睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）
机上の空論だろう、こんなものは。 この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法について学んだとき、眠りのメカニズムに合わせて生活することが、これほど眠りの質の向上を期待できるものとは思いもしておりませんでした。 その快眠方法とは一言でいえば、「睡眠の質を高める方法」を実践しつつ「睡眠の質を損ねる習慣」を避けることです。これまで個別具体的に紹介して参りましたが、「全体像をつかみにくい」というお声をいただくことがありました。 そこで本ページでは快眠タイムズでこれまで紹介してきた、数々の研究で実証された睡眠のために「するべきこと」と「してはいけないこと」を体系的にまとめました。5分で全体を把握できるよう、重要なポイントだけをピックアップする構成になっています（詳細はそれぞれのリンク先をご参考ください）。 しかし、知るだけで満足してはいけません。行動に移さなくては結果は得られません（そう、知
「10分で寝落ちする寝室の作り方」を編集長に訊きに行ったら狂気じみてた… | ROOMIE（ルーミー）
— 渋谷 某居酒屋 — 「最近どうですか？ 仕事はうまくいっていますか？」 僕は久しぶりにお会いしたROOMIE編集長・野田 翔さんと食事をともにしていた。 僕「そうですね……。フリーのライターになってから、一応食べてはいけていますが……。 これからのことを考えると、心配で不安になってくる夜もあります……」 高層ビルが立ち並ぶこの東京砂漠。乾いた体に味の薄いタイビールが染みわたる。 僕「野田さんは、寝る前にいろんなことを考えて、頭が冴えてしまったりしないのですか？ 僕は最近、ずっとそんな感じで、うまく眠れないんです……」 野田さん「不眠ですか……。実は僕も昔そうでしたよ。布団に入ってから2時間眠れないこともザラで。 だから、どうやったらうまく眠れるか、もう10年くらい追求してます」 僕「じゅ、10年!? ちなみに、いまは眠れてるんですか……？」 野田さん「ええ。もう完璧に。何より、10分で
快眠マットレスおすすめ11選&自分に合うものを絞り込む手順
型によって寝心地が変わりますが、それ以上に、使い勝手が大きく変わります。 そのため、あなたの生活スタイルやライフステージに合わせてどの型を選ぶかがとても重要になります。 何がどう違うか、お伝えしていきます。 薄型ノンコイルマットレスの特徴（敷布団のように手軽に使えて安価）寝心地はベッドマットに比べてやや劣る床置きからロフトベッドまで用途が広い床置きだとベッド不要で軽い生活スタイル日中部屋を広く使える取扱いや処分が手軽折りたたみ可能なものもある洗浄クリーニング不可安価(2万円前後)このような特徴から薄型ノンコイルマットレスは、ワンルームの大学生や若い社会人におすすめです。また、出産を控えるカップルにもおすすめです（赤ちゃんが生まれたら床で寝るのが安全なため）。 脚付きマットレスの特徴（マットレスとベッドが一体化していて手軽）寝心地はベッドマットレスに比べて劣るコンパクトで部屋を広く使える分割
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