全部電子レンジだけで完成！作り置き５品♯13 第１３回、全部レンチンだけで出来上がる作り置き５品を作りました。火を使わずにレンジだけで作るので、簡単！時短！ヘルシー！ 火加減を見守る必要がないので、レンジで加熱している間にどんどん次の作業に取り掛かることができる！レンジで加熱している間に洗い物をしたり片付けもできるのでいいこと尽くし！ 最近は、全国的に梅雨入りしてジメジメした暑さが続いているので、料理がちょっと面倒な時期になりました。そんなときには特にレンジ調理がオススメ！ 今回は全体的にイタリアンメニュー中心です。どれも食欲UP間違いなしの一押しレシピです。 今日の夕飯のおかずにもお弁当のおかずにもピッタリのものばかりなので、普段の夕飯作りの際にどれか１品だけ追加していただいても、５品全部使っていただいても、何か参考にしていただけると嬉しいです♪ キャベツとしらすのペペロンチーノ キャベ

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆ダイエットおからガトーショコラ☆ レンジでたったの4分！材料4つでお手軽！ めちゃくちゃ簡単に、低カロリー低糖質のダイエットおからガトーショコラを作りました。生おからを使うので激安なのも嬉しいレシピです。 出来立てはふんわり、冷蔵庫で冷やすとしっとり濃厚！ 温めても冷やしても美味しすぎるので〝食べすぎには要注意！〟と言いたいところですが、大丈夫！！おからは水分と含むと膨らむため少しの量ですぐに満腹になるので問題無し。 「お腹」も「心」も大満足できるおからスイーツです！ ダイエット中のスイーツとしてかなりオススメです♪また、栄養も豊富なので小さなお子さんにも気に入っていただけると思うので、ぜひお試しください。 レシピ(15cmケーキ型) 材料 生おから 100g 卵 3個

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆アボカドのイタリアンサラダ☆ アボカドとチーズとソーセージを簡単手作りイタリアンドレッシングで和えたサラダです。とても簡単に栄養満点オシャレ味のサラダが出来上がります♪子供から大人まで食べやすい人気の味に仕上がっています！ レシピ(3~4人分） 材料 アボカド 1個 プロセスチーズ 3個 ソーセージ 4〜5本 ☆オリーブオイル 大さじ1.5 ☆酢 大さじ1.5 ☆塩 小さじ1/2 ☆ブラックペッパー 少々 作り方 １)ソーセージを薄切りにし、耐熱容器に入れて電子レンジ(600w)で1分加熱します。 ２)その間に、プロセスチーズを5㎜程度の角切りにし、アボカドも皮と種を取って食べやすい大きさに切ります。 ３)ボールに☆印の調味料を入れてよく混ぜイタリアンドレッシングを作っ

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆やみつきのり塩ポテト☆ これぞ、大人気おかず！ポテトチップスで大人気の〝のり塩味〟で味付けをしたヘルシーバージョンのポテトです。レンジで即席でできるのにのり塩味はどんな時でも箸が止まらない美味しさです♪ レシピ(3~4人分） 材料 じゃがいも 3個 ☆バター 5g ☆塩 小さじ1/2 ☆青のり 小さじ1 作り方 １)じゃがいもの皮をむき芽をとったら、細切りにします。 ２)耐熱ボールに１)のじゃがいもを入れて、水を少し回しいれてふんわりとラップをして電子レンジ(600w)で7分加熱します。 ３)軽く水気をとったら、☆印の調味料を加えて全体を混ぜ合わせて完成です。 料理動画 動画も撮影しました！ぜひ参考にしてください♪ ☆やみつきのり塩ポテトは3:28秒からご覧ください！

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆レンジdeえびとキノコのアヒージョ☆ イタリアンの定番料理のアヒージョ！レンジで作るとめちゃくちゃ簡単！なのに、レンジで作ったなんて分からないスーパー簡単レシピです。たくさん作ってパンにつけて食べても良し！パスタに和えても良し！もちろんそのままでも絶品！ぜひお試しを。 レシピ(3~4人分） 材料 むき海老 10尾 しめじ 150g ☆にんにく 小さじ1 ☆オリーブオイル 大さじ4 ☆塩 小さじ1/2 ☆鷹の爪 お好みの量 作り方 １)しめじの石づきを取って手でほぐします。 ２)耐熱容器に１)のしめじとえびと☆印の調味料を入れて、軽く混ぜます。 ３)ふんわりとラップをして電子レンジ(600w)で5分加熱し、サッと混ぜたら完成です。 料理動画 動画も撮影しました！ぜひ参考に

