寝ても、寝ても、寝足りない…… そんなダルい朝を迎えないために習慣化させたい3つの方法｜IKITOKI朝の目覚めの良し悪しで、1日のテンションが変わる。 良質な睡眠をとり、寝起きの調子を整えることは、あなたの健康を維持するだけでなく、仕事の生産性の向上にも繋がる。 蔑ろにしがちな睡眠だが、決して軽く捉えてはいけないのだ。 そこで、今回は就寝前に取り入れたい3つの習慣を紹介する。 いずれもベッドの上で気軽に始められるものばかり。 無理なく、少しずつ、あなたの生活に馴染ませてほしい。 そもそも、眠りの質を高めるってどういうこと？ 健康を維持するため、人は6～8時間程度の睡眠が必要とされている。 良質な睡眠を短時間でとる“ショートスリーパー”と呼ばれる人もいるが、体質などによって向き不向きがあるので安易に取り入れてはいけない。 基本的に、睡眠の時間はしっかりとることが必要だ。 とはいえ、「6時間以上の睡眠をとったのに眠れた感じがしない……」という人も多いと思う。 その要因は様々だが、一番大きいの
