太ももダイエットヨガ [ヨガ] All About
今からやれば、まだ間に合う♪今年の春はミニが流行！さらっと着こなせる美脚を目指せ！もうすぐ春ですね♪でも、本当はもう春みたいな気がしてます。連日これだけ暖かいと・・・、逆に体調スッキリしない方も多いのでは？私は寒いのが苦手なので、今年の暖冬は助かってはいるのですが、桜がこんなに早く咲いてしまうほどの...続きを読む
お腹ダイエットヨガ [ヨガ] All About
ヨガで心身ともに元気になりましょう！気持ちも体もだるい……そんな時こそ、ヨガで改善しましょう。気温差が激しい季節の変わり目は、なにかと体調不良に陥りやすい時期です。熱や咳など風邪のような症状を訴える人もいれば、何となく気持ちが沈み、前向きに行動できない、というような心の不調も多いかもしれません。この...続きを読む
有酸素運動で余分な糖を減らす！歩いて老化予防を [運動と健康] All About
有酸素運動で余分な糖を減らす！歩いて老化予防を積極的な老化防止には、歩くという有酸素運動が有効です。無酸素運動の乳酸、肝臓の糖新生、筋肉のエネルギー消費について説明します。歩くことは糖化予防になる、つまり老化予防になるのです。 現在、老化の原因には、酸化（活性酸素によるDNAの損傷・脂質の酸化）、糖化（糖による蛋白質の糖化）があります。さらに皮膚に関しては、紫外線によるDNAの損傷が加わります。 ですから、老化の予防は、抗酸化、抗糖化、紫外線防止の3つです。老化の原因の糖化については砂糖は小じわのもと！で少し解説しました。積極的な老化防止方法の一つが、歩くことです。なぜ歩くことが老化の予防方法になるかを、糖化予防の観点から説明します。その後で無酸素運動の乳酸、肝臓の糖新生、筋肉のエネルギー消費について説明します。 歩く事は有酸素運動 糖化を予防するには、血中の糖と細胞中の糖を下げる事が必要
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