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆レンジde簡単キッシュ風☆ キッシュってちょっと手間がかかるけど、たまに食べたくなりますよね！そんな時にレンジに頼れば時短で完成します。簡単なのにちゃんとキッシュです。キッシュ食べたいけどちょっと面倒 だなと思っていた方に作っていただきたい一品です。 レシピ(3~4人分） 材料 ほうれん草 3束 ベーコン 2枚 卵 3個 ☆マヨネーズ 大さじ1 ☆牛乳 50cc ☆塩 小さじ1/3 ☆ブラックペッパー 少々 ☆ドライパセリ 少々 ピザ用チーズ 50g 作り方 １)ほうれん草を水でサッと濡らし、ラップで包んで電子レンジ(600w)で3分加熱します。 ２)ベーコンを細切りにします。 ３)耐熱容器に卵を割り入れて、☆印の調味料を入れてよく混ぜます。 ４)１)のほうれん草をレン

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆レンジde簡単アクアパッツァ☆ アクアパッツァって名前からしてちょっと面倒くさそうって思われがちですが、このレンジで作るアクアパッツァは超絶簡単！しかも超絶美味しい！本当に簡単なのに手が込んでみえるのもポイントです。ぜひここぞというときにお試しください♪ レシピ(3~4人分） 材料 タラ 2〜3切れ しめじ 100g ミニトマト 6個 ☆オリーブオイル 大さじ3 ☆白ワイン(酒) 大さじ3 ☆塩 小さじ1/2 ☆ブラックペッパー 少々 作り方 １)しめじは石づきを取って手でほぐし、ミニトマトは半分に切ります。 ２)耐熱容器に、タラを入れその上にしめじとミニトマトを散らします。 ３)☆印の調味料を全体にまんべんなく回しいれます。 ４)ふんわりラップをして電子レンジ(600

全部電子レンジだけで完成！作り置き５品♯12 第１２回、全部レンチンだけで出来上がる作り置き５品を作りました。火を使わずにレンジだけで作るので、簡単！時短！ヘルシー！ 火加減を見守る必要がないので、レンジで加熱している間にどんどん次の作業に取り掛かることができる！レンジで加熱している間に洗い物をしたり片付けもできるのでいいこと尽くし！また、暑くなってきてコンロを使いたくないという時にもオススメです。 今回は全体的に洋風メニューです。どれも食欲UP間違いなしの一押しレシピです。 今日の夕飯のおかずにもお弁当のおかずにもピッタリのものばかりなので、普段の夕飯作りの際にどれか１品だけ追加していただいても、５品全部使っていただいても、何か参考にしていただけると嬉しいです♪ アボカドのイタリアンサラダ アボカドとチーズとソーセージを簡単手作りイタリアンドレッシングで和えたサラダです。とても簡単に栄養

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆究極の節約ベイクドチーズケーキ☆ 材料費たったの170円でできるベイクドチーズケーキを作りました。 クリームチーズもオイルも生クリームも使わない、ヘルシーなのにズッシリ濃厚なベイクドチーズケーキです。 お豆腐とヨーグルトとピザ用チーズを使うことで濃厚だけど後味はサッパリ！ 作り方も超簡単！混ぜるだけ！難しい工程は一切なし！ さらに、お豆腐もヨーグルトも水切りがいらないところも注目ポイント。水切りって意外と時間もかかるし、やらなくていいほうが断然楽で嬉しいですよね。 チーズケーキが大好きでたくさん食べたいけど、〝節約中かつダイエット中かつ面倒なことは嫌！〟という方にオススメのレシピです♪ レシピ(15cmケーキ型) 材料 絹豆腐 200g ヨーグルト 200g 薄力粉 4

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆ダイエットおからマフィン☆ ダイエット中のおやつや朝食にピッタリのダイエットおからマフィンです。なんと１個127カロリー糖質1.3gの超低カロリー低糖質レシピです。 小麦粉を使わずに生おからで作るので、食物繊維が豊富で栄養も満点！カロリーも糖質も大幅カットできるのに、しっとり美味しい仕上がりなんです。 美味しさの決め手はアーモンドパウダー！口に含んだ瞬間ふんわりと香るアーモンドの風味が絶妙。 ささっと混ぜて焼くだけでとっても簡単なので、ぜひ糖質制限ダイエット中の方にお試しいただきたいレシピです。 レシピ(約8個分) 材料 生おから 200g 卵 3個 アーモンドプードル 40g ０カロリー砂糖 60g オリーブオイル 30cc 豆乳 100cc 作り方 １)ボールに卵を

