悪い人は見ておきたい！＠『新しい腸の教科書』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
IBSとの付き合いが長いボクとしては、「腸」とか「お腹」といったキーワードのある本があるとすぐに手に取って読みたくなります。今回の手に取った本は、まさにド・ストレートなお腹本です。FODMAPのところでも紹介したことのある江田証先生の本ですね。そのタイトルも『新しい腸の教科書』。 お腹の調子が悪いな～って感じる人は見ておくべき本です。この本は読むというよりも、図や写真が豊富なので「見て」理解する本です。また、オールカラーで、図解が豊富なので、飽きがこないんですよね。 新しい腸の教科書 健康なカラダは、すべて腸から始まる 作者: 江田証 出版社/メーカー: 池田書店 発売日: 2019/06/11 メディア: 単行本 この商品を含むブログを見る ざざっと中身をみていきましょう。 第１章 知って驚く腸のしくみとはたらき ここでは腸の構造を正面や右側、左側からみるように、腸の形状を立体的に理解で
学術研究で明かされたよりよい人生を送るための思考法＜後編＞＠『Think clearly』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
前回に続き、今回も、『Think clearly』読んでメモした箇所を後編として紹介します。 Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法 ９．幸せを台無しにするような要因を取り除こう （パイロットなら）飛行前や飛行中、私は「ダウンサイド」（考えられる限りの、あらゆるネガティブな結果を指す言葉）に過剰なほど気を配る。何があってもダウンサイドを避けようと細心の注意を払う。 それに対して、「アップサイド」（ポジティブな結果全般を指す言葉）はほとんど意識しない。アルプスを覆う雪の眺めがどのくらい壮大とか、どんな驚くような雲の形が見られるか、空気の新鮮な高所で食べるサンドイッチがどんな味がするかーーそんなことは、考えなくてもじきにわかることだからだ。 ダウンサイドが取り除かれてさえいれば、アップサイドは自然に姿を現すものなのだ。 「勝つこと」ではなく「負けな
学術研究で明かされたよりよい人生を送るための思考法＜前編＞＠『Think clearly』 - 思ったことを「メモ」にとっておく
『Think clearly』というタイトルから、よくある自己啓発本かと思ったが、 「最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法」 というサブタイトルがついているので、より確証の高そうな内容かもしれないと思い手に取って読んでみた。 スイスのベストセラー作家、ロルフ・ドベリが社会心理学、行動経済学、臨床心理学、ポジティブ心理学、哲学などから導き出した、「よりよい人生を送るための思考法」を52のテーマで紹介している。 Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法 作者: ロルフ・ドベリ,安原実津 出版社/メーカー: サンマーク出版 発売日: 2019/04/02 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブログを見る 52章というと、1年はだいたい52週あるので、1週間で一つの章を実践してみて、1年かけて全てをやってみるのも良いかも
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Live Your Best Life Using Your Strengths We've all wondered who we are and what makes us unique. The CliftonStrengths assessment answers those questions.
