まみや食堂「試合当日の朝ご飯はどうする？」 | ジュニアサッカーを応援しよう！必ずエネルギー源をとることが大切！ 絶対にＮＧなのは、「緊張しているから食べたくない」「お腹が痛いから食べられない」と、何も食べずに試合に行くことです。必ずエネルギー源である炭水化物を食べてください。どんなものなら子どもが食べやすいか、普段から確認しておくといいですね。 控えたいメニューは朝食の定番であるソーセージ、ミートボール、ベーコン。脂肪分が多く胃がもたれることがあります。 何かおかずが食べたいときは納豆や玉子焼きがおすすめ。野菜は繊維が多いので試合当日は食べ過ぎないように。お味噌汁に野菜を入れる程度で充分です。 また、食べやすいからと言って、お茶漬けや卵かけご飯は流し込んで食べることが多く消化が良くないので控えましょう。 「寝坊した！ 食べる時間がない！」というときは焦りますよね。そんなときはバナナや市販のスポーツゼリーを持って移動中の車の中で食べるなど必ずエネルギー源をとります。
