コーヒーを飲めば、運動パフォーマンスが向上する!? | ライフハッカー・ジャパン
コーヒーはサラリーマンのお供。 もうひと頑張り！ というときにコーヒーで気力をチャージする機会、多くないですか？ 実は、コーヒーは、仕事に効くだけでなく、陸上、マラソン、水泳など、スポーツにも効果があるそうです。 長年、カフェインは、フラシーボ（偽薬）による心理的効果だけだと考えられていたようですが、1978年から実施された研究結果で、カフェインには運動パフォーマンスの向上に対する実質的な効果があることが明らかになりました。米紙「The New York Times」の記事では、以下のようにレポートしています。 従来、運動パフォーマンスを向上させるためには、体重1kgあたり5～6mgのカフェインが必要だと考えられていました。たとえば、80kgの男性では、400mgのカフェイン、コーヒー20オンス（約567ml）相当ということになりますね。 ですが、Australian Institute
CYCLINGTIME.com : サイクリングニュース
2009/3/10 16:06 CTSトレインライト：カーマイケル・トレーニング vol.3 サイドプランクの強化で力伝導の高い締まったボディへ 身体のコア部分を鍛えることは、下半身から上半身へ効率的に力を伝えるために重要だ。言い換えるならコアを強化することでエネルギーの浪費を防ぎ、身体を捻ったり動かしたりすることなく、全てのパワーを上半身へと伝えられる。強いコアにより、走ったり、自転車をこいだり、泳いだりしている間、フォームを維持できるのだ。そして、安定したコアで良いフォームを保つことは、スピードやパワーを出来るだけ持続できることにつながっていく。 サイドプランクはコアを強化するため、腹筋の上部と下部、内腹斜筋と外腹斜筋を鍛えるトレーニングだ。強いコアによって、普段のメニューより激しく、長いトレーニングを行うことができる。また、腰のラインやサイズが締まるだけでなく、走る、泳ぐ、
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Cycling Nutrition Tips: What to eat before a race - bicycling.com
