腹筋トレーニング | K&K MORI／モリカズヤ／森一也／morikazuya
◆第１種目 シーサー・キックス １．仰向けになり、足を上げる。 ２．手を頭の横に添え、肩を浮かして腹筋上部に負荷をかける。この体勢が基本姿勢。 ３．足を交互に上下させる。 ⇒ 腹筋上部と腹筋下部が鍛えられる。 ◆第２種目 シーサー・バイシクル １．仰向けになり、足を上げる。 ２．足を上げたまま、肩を浮かし腹筋上部に負荷をかける。この体勢が基本姿勢。 ３．足を交互に上下させると同時ににひねりを加える。 ※下げた足とは逆側にひねります。 ⇒ 腹筋横（腹斜筋）、腹筋上部、腹筋下部が鍛えられる。 ◆第３種目 ツイスト １．体操座りの体勢から、手を頭の横に添え、上体を30度程度倒す。 ※30度できつくなければ、腹筋にグッと負荷がかかるポイントまで倒す。 ２．その体勢から、上体にひねりを加える。 物足りない場合は、両脚を床から浮かして行なう。 ⇒ 腹筋横（腹斜筋）、腹筋上部、腹筋下部が鍛えられる。 ◆
「てっくでいずったー」ソース公開 - あれとアレは混ぜるな危険
こんばんは、はるたまです。腰が高野豆腐みたいにガビガビです。お湯かけるとブワッと元の大きさに戻るかもね。 マイクロソフト Tech Days 2010が行われましたね。id:haru-tama:20100223 で書いた通り、個人的には会場のセンタースクリーンにデカデカと表示されてたアプリなんか作ってたわけです。 ということで、このアプリのソース公開です。正式な名前は「てっくでいずったー」！昨今のトレンドに無理やり従ってみました。「とりあえず動けばそれでよし」という方のためにもバイナリ用意しています。 バイナリ ソース 先に謝っておきます、ごめんなさい。正直、ソース汚いです。個人的なスケジュール的に、あんまりチンタラ修正してる場合じゃなくなってきたので、公開してからブルーな気持ちになります。 でも、先に公開したものに比べて、タイムラインを表示する枠の色とか変えられるようにしたり、背景画像設
【コラム】イマドキのIDE事情 (60) Swing用Eclipseプラグインの決定版! Visual Swing for Eclipse | エンタープライズ | マイコミジャーナル
EclipseでのGUIアプリ開発事情 Javaは標準でSwingというGUIアプリケーションのためのAPIが提供されている。しかし、Javaの標準的な統合開発環境であるEclipseにはSwing向けのGUIデザイナが搭載されておらず、サードパーティ製のプラグイン(本連載第15回を参照)にもこれまではオープンソースのものは存在しなかった。これに対し、Eclipseと並ぶオープンソースのJava IDEであるNetBeansにはMatisseと呼ばれる強力なGUIデザイナが搭載されており、Swingアプリケーションの開発はEclipseの大きな弱点の1つとなっていた。 今回紹介するVisual Swing for EclipseはSwing向けのGUIデザイナを提供するオープンソースのEclipseプラグインだ。 Visual Swing for Eclipseのインストール Visual
rebase で本番用の設定と開発用の設定を簡単に切り替える - ぐるぐる～
rebase を使うと、本番用の設定と開発用の設定を簡単に切り替えることができます。 rebase の基本は rebase について - ぐるぐる〜 で説明しているので、ここまでは分かっている前提です。 例えば、ASP.NET で本番用と開発用の web.config が違うとします。 共用のリポジトリには開発用の web.config をコミットしてはいけません。 これをすべて手作業で行おうとすると、ついつい間違って開発用の web.config をコミットしてしまったり、ついつい間違えて開発用の web.config の内容がどこかにいっちゃったりすることがあります。 こういった事故を少なくするために、rebase を使います。 rebase --onto onto オプションを使用することで、ある地点 (ブランチ a とします) から分岐したブランチ (b とします) の分岐点から先
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GoogleがYouTube SDK for .NETをリリース
