こんにちは。美容研究家の境貴子です。 まずは、この度の東日本大震災の被災者の方々にお見舞い申し上げます。私の身だしなみや美容のライフハック情報は何の役にも立たず、掲載時期としてはまだ不適切だとお叱りをうけるかもしれませんが、節水にも繋がるケア方法なので、ご紹介させていただきます。 私の美容テーマは「自力美」です。シンプルなケアで自分の持つ本来の美しさを引き出すことが、最重要だと考えています。今回ご紹介するスキンケアは、お水でパシャパシャ洗わない、拭き取りマッサージ洗顔です。大まかに分けて2ステップなので、1分程度で完了し、節水にもなります。 ■準備 大判コットンを用意。無ければガーゼやタオルでよいです。コットンを真ん中から2枚に裂いていき、2cm程残したところで折り返し、内側のフワフワの面を表に出します。ガーゼやタオルの場合この工程は不要です。 コットン（ガーゼやタオル）を少量の水道水で湿

なんだか集中力が散漫、疲れがたまってしまっている、それでも休む時間があまりない...。そんな時に限って体調を崩してしまいがちですよね。なんだかんだいって体が資本なんだなあとつくづく思い知り、いっそのこと会社なんていう健康に悪いものから足を洗って「バリ島あたりで1ヶ月くらいのバカンスを楽しみたい...」などと思う瞬間がたまにありますが、現実的にそれはなかなか難しく、仕事を続けなくてはならない場合がほとんどです。 そんな追いつめられた状況においても効率良くありたい、とライフハッカー的には考えてしまいますが、効率化を求めるのであれば、急いでいる時ほど、要所要所でちゃんと一息入れたいところです。 一息入れたい気持ちはあれど、時間も場所もお金もないし、あったとしても何をしたら良いものやら、よくわからなかったりするかもしれません。しかし、世の中には時間も場所もお金もかからないのに、意外にも効果的なリラ

こんにちは。美容研究家の境貴子です。 いつの間にか梅雨入りして、高温多湿で不快な季節になりました。この時期、一番気をつけたいのが「体臭」です。 今夏は節電の影響で、オフィス内や電車、駅構内も冷房を控える所が増えると思います。普段はさほど体臭のキツくない方でも、意識してケアしておくといいでしょう。デオドラントの基本は、臭いの元を断つ事といい香りを効果的につける事です。 ■臭いの元をケア＝汗をかいたら即拭く 大抵の汗の臭いは防げます。ただし、脇の下は汗腺の種類が違うため、少し厄介です。汗腺には、エクリン線とアポクリン腺の2種類があり、わきや陰部にある汗腺はアポクリン線です。わきがなどの独特の不快臭は、このアポクリン腺から出ます。 わきの下だけは、汗をかいたら拭くだけでなく、制汗剤をひと吹きするかウェットティッシュなどでキレイに拭き取るようにして、清潔に保つよう心がけて下さい。汗はかいた直後はほ

睡眠といえば、毎晩6～8時間の睡眠を1回だけとる「単相性睡眠」が普通です。一方「多相性睡眠」では、一日24時間の間に短い睡眠を何回か取り、トータルで2～4時間の睡眠をとります。多相性睡眠にすれば、一日の睡眠時間を大幅に短縮することが可能です。しかし、多相性睡眠では、ネガティブな副作用を経験する人もいます。 多相性睡眠のメリットは、すぐにレム睡眠になれる点。ブレインハックブログの「High Existence」によると、多相性睡眠で短い睡眠を頻繁にとることで、第5ステージのレム睡眠にすぐに入れるようになるとのことです。ちなみに、通常の睡眠スタイルではこの段階に至るまでに45～75分かかります。これが、多相性睡眠が少ない睡眠時間でも問題なくやっていける理由です。 多相性睡眠にも様々なパターンがあります。冒頭画像は、そのうちの2つの例です。個人的には、画像の右側にある「Everyman Cycl