[B! 健康] [4ページ] morutanのブックマーク

割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいました。 | その他(ライフ) | とりあえず、やってみる！ | あすなろBLOG

日ごろお世話になっている整骨院の先生と先日飲む機会がありました。その時に割れた腹筋を手に入れるトレーニングを教えてもらいましたのでご紹介。床にあお向けになり、膝を90度になるように曲げます。そして、90度を保ったまま足をあげ太ももとお腹の角度も90度にします。￣｜＿o　　←横から見るとこのような感じ。この状態で、胸の前で両腕をクロスします。これが基本体勢。この体勢から両肘をふとももにつけます。そして、5秒キープ。 5秒経ったらゆっくり基本体勢に戻ります。これを繰り返し、毎日10回を5セットすると、ハンパない割れた腹筋ができるそうです。そろそろ夏に向けて、体を絞りたいと思っていたので、これから寝る前の日課にしたいと思います。今日、やったこと。【腹筋トレーニングをやりました。】

morutan 2007/05/11

太ももあげ90度姿勢から胸のまで腕をクロス。ひじをふとももにつけて5秒キープを10回（×５セット）

健康

リンク

肉を食べないのは動物性脂肪のためではない

ダイエットというのは一大産業で、web上には怪しげなダイエット情報が氾濫、というか検索しても怪しいものしかひっかかりません。「プロ」のダイエット屋（ダイエット論客）は、基本的にどこかの健康食品屋の太鼓もちか、「三食バランス良く食べて適度な運動を」的「ウチのオカンでも言えるわい」タイプのどちらかです。そうした「プロ」の中で、比較的わたしが好感を持っているのが河口哲也さん。文筆で食べているわけではないですが、All Aboutのガイドですからダイエット屋としてはかなりど真ん中でしょう。わたしがイイな、と思ったきっかけはアミノ酸ダイエットのウソ？！と誰も教えてくれない本当のアミノ酸効果とは？。「アミノ酸が脂肪の利用効率を上げるとしても、使わなければ一緒」「より運動できることによる効果は期待できるが、やらなければ意味がない」。少しでも自分で調べて食生活をコントロールする気のある人にとって

morutan 2007/05/08

『人間の身体はある程度ならば体内で炭水化物やたんぱく質を脂肪に換える機能を持っており、これを三大栄養素の相互変換という。結局、全てと言うわけではないが、脂肪もたんぱく質も炭水化物も摂りすぎれば体脂肪に

健康

リンク

ドクター苫米地ブログ　―　Dr. Hideto Tomabechi Official Weblog:映画「バベル」上映を中止すべきだ。 - livedoor Blog（ブログ）

2007年05月02日00:10 カテゴリ映画「バベル」上映を中止すべきだ。映画「バベル」の光感受性発作の被害が拡大している。光感受性発作は一度経験すると次からより引き起こされ易くなるという傾向がある。「バベル」を観て、めまいを起こしたひとが、次に自動車の運転中に、対向車のヘッドライトの光で、気を失うという可能性もあるのだ。そういった意味からも映画「バベル」は、より深刻な社会的リスクを引き起こす可能性を持っている。映画「バベル」は、上映を一度中止し、問題のシーンを削除した上で、再度上映しなおすべきだ。海外での発作の例が報告されていないので、深刻ではないとするのは、危険だ。光点滅による発作は、昨日書いたように、単なる視覚野刺激の強度以外に、脳波レベルのバイオフィードバック強度と、映画全体における臨場感強度といった、ホメオスタシスフィードバック強度そのものが深くかかわっており、日本人が日

morutan 2007/05/03

リンク

【2ch】ニュー速クオリティ:肌の綺麗な人がしてる事

美肌を目指すなら・加工食品は食べるな・野菜をよく食べろ・ファンデやパフを清潔に保て・水分を良く取れ・運動・水泳などをして、代謝ＵＰさせろ・糖分は菓子ではなく、フルーツやご飯から取れ・汚肌女は美肌になるためなら選んで文句ばっかり言ってる場合じゃない何でも挑戦しろ

morutan 2007/04/25

健康

リンク

http://www.yomiuri.co.jp/science/news/20070421i202.htm

morutan 2007/04/22

『レスベラトロールに、目の血管を拡張させる機能があること』　｜　サプリとろうかなぁ

健康

リンク

[書評]サーノ博士のヒーリング・バックペイン（ジョン・サーノ）: 極東ブログ

現在発売中のTarzanが腰痛・肩こりを特集していた。へー、Tarzanがこの特集ですかと冷やかしに立ち読みでぱらっとめくりつつ、微笑みながら、あれ、PNFが載ってらとちょっと驚いたので買うことにした。とはいえ、PNFやその関連についてはこのエントリでは触れない。でもそういえば、と、標題の本のことを思い出した。ネタにしようとして、していなかった。この本は、日本版の副題に「腰痛・肩こりの原因と治療」とあるように、とりあえず腰痛について書かれた本だと言っていい。米国では"Healing Back Pain（腰痛治療）"として1991年に出版され、話題となった。というのもこれを読んだだけで腰痛が完治したという人が多数出現したからである。ちょっと宗教みたいな状況だった。と、書きながら、少しためらうのは、そう書くことでいかがわしい本であるかのような印象を与えるのではないかということだ。実は、この

