2015 - 12 - 20 読むだけで効果あり！ストレスを悩みから力へ変える教科書を紹介する 本 心 スタンフォードのストレスを力に変える教科書 posted with ヨメレバ ケリー・マクゴニガル 大和書房 2015-10-22 Amazon Kindle 過去に紹介した記事を交えながら、ケリー・マクゴニガル氏の『スタンフォードのストレスを力に変える教科書』について説明します。 文字にして２０００程度、５分前後で読み終われます。 素晴らしい本ですから、流しでも記事に目を通していただいて、興味を持っていただきたい！ Introducthion part1　ストレスを見直す 第１章　すべては思い込み 第２章　ストレス反応を最大の味方にする 第３章　ストレスの欠如は人を不幸にする Part2　ストレスを力に変える 第４章　向き合う 第５章　つながる 第６章　成長する 第７章　おわりに 私が

サイト内容の無断転載厳禁 内容を引用する際は引用である旨の表記と当サイト該当記事へのリンクを必ず明記してください。 アクセス解析について このブログではGoogle Analyticsを使った個人を特定しない形でのアクセス解析を行っております。クッキーによりログを収集し、Google社のプライバシーポリシーに基づいて個人を特定する情報を含まずに管理されます。 Googleポリシーと規約 今後のブログ運営のために「ユーザー属性とインタレストカテゴリに関するレポート」機能を使用しております。これにより、本サイト運営者は、Google社のインタレストベース広告のデータや第三者のユーザーデータ（年齢、性別、興味や関心など）を基に、本サイトの利用者の属性情報（年齢、性別、興味や関心など）の傾向を把握することができます。 これら情報には、個人を特定出来る情報は含みません Adsense 『ポジ熊の人生

今回ははてなブログへのTwitter導入方法とメリットや注意点について説明します。 ※はてなブログとTwitterの連係機能について書いた記事です。 ブログとTwitterは連携したほうが良い まずはTwitterアカウントを取得しましょう はてなブログへのTwitter導入、活用方法 Twitterとブログを関連付ける 活用方法 記事更新を知らせる ブックマークを共有する Twitterのみで拡散 フォロワーを増やすボタンを設置する（PCサイドバー） フォロワーを増やすボタンをスマホ版にも設置する（外部リンク） Twitter導入のメリット 注意点 あとがき ブログとTwitterは連携したほうが良い 購読しているblogを巡回していて、定期的に更新しているにも関わらずTwitterを導入していないサイトさんなどを見つけ、「これはもったいない」と感じました。 導入すればもっと多くの人に読

2015 - 12 - 15 本心を出す記事を書いたら腋汗が出る/恋愛系の話題に挑戦したい 私信 心 今日のこのエントリ www.pojihiguma.com 書いている最中に 腋汗 をかいている自分を自覚しました。 ストレス反応です。大きな車を運転している時も必ずあらわれる身体症状「腋汗」。 このエントリの何がストレス反応を起こしたか？というと、かなり自分の内面を曝け出した記事だったのですよ。いつもの社交辞令的で小奇麗にまとまった自分ではなく、等身大の自分を。 あまり得意じゃないんですわ。いつも周りに気を遣うのがデフォ。本心を曝け出せる人なんてリアルでも本当にひとにぎりしかいないです。 ネット世界においてもそう。ブログでも。「こんな本心を書いて嫌われないだろうか」というガラスの心でビクビクしながらエントリを上げるのですよ。 ですけど、最近読んだストレス本で「ストレスに対する概念が変化した

2015 - 12 - 15 blog記事ネタが切れた時の「最後の砦」皆さんは持ってますか？ ブログ blog記事ネタ関係については、過去、多くのエントリを放出してきた次第です。 www.pojihiguma.com それらの総括的な記事は、某書籍とともにこちらで綴っております。 初見の方、参考まで。 今回も「blog記事ネタ」ネタです。 みなさん、ネタ切れしてますかー？本当に切らしている人は 「うるせぇ」 という反応になるかと存じます(;^ω^) かくいう私もネタ切れ中でして、昨日の夜、ついに記事ストックが「１」となってしまったのですね～。  今朝、起きてその「１」ストックも放出、これで 背水的状況 になったのですね。偶然にもラスト「１」を放出した際に記事数が３６５記事目となり、それに関して図々しくも報告記事を書いたのですが、それでも記事ネタがあるとは言い難い。 さて、皆さんならこんな時

2015 - 12 - 12 セントラルヒーティング誤使用で電気代５万！・トイレ暖房節約術 北海道 節約 北海道にあらずとも、冬は室内が冷え込みます。ですので、各々の家庭で様々な暖房を使用していることと思うのです。 我が家はセントラルヒーティングで、しかも少し変わった方式なのですが、２年前の冬、これに関してえらいことが起きたのですよ。それをお話しします。 防寒は死活問題 セントラルヒーティングに感動 戦慄の紙切れ 強制的に身の回りの物を売る あとがき 【おまけ】トイレの暖房費節約 防寒は死活問題 自分で光熱費を管理するようになって初めての冬が訪れました。 私も完全なる馬鹿ではないので、「冬は暖房を節約すればお金が浮くだろうな」ということは薄々考えてはいたのですよ。ですから、初冬まで暖房未使用で頑張っていました。 しかし、ある時 限界 が訪れます。  www.pojihiguma.com １

