開脚できるようになるストレッチ！【2週間で開脚ベターっになる方法】
いつも動画をご覧いただきありがとうございます！ -- ◾︎お仕事依頼・コラボ・お問い合わせフォーム https://bit.ly/3eVj56w ◾︎YouTube サブチャンネル（いづものオガトレ） https://www.youtube.com/channel/UCjwe54YXmli4xVOVtU6N1tw ◾︎Instagram https://www.instagram.com/ogaryu___/ ◾︎公式ショップ🛒 https://bit.ly/3dmcu4P — 宮城県気仙沼市出身・在住。理学療法士として急性期病院にて、脳外科、整形外科、呼吸器、がん、スポーツ外来のリハビリに従事。その傍らトレーナーとしてインターハイや国民体育大会へ同行した。現在はYouTube上での活動が中心で「体が硬くて困っている人をゼロにしたい」を信念に動画を配信している。チャンネル登録者数は開
逆効果になる？ストレッチ中に避けてほしい５つのこと – 神戸・摂津本山パーソナルトレーニングジム「IDEAL STYLE」
当サイトは、神戸・摂津本山にあるパーソナルトレーニングジム「IDEALSTYLE」が運営しています。専門分野は、シェイプアップ・ダイエット・トレーニング・痛み改善、健康・スポーツパフォーマンス向上など。無料体験も随時受付中。 Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/izurustyle/ideal-style-personal.com/public_html/wp-content/themes/muum_tcd085/functions/menu.php on line 37 Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /home/izurustyle/ideal-style-personal.com/public_html/wp-content/them
短期間で股関節を柔らかくする方法とコツを徹底解説！動画解説付
大好評の身体を柔らかくするシリーズ、今回は固い股関節を柔らかくする方法をご紹介いたします。 特に皆さんが柔らかくしたいのは股関節の前後と横の開脚だと思うので、前後と横の2種類の股関節を柔らかくするストレッチと身体を柔らかくするのに欠かせない血行を良くする半身浴、股関節周辺のスジのコリを柔らかくしたい方のツボ圧し、この3つ（もしくは必要なケアだけ）を行っていいけば効果的に短期間で股関節を柔らかくすることができます。 ついでに股関節に症状を抱えている方のために股関節に負担の掛からない寝方もご紹介しますので、股関節の痛みや腰痛でお困りの方、股関節の問題が多い妊婦さんなどにはお役に立てる情報です。 股関節を柔らかくする方法とともに股関節の構造や股関節の機能解剖、股関節を動かす筋肉などもご紹介しますが、解剖学的なことがめんどくさい方はそのような所は飛ばして股関節を柔らかくする方法の実践編をご参考くだ
簡単「耳ストレッチ」がデスクワーカーを救う | ライフハッカー・ジャパン
疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
飲食物を飲み込む時喉が痛い、肩が重い - カイロ＆整体＆小顔の「スマイルパートナー」田口
４月１日（水）午後２時半現在、東京では雨が降ったり、やんだりしています。 この雨は、午後１時半過ぎから降り始め、ぱらぱら程度の雨です。 さて、本日午前中にお二人の施術を行ったのですが、そのうちの一人の事例を ご紹介します。 ◆お話しを伺うと ・青山にある器店の店長をされている２０代後半の女性。 ・先週中頃から ①食べ物を飲み込むときに喉が痛くなってきた。 ②喉全体が重く、なにか引っかかるような感じがする。 ③風邪による扁桃腺などの腫れかと思って病院で診察を受けたが 「扁桃腺には異常は見あたらず問題は無い。」との診断であった。 ・他に身体の異常は無いと感じている。 というような事でした。 ▼このような「喉の痛み、喉の違和感」を訴える方は案外多いのです。 今までの方の原因は、首の前側にある「筋肉コリ」が大半の原因でした。 ◆経験を元に身体を診させて頂くと ・首の前側にある筋肉「斜角筋、胸鎖乳突
肩甲骨のゴリゴリを自宅で改善できる体操をご紹介します！ | 京都の整体なら口コミトップクラスのコバヤシ接骨院・鍼灸院へ
以前に肩がゴリゴリなる原因について書いていきました。 （肩がゴリゴリなる原因はコチラ） 本日は肩がゴリゴリなる原因を自己にて解決できるセルフケア似ついてご紹介いたします。 肩甲下筋のストレッチ ご自身でゴリゴリをなんとかするには、肩を回すだけでは不可能です。 しっかりと原因の筋肉を循環がいい状態にする必要があります。 肩周りのストレッチ、特に肩甲下筋のストレッッチが大事です。 （その他の肩周りのストレッチにはこのようなものがあります。① ② ） 以前にもご紹介しましたが、肩甲骨のゴリゴリの原因は『肩甲下筋』です。 この部分にしっかりとアプローチすることが大事です。 では、以下に肩甲下筋のストレッチをご紹介いたします。 用意するもの 膝が９０度曲がるくらいで、地面にしっかりと足裏がつく程度のイス（あまり低すぎなければ問題ありません。） まずイスを自分のストレッチをかけたい方の腕のそばに置きま
セルフケアシリーズ⑤ 二の腕のストレッチで肩こり・野球肩改善！ | 京都の整体なら口コミトップクラスのコバヤシ接骨院・鍼灸院へ
こんばんは 元頭痛持ちの院長小林です。 昨夜のストレッチの記事を見直して思ったことは・・・ 伝える量が多すぎたかなと・・・ あまりたくさん書きすぎると覚えることも多いのでこれからは一つの記事に１テーマ。 そこを深くやっていこうと思います。 では今日は二の腕のストレッチを紹介していきます＾＾ 二の腕のストレッチ ストレッチを始める際の注意点は脚のストッレの記事に準じます。 チェックはこちらから → https://kobayashi-sekkotsu.com/blog/post-325/ ここは上腕二頭筋と呼ばれる場所です。 主に、肘や肩の運動をする際に働く筋肉で『力こぶ』を形成する場所です。 取れにくい肩こりはこの筋肉が原因だったりします。 この部分の疲労が強いと肩こりが強くなり筋緊張性頭痛を発現します。 また、野球など腕、肩、肘を使う競技をしている方にも積極的に行って欲しいストレッチです