『喜びのタイプ（もう少し詳しく）』
あなたの【強み】を活かそう！- 働き方・生き方に自分軸をつくる - ポジティブ心理学に基づき「強み」を仕事や人生に活かし、Wellbeingなキャリア・人間関係を築くための取り組みをするブログです -- SelfMind★Agnecy -- こんにちは！ SelfMind★Agnecyの市川です。 昨日のエントリーに「各タイプをもっと詳しく！」とのご意見が寄せられましたので、今日は昨日の続きを書きます。 ちょこっと、おさらい。 「現在の利益」→ 今、喜び、楽しめるもの 「未来の利益」→ 将来、喜び、楽しめるもの という２つの軸から、以下の図のようになります。 それでは４つのタイプにつていもう少し詳しく『Happer』より紹介していきます。 ■快楽タイプ ＜現在の利益＞と＜未来の不利益＞ ・目の前の喜びを求める一方で、それが引き起こしえる未来の結果に関心を向けない。後先考えず、楽しいことばか
『どんなタイプの喜びが多いですか？』
あなたの【強み】を活かそう！- 働き方・生き方に自分軸をつくる - ポジティブ心理学に基づき「強み」を仕事や人生に活かし、Wellbeingなキャリア・人間関係を築くための取り組みをするブログです -- SelfMind★Agnecy -- こんにちは！ SelfMind★Agnecyの市川です。 自分の楽しみや嬉しいことを感じるパターンってご存知ですか？ ポジティブ心理学のタル・ベン・シャハー博士は「喜び」や「楽しさ」の状態について、「現在の利益」と「未来の利益」という軸から次のように言っています。 「現在の利益」→ 今、喜び、楽しめるもの 「未来の利益」→ 将来、喜び、楽しめるもの この2つの軸をマトリクスにすると、以下のように書けます。 それぞれみていくと、 ■快楽タイプ ＜現在の利益＞と＜未来の不利益＞ 目の前の喜びのみに目が行き、自らの行動によって招くかも知れない将来の不利益には
『ジャイアンの所有欲の強さ』
あなたの【強み】を活かそう！- 働き方・生き方に自分軸をつくる - ポジティブ心理学に基づき「強み」を仕事や人生に活かし、Wellbeingなキャリア・人間関係を築くための取り組みをするブログです -- SelfMind★Agnecy -- こんばんは！ 強み活用アドバイザーの市川です。 剛田武ことジャイアンは、 お前のモノは、俺のモノ 俺のモノも、俺のモノ 欲しいモノは手に入れるのが おれやりかたさ と言ってはばかりません。 所有欲の強さをあらわす 名セリフです。 ラン・チャプリンとデボラ・ジョンという 心理学者の研究によると、 自尊心の低い子は、物質指向が強く、 自尊心の高い子は、物質指向が弱い ことがわかりました。 自尊心の欠如感が物質指向を強くし、 それは幼少時代に形成されるようです。 （『その科学が成功を決める』） モノへの所有欲の強さは 自尊心の欠如感からくるもの ということで
『人生のイキイキ度を５つの視点からみる』
あなたの【強み】を活かそう！- 働き方・生き方に自分軸をつくる - ポジティブ心理学に基づき「強み」を仕事や人生に活かし、Wellbeingなキャリア・人間関係を築くための取り組みをするブログです -- SelfMind★Agnecy -- こんばんは！ 強み活用アドバイザーの市川です。 今日は午後から読書会を開催していました。 課題本はコレです。 『Wellbeing: The Five Essential Elements』 Tom Rath ￥2,112 Amazon.co.jp 昨年の8月からはじめて、 今回で終了しました。 「Wellbeing」とは、 人生の充実度・幸福度の高さ といったところでしょか。 人生をイキイキと生きている人は、 Wellbeingが高いと言われています。 トム・ラス氏は、 Wellbeingを５つの要素に分類しました。 １．仕事（キャリア） ２．人間関
『類は友を呼ぶ、人間関係のネットワーク』
あなたの【強み】を活かそう！- 働き方・生き方に自分軸をつくる - ポジティブ心理学に基づき「強み」を仕事や人生に活かし、Wellbeingなキャリア・人間関係を築くための取り組みをするブログです -- SelfMind★Agnecy -- こんばんは！ 強み活用アドバイザーの市川です。 友だち（一次）の友だち（二次）の友だち（三次） まで、 影響が相互にあるという「三次の影響」 についての記事を先日書きました。今日はその続きです。 その「三次の影響」を与えある人間関係ネットワークから、幸福レベルごとに選んだ約1000人を調査すると、次のようなことがわかりました。 （『つながり』ニコラス・A・クリスタキス等） １．ネットワーク内で不幸な人は不幸な人同士で、幸福な人は幸福な人同士で群れをつくっている。 ２．不幸な人はネットワークの周縁に位置する。つまり、社会関係の連鎖の末端、ネットワークの外
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新・たまご915の勉強会参加日記＋α: ［勉強会］2011/8/6 ポジティブ心理学による「幸福度のあがる人との関わりあい方」
日本人、豊かでも生活に不満 OECD幸福度指標 満足40%どまり、加盟国平均は59% - 日本経済新聞
Flourish: A New Understanding of Happiness and Well-Being
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