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆レンジde濃厚チーズクリームパスタ☆ ワンボール＆レンチンで出来上がる手抜きズボラパスタです！食べる器で作れば洗い物も楽々。 本当に何もやりたくないときってパスタを茹でるためのお鍋と、ソースを作って絡めるフライパンをそれぞれ用意するなんて嫌！！洗い物なんてなおさら嫌ですよね。 そんな時のお助けレシピです！究極に手抜きなのにしっかり濃厚で美味しいので大満足できるパスタです。ぜひ一人ランチや疲れている日や夜食などにお試しください♪ レシピ 材料 パスタ(3分早茹でタイプ) 100g 牛乳120c 水 100cc ピザ用チーズ 50g バター 5g にんにく 少々 塩 小さじ1/2 ブラックペッパー 少々 作り方 １）ボールにパスタを半分に折って入れて、牛乳と水を入れます。

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆カレーキャロットラペ☆ オーソドックスなキャロットラペにカレー粉をプラスしたアレンジタイプです！スパイシーさが食欲をアップする美味しい一品です♪あと一品副菜がほしいときや簡単な箸休めとしてもピッタリです！ レシピ 材料 にんじん 1本 ☆酢 大さじ2 ☆砂糖 大さじ1 ☆オリーブオイル 大さじ1 ☆カレー粉 小さじ1 ☆塩 小さじ1/2 作り方 １）にんじんの皮をむいて細切りにします。 ２）耐熱ボールににんじんを入れて、ラップをして電子レンジ(600w)で1分加熱します。 ３)２）に☆印の調味料を入れて混ぜたら完成です。 料理動画 動画も撮影しました！ぜひ参考にしてください♪ ☆カレーキャロットラペは0:27秒からご覧ください！ 【レンジで作り置き♯7】夕飯やお弁当のお

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆ブロッコリーのタルタルソースサラダ☆ レンジで簡単にできる美味しいタルタルソースとブロッコリーを合わせたサラダです。今回は作り置きのため、別々にしましたが、すぐに食べる場合はブロッコリーとタルタルソースを和えてお召し上がりください♪お子さんもタルタルソースがあればブロッコリーがたくさん食べられのでオススメですよ！ レシピ 材料 ブロッコリー 1株 卵 2個 玉ねぎ 1/4個 ☆マヨネーズ 大さじ4 ☆酢 大さじ1 ☆砂糖 小さじ1 ☆ブラックペッパー 適量 ☆ドライパセリ 適量 作り方 １）耐熱ボールに卵を入れて、フォークで黄身に数カ所穴を開けます。(爆発防止のため！) ２）１）を電子レンジ(600w)で2分加熱します。 ３)ブロッコリーを小房に分けて、茎は硬い部分をむ

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆レンジdeツナじゃが☆ レンジでめちゃくちゃ簡単にできるのに、想像以上に美味しいツナじゃがです！一日目ももちろん美味しいですが、二日目の味がしみたじゃがいもはやっぱり最高です！かなり簡単なのでぜひお試しください♪ レシピ 材料 じゃがいも 3個 玉ねぎ 1/2個 ツナ缶 1缶 ☆しょうゆ 大さじ4 ☆みりん 大さじ2 ☆砂糖 大さじ2 水 大さじ2 作り方 １）じゃがいもの皮をむき芽をとったら、一口大に切ります。玉ねぎは薄切りします。 ２）耐熱ボールにじゃがいもと玉ねぎ、ツナ缶、☆印の調味料と水を入れます。 ３)２）にラップをして電子レンジ(600w)で8分加熱します。 ４)ラップをしたまま5分ほど馴染ませたら完成です。 料理動画 動画も撮影しました！ぜひ参考にしてくだ

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆レンジde濃厚クラムチャウダー☆ あさりの出汁がきいた濃厚なクラムチャウダーがレンジで簡単に出来上がります！クリーミーでコクのあるスープです。お子さんから大人までみんなが好きな味に仕上がっています♪ レシピ 材料 殻付きあさり 200g 酒 大さじ3 じゃがいも 1個 玉ねぎ 1/2個 小麦粉 大さじ2 牛乳  400cc バター 20g コンソメ 1個 塩 小さじ1/2 ブラックペッパー 適量 作り方 １）殻付きあさりと酒を入れて、電子レンジ(600w)で3分加熱します。 ２）じゃがいもを5mm角に、玉ねぎはみじん切りにします。 ３)１）ができたら殻だけ取り出します。（あさりの出汁と身だけにします。） ４)３)に２）のじゃがいもと玉ねぎ、バターとコンソメを入れて、ラッ