morutan 2007/04/16

＜腰痛は心因性＞とな？

リンク

線維筋痛症と産後鬱病のことを僅かに: 極東ブログ

昨日知人と食事をしたおり女子アナが自殺したという話を聞いた。私はその分野に関心がなく、ふんふんと聞き過ごしていたのだが、産後というのと身体が痛む病気だということでよもやと思い、後でネットのニュースで確認した。女子アナというので私は二十代の女性を想像していたが、四三歳のベテランとのこと。産後一年以内。病気は線維筋痛症（Fibromyalgia）とのことだ。自殺原因については子細にわからないし、あまり関心も持つべきではないだろう。ただ、産後一年以内ということと線維筋痛症という点に心は引っかかった。女性は産後一年以内に鬱になりやすいし、線維筋痛症は米国の患者数から考えると日本にも潜在的にかなり存在するだろうが、あまり日本社会では問題になっていないように以前から考えていたからだ。このエントリでは別段変わった見解を書くわけでもないし、現在苦しまれているかたに役立つ情報を提供するということにもなら

morutan 2007/02/06

リンク

“仕事術”スペシャル Part２　（2007年2月1日放送） | NHK プロフェッショナル仕事の流儀

１６万人を率い、コンビニチェーンを経営する新浪剛史。かつて大手総合商社のサラリーマンだった新浪。磨き上げた独自の危機管理術がある。毎週実践しているのは、社員に声をかけながらオフィスを歩き回ること。何気なくあいさつを交わしながら、新浪は社員の“気”を感じ取ることに全神経を集中させている。「社員の“やる気”“やらない気”ってあるでしょ。それを感じるんですよ」新浪は極秘の“危機管理ノート”をつけている。メモするのは、社員の報告を聞きながら「おかしいな」と直感的に感じたこと。「聞いた話でも、ホントかなとふと思うことがあるんですよ」部下は、上司に対してネガティブな報告はしにくいもの。サラリーマン時代に中間管理職を経験している新浪だからこそ、その心理がわかるのだ。報告を聞いた後に現場へ赴き、自らの目で確かめる。トラブルは、小さな芽のうちに見つけて対応する。そのためには風通しのよい職場をつくるこ

morutan 2007/02/04

高野さんのインナーマッスル運動が出てる

リンク

インド・カレーとスパイス・アーユルヴェーダ

アーユルヴェーダアーユルヴェーダは、５０００年の歴史をもつインドの叡智です。「真の健康は、身体・心・魂の三つを総合的にバランスをとるところから生まれる」という立場から、薬草（ハーブ）をもちいるヒーリング療法や、菜食主義による食事療法、ヨガや瞑想などのスピリチュアル療法を用いながら、健康な生命のありかたを気づかせようとしています。

morutan 2007/02/01

アーユルヴェーダとデトックスって相性いいのかな？

リンク

女性専用の分子コンドームでHIV予防

ユタ大学が開発した女性用ジェル｢分子コンドーム｣です。室温では液状（写真上）なんですけど、挿入すると体温と膣内分泌物（4.2pH）の複合作用でジェル状に半分凝固（写真左下）して膣壁をカバー。そこにアルカリ度の強い精子（7.7pH）が接触すると反ウイルス効果のある液状の薬品（写真右下）となってHIVを撃退してくれます。実用化はまだ先の話で、研究者の話ではテストにあと5年はかかるそうな。つまり、ベッドルームやバックシートに進出するのは10年ぐらい先ということですね。(編訳/satomi) Vagina's Molecular Armor [medGadget]

morutan 2006/12/20

リンク

p.html

morutan 2006/12/19

健康

リンク

3/3 乾燥の季節に！クリーム、軟膏の実践活用法 [ジョギング・マラソン] All About

乾燥の季節に！クリーム、軟膏の実践活用法(3ページ目)空気が乾燥してくると肌もかさついてきます。特に肌を露出するアスリートは、皮膚のダメージを受けやすいので注意が必要です。レース前の更衣室に立ちこめるにおいといえば、サロメチールやひところ東南アジア旅行のお土産として人気のあったタイガーバーム（日本では「清涼油」という製品名で販売されているようです）です。鼻詰まりの人は鼻の通りがよくなって呼吸が楽になりそうです。目のあたりはつんときて思わず目をしばたいてしまいますが。さて、ランナーがよく使っているこの種のクリームの効果は？私の経験からすると、誤りなく使えば効果が期待できるそうです。冷却効果のあるクリームタイガーバームは冷却効果、サロメチールは冷却効果のあるものと熱感効果のあるものとがあります。レース前に使用するのは冷却効果のあるものになります。塗布する場所は、ふくらはぎからアキレス

morutan 2006/12/19

健康

リンク

口内炎をなおすには！(口内炎の原因を探る、口内炎の対処法)