横隔膜のストレッチの方法は？解剖がめちゃ重要なので解説してます | 股関節の痛みの原因を治療する
横隔膜をご存知ですか？呼吸に使われるくらいはご存知かもしれませんが、実はこの横隔膜が全身の動きを考えたときにとても大事な役割を果たしています。もちろん股関節の運動にも深く関わっています。 今回は横隔膜がなぜ股関節の運動に関わってくるのか、解剖から紐解いてお伝えしていきます。股関節と横隔膜の関係を今回は取り上げていきます。 呼吸に使われる横隔膜ですが、その存在はあまり知られていません。 そんな方には「焼き肉で食べるハラミですよ」と伝えると、すぐに理解していただけます。 そうなんです。よく食べている焼肉のハラミは牛の横隔膜です。そう言われると少し身近に感じられるのではないでしょうか。 少し身近になったところで、まずは横隔膜の解剖についてご説明します。 横隔膜の解剖と機能・役割 横隔膜は名前が「膜」となっていますが、膜ではなくドーム型をした厚みのある筋肉です。大事なことなのでもう一度いいますが横
背中の痛みに効果的な運動法①「首・背中・腰の柔軟体操・ストレッチング」
体が沈み込むような柔らかい布団やマットの上では行わず、平らなところで行いましょうゆっくりとした動作で行いましょう。必要以上に力んだり反動をつけてはいけませんストレッチは体に痛みを感じるほど強めに行うのは逆効果です。不快な痛みを感じない範囲でゆっくり伸ばしましょう 筋肉が伸びる気持ちよさを感じながら行います。やや痛みも感じる「痛気持ちいい」くらいが最も効果的とされます。毎日続けることで少しずつ曲げ伸ばしできる範囲が大きくなりますので、焦らずに楽しみながら行いましょう呼吸は止めずに行いましょう。息を吐きながら伸ばし、吸いながら元の姿勢に戻るのが基本です体が温まっている時は筋肉が柔らかく関節の動きが良くなります。温熱効果で痛みも和らぎますので入浴後などに行うのがオススメです服装は体を締めつけない、動きやすいものを着用しましょう体調がすぐれない時や、痛みが強い時は、無理に行わずに休みましょう背中や
肩凝ってるやつこい 滅茶苦茶方がほぐれる方法教えてやる : ライフハックちゃんねる弐式
2015年07月26日 肩凝ってるやつこい 滅茶苦茶方がほぐれる方法教えてやる Tweet 65コメント ｜2015年07月26日 10:45｜美容・健康｜Editタグ ：肩こり 1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/26(日) 08:30:04.401 ID:/9u8vONXrF 教えてやる 2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/26(日) 08:30:19.377 ID:gkAES9nr0F まず全裸になります 当ブログサイトはアフィリエイト広告、バナー広告を利用しています。 4 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/07/26(日) 08:31:44.115 ID:/9u8vONXrF まず右腕を肩から前に回します ちょうどクロールみたいになります 5 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします：2015/0
大腰筋を鍛える、１分間・骨盤矯正体操【はつらつライフ】
ピシッと背筋を伸ばした姿勢を、３分間続けられますか これが難しかったら、大腰筋が弱って骨盤がゆがんでいる可能性があります。 大腰筋を鍛える骨盤矯正体操で、骨盤のゆがみを矯正しましょう。 骨盤のゆがみは、腰痛やＯ脚などのさまざまな症状の引き金に。 原因は運動不足、そして悪い座り方により大腰筋が弱るため。 たった１分ほどの大腰筋を鍛える骨盤矯正体操で、大腰筋が太くなり骨盤のゆがみを矯正します。 そのうえウエストやヒップもキュッと締まります。 まず「大腰筋を鍛える骨盤矯正体操」を試し効果を実感してください。 腰の奥にある「大腰筋」の衰えが、骨盤のゆがみと不調の原因 骨盤のゆがみは、神経を圧迫し代謝を低下させ腰痛や冷え性・生理痛などのつらい症状を引き起こす。 このようなゆがみの原因は、上半身と下半身をつなぐ唯一の筋肉「大腰筋」が運動不足などで弱くなったため。 腰痛や冷え性、肩こりなどの症状を訴える
あけおめ！市営ジムの人が筋トレ・ダイエットに応えるよ！ : ダイエット速報＠2ちゃんねる
1 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/01/06(火) 13:39:42.35 ID:vzeiim5N0 5月にプライベートジムオープンしますｗ クソガリ・デブ・スポーツやってる人どしどし 質問募集中。 2 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/01/06(火) 13:41:54.01 ID:mtFBQRkw0.net 股割りしてみたいんだけど一人で出来る効果的なストレッチ方法教えて 3 ：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 2015/01/06(火) 13:44:20.89 ID:vzeiim5N0 >>2 180度開脚狙うならかなり個人差あるけどやるとしたら 日頃から股関節中心でしゃがんだり動かしたりするのがいいよ ストレッチは風呂上りに開脚前屈とあとはストレッチポールで 股関節の付け根をゴロゴロするのがいいかな 4 ：以下、＼(^o^)
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自律神経に効く！手軽にできる胸鎖乳突筋ストレッチ|新宿区四谷の気功整体
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