ドローインと腹式呼吸の違い - 新宿ウエストクリニック 東京都新宿区 ED・AGA治療薬・処方
ドローイン＝腹圧をかけるための呼吸を利用した運動 腹式呼吸＝横隔膜を大きく動かすための呼吸法 です。 ① 背景と役割の違い ■ ドローインとは 目的は 腹腔内圧（IAP）を高めて体幹を安定 させること インナーマッスル（特に腹横筋）を使う 「お腹を薄くする」技術 呼吸よりも 姿勢・筋肉収縮が主役 「痩せる呼吸法」と勘違いされがちですが、正確には 筋トレに分類 されます。 （呼吸を使って腹横筋を活性化しているだけ） ■ 腹式呼吸（横隔膜呼吸）とは 目的は 横隔膜を大きく使い、リラックス状態へ導く 「息を吸うとお腹が膨らみ、吐くとしぼむ」呼吸 自律神経の副交感神経優位へ導く 睡眠改善、緊張緩和、血圧の安定 「息が深くなること」が主役であり、筋肉のトレーニング効果は副次的です。 ② 実際の動作の違い ■ ドローインの基本動作 息を吐きながらお腹を凹ませる おへそを「背骨に近づける」ような意識 そ
体幹を鍛えよう１ －ドローインの練習－｜メンテナンス体操
今回から体幹筋のトレーニングについてのお話です。体幹とは、頭・腕・脚の部分を除いた胴体部分のことです。動きの中心軸となるのは背骨で、前後左右に湾曲できる他、回旋の動きが加わり、とても複雑に動きます。体幹を胸郭部・腰腹部・骨盤部の3つに分けて見てみると、胸郭部には後面の12個の胸椎と左右の側面に12対の肋骨と前面に胸骨があり、また骨盤部には後面の仙骨・尾骨と左右に大きく展開する頑丈な寛骨（腸骨＋坐骨＋恥骨）がありますが、腰腹部の骨は、後面の5つの腰椎しかありません。腰腹部の支えは、腰椎の他は胸郭と骨盤を結ぶように付着する筋・筋膜・腱があり、柔らかい内臓を支えています。このため、体幹トレーニングでは特に腰腹部の筋肉をトレーニングすることが重要となります。 血友病では、腕や脚の関節内出血の後、痛みと腫れで安静にするため出血した関節の周囲の筋力が弱くなりますが、全身的にも運動量が低下するので体幹の
tl;dv (Too Lazy; Didn't Validate): 181,874 Meetings Left Wide Open
tl;dv (Too Lazy; Didn't Validate): 181,874 Meetings Left Wide Open I reported this on January 28th, 2026. It is now July 2026. Six months later. The Firestore database is still wide open. The CTO never responded. I guess my emails were too long and they didn't view them. What is tl;dv? tl;dv (Too Long; Didn't View) is an AI meeting recording platform. It drops a bot into your Google Meet, Zoom, or
河川監視のライブカメラ水没か――千葉豪雨、村田川の映像が水中に 「こんなの初めて見た」
8月13日に千葉県を襲った記録的な豪雨で、千葉市南部を流れる村田川に設置した河川監視カメラが一時水没したとみられる様子が、国土交通省の「川の防災情報」で確認できる。水位が上昇するにつれ、川を映していた映像が水中を映したものへと変わり、Xでは「初めて見た」「水位が一気に上がった」などの反応が相次いだ。 水没したとみられるのは、千葉市緑区越智町の村田川にある「大橋」の河川監視カメラ。録画映像では、13日午後9時30分ごろまでは増水した川の水面などを確認できるが、午後9時35分以降は水中を映した画面に変化する。その後も水中の映像が続き、午後10時55分から翌14日午前4時30分までは映像を確認できない状態だった。
バスタオル、キャンセル派が3割 部屋の狭さ・物価高から小さめ台頭 - 日本経済新聞
風呂やコンロなど様々なキャンセル界隈（かいわい）にあふれる昨今。そんな界隈系の新たなメンバーに「バスタオル」が加わりそうだ。日経MJが約500人の男女に聞いたところ、約3割がバスタオルをほぼ使ってないことが明らかになった。要因には洗濯の面倒さに加え、家の狭さや物価高騰といった足元の社会問題が色濃く反映される。「バスタオル卒業宣言」「バスタオルやめませんか？」――。渋谷ロフト（東京・渋谷）4階の