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆レンジde照り焼きチキン☆ ちゃちゃっとレンジで作る超簡単照り焼きチキンてす！簡単すぎるの朝起きてからお弁当のおかずに作っても間に合うくらい♪食欲のそそる甘辛の照り焼きチキンです！子供も大好きな人気レシピです。 レシピ 材料 鶏もも肉 250g ☆しょうゆ 大さじ3 ☆みりん 大さじ4 ☆片栗粉 小さじ2 作り方 １）鶏もも肉の皮をフォークで穴を開けます。 ２）耐熱容器に☆印を入れて混ぜたら、鶏もも肉の皮目を上にして入れます。 ３)電子レンジ(600w)で4分加熱します。 ４)お肉を裏返して、電子レンジ(600w)で2分加熱したら、お肉を切り分けて完成です。 料理動画 動画も撮影しました！ぜひ参考にしてください♪ ☆レンジde照り焼きチキンは11:40秒からご覧ください

全部電子レンジだけで完成！作り置き５品♯7 第7回、全部レンチンだけで出来上がる作り置き５品を作りました。火を使わずにレンジだけで作るので、簡単！時短！ヘルシー！ 火加減を見守る必要がないので、レンジで加熱している間にどんどん次の作業に取り掛かることができる！レンジで加熱している間に洗い物をしたり片付けもできるのでいいこと尽くし！ 今日の夕飯のおかずにもお弁当のおかずにもピッタリのものばかりなので、普段の夕飯作りの際にどれか１品だけ追加していただいても、５品全部使っていただいても、何か参考にしていただけると嬉しいです♪ カレーキャロットラペ オーソドックスなキャロットラペにカレー粉をプラスしたアレンジタイプです！スパイシーさが食欲をアップする美味しい一品です♪あと一品副菜がほしいときや簡単な箸休めとしてもピッタリです！ ☆詳しいレシピはこちらの記事をCHECK！ ブロッコリーのタルタルソー

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆ピリ辛やみつきうどん☆ ご飯を作るのが面倒な時や一人ご飯のときに活躍する、冷凍うどんを使って作る簡単やみつきピリ辛うどんです。 にんにくが効いた甘辛ダレで食欲増進系のスタミナの付きそうな味です。一度食べるとなんかクセになり“また食べたい！！！”と思う、まさに病み付き味になっています。 一人ランチでも夜食でも簡単に済ませたい時でも、いつでも速攻でできるので是非お試しください。きっとハマると思います♪ レシピ 材料 冷凍うどん 1玉 ハム 2枚 細ねぎ 1〜2本 ☆コチュジャン 大さじ1.5 ☆しょうゆ 大さじ1 ☆酢 大さじ1 ☆砂糖 小さじ1 ☆ごま油 小さじ1 ☆にんにく 小さじ1/2 ☆白ごま 大さじ1 作り方 １）ハムは細切りに、細ねぎは小口切りにします。 ２）冷

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆絶品おからケーキ☆～糖質制限ダイエットレシピ～ ダイエット中の方に特におすすめしたいおからケーキです！ このおからケーキ、とっても美味しくて不思議なくらいおからの味がしないんです。食感はしっとりふわもち♪時間が経っても固くなりません。 そして最大の点は、全部食べてもなんとなんと305カロリー、糖質5.9のかなり嬉しいヘルシースイーツです。ダイエット中にこれがあれば頑張れる強い味方の絶品おからケーキ！ さらにもう一つ嬉しいのが、材料をささっと混ぜてレンジで４分というお手軽さ♪ダイエット中じゃない方にもオススメできる絶品のレシピです！ぜひお試しください。 レシピ 材料 生おから 100g ラカント 大さじ２ ベーキングパウダー 小さじ１ 卵 ２個 牛乳 大さじ３ 作り方 １

ようこそ《てぬキッチン》へ 料理大好き！でも面倒なことは大嫌い！な私が、いろいろな手抜き料理に挑戦していくブログです。 ☆海老とブロッコリーのカクテルサラダ☆ プリッとした海老とレンジで丁度いい歯ごたえに仕上げたブロッコリーをマヨネーズとケチャップにちょっとにんにくを効かせたオーロラソースで和えたとても簡単な人気のカクテルサラダです。レンジを使うと栄養も逃げないので育ち盛りのお子さんにもオススメです♪ レシピ 材料 ブロッコリー 1株 冷凍海老 150g 酒 大さじ1 ☆マヨネーズ 大さじ2 ☆ケチャップ 大さじ2 ☆プレーンヨーグルト 大さじ1 ☆にんにく 少々 作り方 １)冷凍海老を流水に当てて解凍します。 ２)ブロッコリーを小房に分けて、茎の部分は硬い部分はむいて小さく切ります。 ３)２)のブロッコリーを耐熱容器に入れてラップをして電子レンジ(600w)で4分加熱します。 ４)１)の