LSDトレーニング／マラソン・ランニングにお役立ち｜エクシオマラソン
LSDトレーニングとは「Long Slow Distanceトレーニング」の略で、長い距離をゆっくり走る練習のことを指します。 一定のスローペースを保って長時間走ることで有酸素運動の能力をアップさせることを目的としています。 会話が出来るほどのスピードで走るため、気分転換を兼ねてランナー仲間と一緒に楽しく走ることも可能です。走る時間を決め、最初から最後まで同じペースを守って走り続けることが大切。ゆっくりしたペースとはいえ、だらだらと走らず、その日に設定したタイムを時計のアラームなどで管理しながら走りましょう。 距離表示や距離の目安となるポイントがある場所を選んで行うと効率的です。 LSDトレーニングとジョギングの違い 比較的ゆっくりしたペースで走るジョギングも同じ有酸素運動ですが、LSDトレーニングの場合はさらに遅いスピードで走ります。その目安は1kmあたり7〜8分ほどです。 ジョギングで
僕が着ている冬のランニングウェア（メンズ） - えいたろうのランニング日誌
2014-01-04 僕が着ている冬のランニングウェア（メンズ） ランニング初心者の方は、ウェア選びで悩む方が多いのではないでしょうか。参考までに初心者ランナーである僕が着ている冬のウェアを紹介します。 ウィンドブレーカー 冬のウェアで欠かせないのはウィンドブレーカー。風を通さないというのが大きな役割です。走ったら暖かくなるので、薄いもので十分です。 夜に走る人は、リフレクションという光が当たると輝く素材を使った商品もおすすめです。PUMA（プーマ）が取り扱っています。 僕は、基本的にDESCENTE（デサント）のウェアで揃えています。山の神と言われた柏原竜二選手が所属する富士通の陸上競技部が着用しています。 コンプレッションウェア コンプレッションウェアを上下、着ています。本来の目的は筋肉をサポートをするものですが、体に密着するので、暖かいというメリットもあります。 金額はそれなりにする
マラソンランナーのための正しいクツひもの結び方 | ライフハッカー・ジャパン
ランニングシューズの足首側のふたつの穴。普段使わずにいたあの穴を効果的に使うことで、あなたのランニングはもっと快適になるかもしれません。 先日アディダス ジャパンで「自分の足にフィットするシューズを手に入れるメリット」について聞いてきましたが、その際に教えてもらったランニングシューズのクツひもの結び方がこちら。 ヒモの通し方、結び方ひとつで足首をしっかりサポートしてくれるので、シューズ自体も、そしてランナー自身ももてる力を最大限発揮できるというわけです。以下、どうぞ！足首側からふたつ目までは、クツひもを下から通します。 一番上の穴には、上からクツひもを通します。ちょうど輪っかをつくるイメージで。 左右両側とも、同じように通します。 ここからがポイント。上から通したクツひもを、反対側の「輪っか」部分に通します。 両側を通すと、こういう感じに。 クツひもを適度な強さで締めればOK。 あとは、い
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寒い日ほど走りたくなる！ 「冬対応ランニングウエア」 - 日経トレンディネット