2015 - 12 - 12 【感謝】開設２か月６２日連続更新達成！今だから言える互助会言及 ブログ ブログ-はてなネタ いらっしゃ～い、って君かぁ 「君かぁ」はないでしょ、客なんだから（笑） ーーー ※ここは BAR「悟り熊」 です。主に管理人の胸中を普段以上にさらけ出す場として、また節目などに登場する架空の場所です。 ※今回ははてなブログネタ多し。 登場人物紹介 マスター あけすけにモノをいう。ポジ熊の良き理解者でもある。独身。 私 久々の来店 互助会どうなのよ 今だから言える「互助会疑惑問題への想い」 互助会 同期blog おめでとう２か月目 お会計です 謝辞 久々の来店 いつぶりだっけ？ www.pojihiguma.com え～と、10/20以来だから１か月半以上前だね。 そーかそーか。しかし見違えたね！ 何が？ 前は陰鬱な顔して店に来てたけど、今は生き生きしてるよ！ そうかな？

みなさん、ご飯、食べてますか？ 日本人なら愛すべき「お米」食べ方色々、商品も色々。 今回は レトルトご飯と炊いたごはん、コストの差はどれくらいか を調査してみましたので参考にしてください♪ ご飯を炊くのは経済的？ レトルトご飯は実は美味しい レトルトと炊飯の価格差 レトルトご飯の平均価格 レトルトご飯は調理前後で重さは変化しない【実験】 ご飯を炊いた場合の１００ｇ単価 レトルトご飯は炊いたご飯の約４倍のコスト ４倍コストの割に合う商品かどうか コスパ最強のレトルトご飯 ご飯を炊くのは経済的？ レトルトを買うよりお米を炊くほうが経済的なイメージがありませんか？まだ調査していない段階の想像ですが、レトルトの方が安くて美味しければ生米は売れないと思うのですよね。 お米の値段もピンキリでしょうけど、一番売れていくような価格が中央に近いものだと、かなりリーズナブルなのではないかというのが今のところの

2015-12-03 AdSense酒タバコNGライン、電子タバコについて問い合わせた ブログ ＩＴ 過去、当ブログでは禁煙や禁酒の記事を書いております。しかし、ここで気になるのがアドセンスのコンテンツポリシーにおける禁止コンテンツ「アルコールおよびタバコに関連したコンテンツ」です。 ＜目次＞ アルコールおよびたばこに関連したコンテンツ ポリシー内容要約 アルコール補足 タバコ補足 私がgoogleに問い合わせた内容 問い合わせ結果 私が行った修正 あとがき アルコールおよびたばこに関連したコンテンツ これが禁止ですよ、と何の説明も受けずに受け取れば、多くの記事が規約違反になってしまいますよね。 www.pojihiguma.com www.pojihiguma.com 私の公開したこれらの記事は、アルコールとたばこをテーマにしております。規約違反となるのでしょうか？ そんなことはありませ

2015-12-01 禁煙は綱渡りじゃなくて散歩だから。「ゆる～い禁煙」始めませんか 煙草 時は平成２７年１１月３０日、午後１１時５０分。私は最後の煙草に火をつけ、こう呟いた。「よくこんな不味いもの吸ってるよね」 ＜目次＞ さよなら煙草 １２月１日、禁煙開始 禁煙は綱渡りじゃなくて散歩。怖くない！ さよなら煙草 過去に何度か食事のタイミングについては「自分の腹に聞くのが一番」なんて豪語してたけど、このニコチンとタールはどうなの？自分に聞いて、それがベストだと思って吸ったのかい？ 収縮する血管。末梢の循環不全で手足は冷たくなり、心拍数は微量ながら増大。脳血管の収縮も始まり、目をつむって直立姿勢を保てないほどにクラついてる。同時に、脳血管収縮に伴う悪心（吐き気）を催す。 「冗談じゃない、これで終わらせてやる」 過去に投げた灰皿の代わりに、一度は捨てた秋刀魚のかば焼きの空き缶に張った水へ、赤々と

2015-11-30 １月（ひとつき）の計は１日にあり。私が「１日」から始める３つのこと 習慣 煙草 お酒 明日から１２月が始まりますね。つまり１日からです。ここがミソ。なんのこっちゃということで本題へ。 ＜目次＞ まえがき 12月１日から始めること 禁酒 禁煙 ワードプレスを始める あえてチャレンジしない「食事回数系」 まとめ まえがき このブログが始まったのはH27.10.12です。「12日」。これが個人的には痛かった。というのも、アクセス数や流入割合を語ることについても「12日からなので中途半端なのですが...」的な補足をいつも入れざるを得なかったのですね。 つまり「キリが悪い」ということですよ。何を始めるにも、やはり「1日」が良いのです。私はそう思う！ ということで、明日から「キリのいいところで」私が始めることなどを語ろうかと。 12月１日から始めること 禁酒 www.pojihi