口内炎の苦しみは、多くの人が経験した事があると思いますが、ある人には､時折くる厄介なものであり､絶え間なく繰り返される不快感の原因であるという人もいます。しかし、一度口内炎が出来ると痛いのは周知の事です。それらの苛立つほどに嫌な口の潰瘍 ( アフタ性口内炎と呼ばれる)ができる確かな原因は分かっていません。しかし、幾つかの要因が口内炎の引き金となることが判ってきています。大阪で口内炎を一発治療坂井歯科医院-- 口の中に小さな傷ができるのは、日常茶飯事です。例えば､ぼんやりしていて､唇や､頬の内側を噛む人もいますし、鋭い形の食べ物は、口の中や歯肉を傷つけます。適合の悪い義歯または頬の内側や歯肉に擦れる矯正装置は、口の中を切ってしまうこともあります。また、誤ったブラッシングも、同じ結果をもたらします。偶然に舌を噛む、唇の内側を噛む事もあります。これら全ての損傷は、口腔粘膜を痛め、口内炎への扉を

morutan 2006/12/18

健康

リンク

宿便はありえない嘘！“宿便どっさり”ではない正しい便秘解消法 [女性の健康] All About

宿便はありえない嘘！“宿便どっさり”ではない正しい便秘解消法【医師が解説】宿便がどっさり排出されればきれいになれる？特に便秘がちな人は、腸をきれいにしなくてはと考えるかもしれません。しかし腸内にヘドロのように「宿便」が残るというのは医学的にありえないことです。宿便自体が存在せず、嘘なのです。そもそも便秘とはどういう状態なのか、宿便を出すというのは正しくはどういうことなのか、わかりやすく解説します。「便秘がひどくてお腹が張る」「ぽっこりお腹を何とかしたい！」「便秘が続くとお肌が荒れちゃう」「宿便を出せればきれいになれる？」などなど、便秘にまつわるお悩みは尽きないもの……。便秘の定義ですが、実は、2～3日に1回しかお通じがなくても、本人が苦痛でなければ「便秘」ではないのです。でも、毎日お通じがあっても、どうも便が残っている感じやお腹が張っている感じがしてすっきりしなかったら、それは便秘と

morutan 2006/12/08

「宿便」のイメージは腸壁に張り付いたヘドロって感じだけど、『腸の壁の細胞は数日で生まれ変わって、古いものははがれて便として排出』されるのでそういうことはありえない、とのこと。

健康

リンク

女性の便秘の原因…月経周期・筋肉量・ダイエットとの関連は？ [女性の健康] All About

女性の便秘の原因…月経周期・筋肉量・ダイエットとの関連は？【医師が解説】女性の便秘は男性に比べてなぜ多いのでしょうか？便秘になるとすっきりしない感じが続き、イライラやお肌の不調も伴います。月経周期や筋肉量との関係、ダイエットなどの生活習慣などの様々な側面から、女性が便秘になりやすい原因を解説します。「便秘が続くとおなかが張ってイライラするし、お肌の調子も悪くなるし……」といったお悩みをよくお聞きします。そもそも「便秘」とはどういう状態のことを指すのでしょうか？実は、便秘にはっきりとした定義はなく、2～3日に1回しかお通じがなくても、本人が苦痛でなければ「便秘」ではないのです。でも、毎日お通じがあっても、どうも便が残っている感じやおなかが張っている感じがしてすっきりしなかったら、それは便秘と考えます。いわば、本当に大雑把に言ってしまえば「すっきりしない感じ」＝「便秘」なのです。便秘

morutan 2006/12/08

『女性は、排卵後から月経前までは、その時期多く分泌される黄体ホルモンの影響で腸の蠕動運動が弱くなります。つまり、その時期はどうしても便秘になりやすくなってしまいます』

リンク

美人になるためのDietの100回腹筋公開！　100回腹筋【その1】 [お腹ダイエット] All About

美人になるためのDietの100回腹筋公開！　100回腹筋【その1】美人になるための腹筋ダイエットをご紹介。1日1回欠かさない腹筋運動でお腹周りはスッキリ！　クビレは間違いなしです！美人になるためのダイエットシリーズに登場して頂きました藤田さん（仮名）に一日一回お願いした美しくお腹周りを引き締めるための「100回腹筋」を公開します。 100回腹筋とは、5種類の腹筋運動を20回ずつ行うことで、合計100回の腹筋運動をワンセットで行おうとするものです。内容に関しましては、その人の生活状況や運動経験などにより若干変更があり、今回のバージョンは20代～30代で、肥満ではない方のイメージでつくられています。まずは最初の20回、基本となるお腹の真ん中を鍛えましょう！【お腹の真ん中】両手を頭の後ろに軽く組みます。腰は遊ばないようにマットにきちんとつけます。ゆっくり（2，3秒かけて）と息を吐