ツライ肩こり予防と対策には、筋膜リリース＆ストレッチ！ | Tarzan Web（ターザンウェブ）
インナーマッスル ストレッチ 疲労回復 筋膜 肩 肩こり 筋膜からアプローチすると意外な場所から肩こり予防ができる。筋膜リリースで肩こりを撃退すべし！ 前腕、頸部前面、頸部後面、そして脇の下の4点にアプローチする筋膜リリースの方法を紹介します。 Share 筋膜は全身連なっている 肩まわりの筋肉のストレッチだけではほぐれない肩こりには、筋膜も含めて考えた方がいい。筋膜は全身をシームレスに覆う一枚仕立ての薄いタイツのようなもの。皮膚の直下を走り、筋肉と骨を覆い、筋肉を構成する筋線維一本一本までカバーする。 普段はありがたみを感じないが、姿勢を支えて筋肉の動きを助けることから骨に次ぐ“第2の骨格”とも呼ばれている。この筋膜のどこかにねじれや癒着があると筋肉の動きが悪くなり、血流の不足を招いて凝りや痛みの元になりやすいのだ。 筋膜を元通りの健全な状態に戻すために行うのが筋膜リリースという手技。筋
筋膜リリースの方法・やり方8選
フォームローラーで筋膜リリース 筋膜リリース用のフォームローラー。 最近はトップアスリートの皆さんが、遠征先にも持参され体のケアをされているようです。 荷物になって邪魔じゃないかと素人は思いますが、トップアスリートにとっては、パフォーマンスを維持するためなら、些細なことなのでしょう。 *ロングタイプのフォームローラーはこちら トップアスリートも使うフォームローラー このような方々に、おすすめします。 本格的にスポーツしている方 一日立ち仕事で足がむくんでしまう方 長時間同じ姿勢を強いられる方 高いヒールを履いて活動される方 下半身の冷え性に悩む方 定期的にウェイトトレーニングされる方 ハムストリングを痛めたことがある方 テニスボールやゴルフボールを靴下に入れて、マッサージしている方 筋肉をほぐした方がいい理由 運動後の疲労回復がスムーズに！ アスリートのみならず、趣味のジョギング程度の運動
自宅でできる！筋膜リリースの効果的なやり方（専門家監修＆完全版） | 健康 ×スポーツ『MELOS』
多くのメディアで紹介されている「筋膜リリース」。トリガーポイントのフォームローラーやテニスボールなどを用いて行っているのを見た人もいるでしょう。全身のこりや痛み、姿勢の悪さといったカラダの不調を整えるだけでなく、関節の可動域を拡大して競技パフォーマンスをあげるダイレクトな効果が期待できるとして、アスリートのトレーニングにも取り入れられているほど。 そこでMELOSでは、筋膜リリース、筋膜マニピュレーションの日本第一人者として知られる医学博士の竹井仁さんによる監修のもと、「筋膜リリース」の基礎知識やその効果、そしておすすめのセルフケア実践編までお届けします。 《INDEX〜目次〜》 筋膜リリースとは 「筋膜リリース」の効果とは ツラい肩こり＆首こり解消に「筋膜リリース」が効果的な理由 実践編┃肩こり・首こりを解消する「筋膜リリース」のやり方 実践編┃全身のこりを解消する「筋膜リリース」のやり
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