季節は、食欲の秋。 つい食べ過ぎて、気づいたらお腹がぽっこり・・・なんてことになってしまいがちです。 そんな時に毎日続けたい、簡単な体幹トレーニングをご紹介します。 まず横になり、握りこぶしをして腕を床につけます。 youtube.com 次につま先で体を浮かせ、この形で10秒キープします。 この時、頭から足まで一直線になるよう意識してください。 youtube.com やることはたったのこれだけ！ 余裕のある人は、片足ずつ上げて10秒キープする運動も付け足してください。 youtube.com 実際に先生が教えてくれる動画は、こちらでご覧ください。