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息を吐きながら右手と左足をゆっくり上げていきます。背筋と腹筋に力が入っていることを確認しましょう。身体が一直線になったらそこで2秒キープします。息を吸いながら手足を元に戻し、逆側、左手と右足を上げていきます。下ろす時もゆっくりを意識してください。 トレーニングの最中は自分の身体の筋肉へしっかり意識を向けましょう。1回1回を丁寧に行うことで、体幹をしっかりと鍛えられ、バランス感覚も同時に磨かれます。 まずは左右10回ずつを目安にしてみてください。左右10回×3セットが最終目標です。負荷を強くしたければ、手足を上に上げたままの状態でキープする時間を延ばすといいです。 このトレーニングでは上半身の体幹を鍛えると同時に、ヒップアップ効果も期待できます。また、バランス感覚を養うことは、スポーツ時のみならずふだんの生活にもいい影響を与えてくれます。 背中・おなか・お尻の筋肉がたるんでいる人は、1日10

つきあい始めはいろいろと頑張ってデートプランを考えるけれど、そんなにたくさんやれることもないし、そのうち毎回同じことをするパターンに陥る…….。そんなことはありませんか？　結婚して子どもが生まれた後だって、「毎週末、毎週末、代わり映えもしない休みで、た〜いくつ」と思うこともあるそうだし。 そんなマンネリ気味なみなさんのために、とある女性がネタを101個用意してくれました。1年に休日、祝日はだいたい120日程度。このリストにあるもの3分の1くらいを毎回の休みに活用したとしても、3カ月持ちますよ！ このリストを作ったのは、最愛の男性と結婚して15年目の女性。結婚してハッピーエンド、と思いきや、毎晩毎晩テレビを見るだけの生活にうんざりしてリストを作り始めたんだとか。 リストを読んだ読者からは、「よくぞこんなにまとめてくれた」と喜びの声を寄せられたり、「このリストに加えたいものがある！　一緒に絵を

【永久保存版】 ～　猫の島、まとめ　～ 2013年06月23日18:00 カテゴリ猫メモ 猫のいる島 コメント数:コメント( 17 ) Tweet 848: わんにゃん＠名無しさん 2013/06/23(日) 00:52:39 ID:eVOnWjd20 ～　猫の島、まとめ　～ 【宮城県】　田代島　ttp://www.youtube.com/watch?v=1TB-vt0dfO4 島の中央に猫神社があり、猫神様が祀られています。 猫をとても大切にしており、天敵である犬の持ち込みが禁止。 大きな地図で見る 【神奈川県】　江ノ島　ttp://www.youtube.com/watch?v=5v1uU5QRCUI 1980年代に捨て猫が急増し、野良猫が非常に多い島です。 多くの猫は人に慣れており、これを観光の目玉にしようと 野良猫の地域猫化が進められています。遠隔操作ウイルス騒動も・・。 大きな地

写真を撮るとき、皆さんはどんなポーズをしていますか？ 「ピース」ひとつとっても、ダブルピース、裏ピースなど、時代や流行が表れますよね。両親の若かりし頃の写真を見ると、「タレントか！」と突っ込みたくなるような気取ったポーズがずらり…。あまり見かけなくなったけど、あえて今してみたら新鮮かも!? ということで、昭和なポーズの流行を振り返るとともに、実際に撮影してみました！（平成25年6月某日） 木に寄りかかるポーズ 団塊世代のお父さんたちがイケイケだった頃、日常的に親しまれていた（であろう）ポーズ。なぜ木に寄りかかろうと思ったのかが気にかかるところですが、このスカし感は昭和ポーズの真骨頂とも言えます。片手で寄りかかり、片手は腰に当て、足をクロスすれば、まるで往年のスターのよう。 撮影のポイント…「これでもか！」というぐらいのキメ顔を意識したほうが、よりシュールな仕上がりに。「車に寄りかかる」にも

アスタキサンチンに高睡眠効果 アスタキサンチンというと、ノーベル化学賞を受賞したオーストリアの生化学者、リヒャルト・クーンらによって1938年に発見された物質。高い抗酸化作用で知られている。 アスタキサンチンは、トマトに含まれるリコピンやニンジンなどのβ‐カロテンと同じカロテノイド（天然に存在する色素成分）の一種で、赤い色素成分。海産物に多く含まれる色素成分である。サケ科など魚類の筋肉の赤色部分、甲殻類の殻、甲殻類を餌とするマダイの体表など、自然界に広く分布している。 このアスタキサンチンに新たな効果が発見された。それは高い睡眠効果。「アスタキサンチン」と「亜鉛」をマウスに摂取させる試験を行った結果、両成分を同時に摂取することで、高い睡眠改善効果が得られることを、富士フイルムが発表した。 特に注目されているのが、その強力な抗酸化作用。アスタキサンチンの抗酸化作用はビタミンEの約550倍から