ニコニコ動画、有料会員数が90万人割れる 1年で10万人減少⋯直近に790→990円へ値上げ、収益性改善目指す（オタク総研） - Yahoo!ニュース
KADOKAWAが13日に公表した2027年3月期第1四半期決算において、動画コミュニティサービス「ニコニコ」のプレミアム会員数が2026年6月末時点で89.3万人だったことがわかった。減少により会員数が90万人を割り込んだのは初となる。 【画像】春のイベント「超会議」は6千人増加。昨年6月末と今年の同日における「ニコニコ」各種指標を比較する（全3枚） 前年同期（2025年6月末）の会員数は99.4万人だったため、この1年で約10万人が減少した格好に。全体の有効会員数は1億978万人に達しているが、課金に至る比率の低下が続いている。 ピーク時の250万人から下落続く、カード決済停止問題も拍車ニコニコの有料会員数をめぐっては2024年12月末で107万人、2025年12月末時点で95.4万人だったことも過去決算で判明しており、100万人割れが懸念される中で減少基調が続いてきた。 当時、大幅な
【動画】高市首相、石破氏の「反省」踏襲せず 追悼式式辞で「輝く灯台」「希望」と果たす役割強調
全国戦没者追悼式で式辞を述べる高市早苗首相＝8月15日午前、東京都千代田区の日本武道館（鴨川一也撮影） 高市早苗首相は15日の全国戦没者追悼式の式辞で、昨年の石破茂前首相が13年ぶりに復活させた「反省」の文言は踏襲せず、「教訓」も5年ぶりに使わなかった。一方、「インド太平洋の輝く灯台」や「希望を持てる日本」になるとの思いを語り、過去への言及よりも、日本が今後果たすべき役割を強調した。 戦争を繰り返「させない」今回の式辞で特徴的なのは「日本はインド太平洋の輝く灯台として、頼りにされる国になれる」と訴えた点だ。 「インド太平洋の輝く灯台」は、安倍晋三政権が掲げた外交構想「自由で開かれたインド太平洋（FOIP）」の「進化」に取り組むと語る高市首相が、国会での演説や記者会見で繰り返してきた高市ワードだ。 高市首相は「戦争の惨禍を二度と繰り返させない」と語った。歴代の首相は、戦争の惨禍を「繰り返さな
「これが災害なんだ」千葉豪雨で帰宅困難者続出 策は「とどまる」（朝日新聞） - Yahoo!ニュース
13日から14日未明にかけて千葉県を襲った大雨では、交通が乱れた影響で多くの人が帰宅困難者となり、駅や空港などの施設で一夜を明かした。想定外の足止めに、疲れ切った表情を見せる人も。人々の「救出」に、自衛隊も出動した。 【写真】千葉豪雨で道路が冠水し、複数の車が立ち往生 千葉県市原市の会社員、高橋康二郎さん（43）は13日午後6時半ごろ、JR千葉駅（千葉市中央区）近くの百貨店で食事を終え、駅に向かうと電車が止まっていた。ホテルには「受け入れられない」と断られた。駅で運転再開を待つほかなくなり、夜を明かした。 同じように帰れなくなった人が大勢いた。14日になっても自宅に向かう電車は動かず、仕事は休みにした。「本当に疲れた」 南に約3.5キロ離れたJR蘇我駅。ここで夜を過ごした男子高校生（16）によると、駅構内は座り込む人々であふれ、横になれる場所もなかった。構内のコンビニからは食料が消えた。「
「車・地下・帰宅困難者」千葉豪雨で露呈した都市型水害“3つの課題”（テレビ朝日系（ANN）） - Yahoo!ニュース
お盆休みの千葉を襲った記録的豪雨から2日。今も各地に爪痕が残っています。なぜここまで被害が広がったのか、専門家と現地を歩き、“都市型水害”の課題を探りました。（8月15日OA「サタデーステーション」） 記録的豪雨から2日 千葉も再び雨15日も列島の広い範囲で大気が不安定な状態が続きました。気象庁は青森県鯵ヶ沢町などに「レベル4土砂災害危険警報」を発表。鯵ヶ沢町には次々と活発な雨雲がかかり、命に危険を及ぼす土砂災害の危険が高まりました。記録的豪雨に見舞われた千葉では…。 報告・駒見直音アナウンサー 「3日目ですけれども、まだ水が引いていませんね。だいぶ手前から冠水してますね」 全国初の「レベル5大雨特別警報」が発表され、 甚大な被害を出した「千葉豪雨」。 雨水が処理しきれないことによる、「都市型水害」が、広い範囲で発生しました。 サタデーステーションは、その結果、多発した、 「車の水没」、「
タクシー水没で乗客が犠牲に 「胸の付近まで水」「出られない」と通報 タクシーは田んぼの真ん中で見つかる 千葉・佐倉市【千葉県で記録的な大雨】（TBS NEWS DIG Powered by JNN） - Yahoo!ニュース
