朝スッキリ目覚めたいなら…。生理周期に合わせて睡眠を見直そう！ - 朝時間.jp毎日ぐっすり眠れていますか？朝スッキリと目覚めていますか？もしそうでなかったら、生理周期に合わせて睡眠前の過ごし方を見直してみるのも一つの案。女性は生理周期がカラダとココロに深く影響しているから、睡眠前の過ごし方を生理周期に合わせて変えるだけで睡眠の質がぐっと良くなるんです。眠りの質が良くなれば、朝スッキリと目覚めやすくなるだけでなく、カラダにもココロにも良いことばかり！ そんな眠りの質を高める方法を生理周期に合わせてご紹介します。 リフレッシュ期（生理中）の眠りの質を高めるコツ 生理開始直後の数日が過ぎると少しずつ楽になるものの、気分も体調も落ち着かない日々。生理中は『軽い風邪をひいている』くらいに考え、自分をケアしましょう。 大切なのは、リラックスできる環境で就寝することです。おすすめは、ラベンダーやカモミール、ベルガモットは鎮静系アロマ。心を落ち着けて快適な睡眠に誘う効果が期待できま