長崎県長崎市の長崎港から高速船で約2時間、五島列島の福江島へ。電気自動車のレンタカーに乗って島に点在する見事なキリスト教会を見たのだが、あまり猫を見かけなかった。島に来たら島猫に癒やされたいと願う私は、福江島の民宿で「猫が多い所、知りませんか」と聞いた。「黄島(おうしま)なら多いかもしれん」とのアドバイスを受け、福江港から船で約40分。黄島へと向かった。 小さな島に猫いっぱい 人口は約50人。島の面積は1.38平方キロメートルと小さな島。特に観光名所があるわけでもないこの島に猫を求めてたどり着いた。「猫がいなかったらどうしよう」と一抹の不安がよぎるもすぐに払拭。船を降りると港には、猫が既に2～3匹いるではないか! これは期待が持てると集落の方に入って行くと、こちらにもノラ猫が10匹ほど集まるスポットを発見。大興奮で地べたにはいつくばりながら猫を撮っていると、たまたま通りがかった島民が不審が

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最近、日本の食材を見直しています。日本はさまざまな国の料理を楽しむことができますが、やっぱりほっと落ち着くのは和食。特に「おから」にはまってます。 食物繊維がゴボウの2倍！ おからは豆乳の絞りかすなので、栄養がないと思われがちですが、高タンパクでミネラルが豊富、食物繊維やカルシウムがたっぷり含まれていており、食物繊維はゴボウの2倍もあるそうです。この食物繊維は水に溶けないセルロースというもので、腸内の残留物をしっかりおそうじしてくれるので便秘対策にもばっちり！　大豆イソフラボンも豊富に含まれているので、女性ホルモンのバランスの乱れによる肌荒れ、シミ、シワを改善する効果もあるそうです。 おからは産業廃棄物!? しかし！　驚いたことに、おからは通常、産業廃棄物として大量に処理されてしまうという衝撃の事実を知りました。全国民が毎日少量ずつ食べれば廃棄物にはならないと言われていますが、食品としての

パソコンと長時間向き合うなど、同じ姿勢をとり続けることが多い現代人は体が硬くなりやすい。運動不足や加齢も重なり、コチコチになった体を放置していると、疲れがたまりやすくなるなどの弊害も出てくる。体を解きほぐすために心がけておきたいポイントを専門家に聞いた。「ネコが時々、大きく体を伸ばし、ハトが羽を広げるように、人間も普段、縮こまりがちな体を伸ばしておくことがとても大事」。法政大学の伊藤マモル教授

よくある酢豚はトロリとした甘酸っぱい、あんがかかっていますが、『味仙』の酢豚は違うんです！サラリとした酢に”浸かってる”んです！その酢は甘くもあり、ピリリと辛くもあり…。是非食べて、その味のトリコになってください♪ http://www.misen.ne.jp/index.html

最近女優さんやモデルさんの間でも、実践されている人が増えてきている断食。その断食の効果として「痩せた」「感覚が鋭くなった」「食べる量が減った」「調子が良くなった」などの様々な体験が語られていますよね。一方では栄養学的な観点から断食を危険視する声があるのも事実です。 確かに断食は、プロのアドバイスなく個人の判断で行っていいものではありません。やり方を誤ると、逆に体調が悪くなることもあります。 しかし、きちんとプロの指導に基づき正しく行えば、好ましい体感を得られるのも事実です。そこで今日は断食をすると体にどんな効果があるのかについてお伝えします。 体重が減る断食の効果の中でも、数字でわかりやすく効果が出るのが体重です。しかし、これは食べる量減っているので、当たり前の現象と言えます。 体重の減る理由としては、余分な体脂肪が落ちて体重が減る。腸に溜まっていた宿便が外に排出されその分の重さだけ体重が

» カメラ女子は注目―っ！ レンズをさっと取り替えることができる携帯用レンズホルダー『Lens Holster』 レンズを数種類持ち歩いて本格的に撮影に挑んでいるという、本気カメラ女子のみなさん。レンズって、意外と重いですよね。女子にはけっこうな重労働ですよね。 そこでご紹介したいのが、現在海外サイト『kickstarter.com』で出資者募集中の商品、『Lens Holster』。携帯用のカメラレンズホルダーであるこちらのアイテムは、レンズを軽々と持ち運ぶことができ、とっても便利。しかもレンズを代えるときに素早く取り出せるので、超効率的でもあるんですっ。 ボストン在住のカメラマン、Preston Turkさんが自身の体験を元に考案・製作したという、『Lens Holster』。ポシェットのように肩にかけたり、ウエストポーチのように腰に装着したりできる手軽さが、なかなかポイント高いですよ

腰痛の悩みを抱えている人は男女ともに多い。同じ姿勢で長時間座る、猫背、反り腰、慢性的なストレスがあるなど原因は様々。セルフチェックで腰痛のタイプを判断し、その対策として簡単にできる体操を専門家に聞いた。長時間パソコンに向かっていたら腰が痛くなった、荷物を持ち上げて激しい腰痛に襲われた。そんな経験がある人は多いだろう。腰痛の引き金になるのは姿勢の悪さ。腰痛持ちは男女ともに多く、厚生労働省の国民