千葉県佐倉市ではタクシーが水没し、女性が死亡しました。 水没したタクシーは、田んぼで見つかり、午後5時すぎ現在もタクシーは残されています。 【写真で見る】マンホールから水噴き出し…バス車内まで浸水も 道路冠水が複数発生 警察と消防によりますと、きのう午後11時50分ごろ、佐倉市で「浸水して車から出られない。胸付近まで水が来ている」などと119番通報がありました。 きょう未明に、消防が水没したタクシーを発見し、運転手とみられる70代の男性を救助しました。水かさがどのくらい上がったかは分かっていませんが、救助された際、男性はタクシーの上に避難していたといいます。 この男性がけがをして病院に運ばれたほか、乗客とみられる66歳の女性がその場で死亡が確認されました。 近くに住む人 「やっぱり怖いなと、水害ね。水の力ってすごいなと思った」 近くでパン屋を営む男性 「きのう午後9時くらいに（店内が水で）
「二度としません」とテスラ社は謝罪…横浜市が激怒した大黒埠頭での「ゲリラ納車」トラブルの内幕（FRIDAY） - Yahoo!ニュース
大黒埠頭にズラリと並んだテスラの車。近年、売り上げが急増しているが、そんな中で突如行われた“ゲリラ納車”の実態とは…… 〈売り上げが急増している『テスラ』を巡り、納車にまつわるトラブルが増加している。6月末には、横浜市が管理する駐車場を占拠しての大量納車が行われていたことが明らかになった。自動車生活ジャーナリスト・加藤久美子氏が切り込む〉 【画像】お、恐ろしい…大黒埠頭にズラリと並んだ「テスラ」のゲリラ納車現場写真 「新車のテスラがどんどん駐車場に運び込まれてきました。しばらくするとお客さんらしき人たちが、タクシーやテスラ社員の送迎車などで続々と駐車場に入ってきました。駐車場内にある休憩施設も手続きの場所として使われていたようです。納車らしきことが始まって、とても驚きましたね。こんなことは今までありませんでした」 こう語るのは、大黒埠頭にある大黒海釣り施設駐車場のスタッフだ。 テスラの“ゲ
概念設計が、その後のコードの命運を左右する
最近、ソフトウェア開発における概念設計の威力と重要さについて人に伝えたい機会が何度かあった。[1] しかし、概念の整理がなぜどのように重要なのか、という一点を取り上げて書かれたものは少ないようで、人に渡すのにちょうどよい文章や書籍が見つからなかったので、このたび私なりに咀嚼して書いてみたい。 そのアプリケーションの世界には、そもそも何が存在するのか。 何と何を同じものとして扱い、何と何を別のものとして扱うのか。 ここの判断が合っていると、その後の実装は驚くほど素直になる。逆にここを外すと、一つ一つの実装は正しくても、仕様が増えるたびに少しずつ帳尻合わせが必要になる。 まず、一つの小さなECサイトから話を始めよう。 Acme社のECサイトでの出来事 Acme社では、小さなECサイトを作っている。注文には商品ごとの明細があり、その配送状況も確認できる。最初のモデルはこうなった。 type Or
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“子どもを並ばせる先生”を写した沖縄戦の写真→「実は先生じゃない」現在100歳の女性本人が明かす「米兵に殺される」と怯えた《81年前のあの日》の本当の状況（文春オンライン） - Yahoo!ニュース
「ゴーストレストラン」すかいらーくHDが導入へ 飲食スペース設けず宅配やテイクアウトに特化 食料品の消費減税対応｜FNNプライムオンライン
高市首相、「反省」「不戦の誓い」触れず 戦没者追悼の式辞：朝日新聞
天皇陛下「深い反省」「惨禍繰り返されぬこと願う」戦没者追悼式 | 毎日新聞
千葉豪雨 テーマパークなどへの影響は（ABEMA TIMES） - Yahoo!ニュース
タクシーに閉じ込めも 8人死亡 今も放置車両1000台超 千葉記録的豪雨｜FNNプライムオンライン
千葉 佐倉 タクシーが水没 車内で見つかった女性１人 意識なし | NHKニュース
田んぼ近くの道路「湖みたいに」 生活道路の“低い場所” でも…車水没で死者相次ぐ（テレビ朝日系（ANN）） - Yahoo!ニュース
【現地中継】千葉市若葉区で街が冠水 タクシーと乗用車が水没 7人救助うち5人が搬送 （FNNプライムオンライン（フジテレビ系）） - Yahoo!ニュース
千葉・八千代市で冠水した道路で男性死亡 沈んでいるのを消防隊員が発見（TBS NEWS DIG Powered by JNN） - Yahoo!ニュース
お盆の次は11年ぶりの5連休「シルバーウィーク」 その後の休みは?