2015-11-28 「世はまさに大孤独時代を迎えた」御１人様シリーズ開始のお知らせ 御１人様 孤独の時代がやってまいりました。家族の絆も薄れ、地域の絆も薄れ、独身率は上がり、離婚率も年々上がっております。まさに空前の「孤独ブーム」が到来しようとしております。 目次 「御１人様シリーズ」概要と案 カラオケ 焼肉 ボウリング ＴＤＬ・ＵＳＪ 案募集 あとがき 「御１人様シリーズ」概要と案 そんな時代の流れに身を任せる意味も含め、このたび当ブログでは『御一人様シリーズ』を立ち上げます。 趣旨は簡単。本来であれば複数（特に恋人や家族）で行うイベントを一人で楽しみ、それを惜しげもなく記事にするというものです。 誰が得するか？なんて聞くこと自体が無粋。ここは孤独の潮流に身を任せましょう。 以下に具体的なお題を挙げてみます。 カラオケ アリでしょう。最近は「ヒトカラ」も定着しつつあり、まさに時代の流れ

１日１０記事、１記事１０００文字以上でブログ更新したけど、 全然結果が出ないので愚痴る。 愚痴る理由 最初は響かんよ アクセス数は見るな とにかく多更新しても報われねぇから！ 結論 追記 愚痴る理由 なぜこのような記事を立ち上げたのか。ほかでもない、私がブログを開設してから１日１０記事を更新するなどという狂気じみたことを初めて行ったので、その記念に立ち上げたのです。 しかし、これだけでは、この記事を見た方が「なにこの狂人...」という具合に何も得られずに終わってしまう。それは避けたい。 というわけでブログ開設からまだ２か月も経過していない割に３００近い記事数を投稿している変わったブロガーが、いかに検索エンジンに評価されてないかを愚痴ります。 最初は響かんよ 表題の通りです。私などは昨日まで連日平均５記事を更新してきたのです。それなのにgoogle神は一切微笑みません。本日なんて１０記事目で

2015 -11 -26 １００均滑り止めマットの家庭内３つの活躍【ノンスリップ怪我予防】 アイテム 今回の記事は、とあるアイテムの利用方法について、画像を交えて紹介しております。 目次 長靴編に引き続き 偉大なる『滑り止めマット』君 活躍①　まな板の下 活躍②　すりおろし器の下 活躍③　ヨガマットの下 お手入れ簡単 結語 長靴編に引き続き www.pojihiguma.com この記事は、「１００均の『滑り止めマット』を敷くことで長靴内インソールのズレを防止できる」という内容でした。 なんと、記事内容が２９文字で表せてしまいました。一体、これをどのようにして膨らませて書いているのか。そっちのほうが参考になるかも（笑） 偉大なる『滑り止めマット』君 今回も君の出番です。 活躍①　まな板の下 これがなければ私の「キャベ千」は「キャベ百」になるでしょう。 素材をカットする際、まな板が滑らないこ

2015-11-23 【冬】北海道暮らしの私が実践する、６つの室内防寒対策をお伝えします 北海道 知識 この記事は１１月の下旬に書いております。師走がもう目の前に迫っている...。当方北海道住まいゆえ、その寒さは全国的なソレとは比較にならないものです。しかし、これを乗り切らねば春は来ない。冬将軍に恐れを抱きつつ、対峙する覚悟を決めております。 さて、今回は私が室内で工夫している防寒対策をお伝えします。月並みなものから「何してるの」レベルまで、６つのテクをお伝えします。 目次 条件 防寒対策 暖かい物を着る スリッパをはく 普段使わない部屋のドアを締める 暖かい寝具を使う 暖房器具と普段いる場所の距離を近くする 吹き抜けを塞ぐ 結語 条件 木造２階建て一軒家における一人暮らし男性の防寒対策in北海道 防寒対策 暖かい物を着る 上はパーカー、下はウィンドブレーカーです。「ウィンドブレーカーって

ここでは僕なりのはてなブックマーク利用基準を示すとともに、「互助会」問題について触れてみました。 2018年10月31日追記 記事内"idコール"は、現在終了しています。 詳細はこちらの記事を参照。 はてなブックマークとは？ 僕のはてなブックマーク利用基準 付ける基準 不適切な基準 不適切な基準について補足 なぜ挨拶代わりやお返しがいけないのか？ ベテランとビギナーの溝 どうすれば良い方向へ向かうのか？ 運営が音頭を取る ユーザー各自が情報を見る目を養う システムの本質を知って利用する 互助会問題について 互助会とは 「互助会」と指摘することの危険性 伝え方の工夫が必要 この記事を見ている初心者の方へ はてなブックマークとは？ 少し長めですが、以下引用で紹介します。 「ソーシャルブックマーク」、「ソーシャルニュース」サービスである。略称は『はてブ』。 ユーザーがウェブブラウザで「ブックマー