中高年のための筋トレシリーズ第９回は、『段差ステップ』です。 歩行・階段などの直立二足動作においては、高度な「神経・筋協調作用」や、重心移動をスムーズに行うための「バランス保持能力」が求められます。 今回の運動は、それらの身体機能を活性化させる基礎訓練となります。 ※「筋トレ」と言いつつも、筋力ＵＰが主目的ではありませんので、若年者には難易度は低めです。特に中高年～高齢の方々で転倒予防を図りたい人に推奨します。 《スポンサーリンク》 １．『段差ステップ』…実施方法 １）運動の種類（方法） ２）運動の強度（負荷量） ３）運動の回数 ４）運動の頻度 ２．運動の効果 １）神経・筋の再教育→バランス能力向上 ２）前後・左右の重心移動促進→バランス能力向上 ３．実施上の注意点 １）足を横から振り上げない ２）姿勢を正し、骨盤を前に押し出す ３）踏み台の上には登らない ４）疾患をお持ちの方は医師に相談

どうも、夜は一度もトイレに行かないYO-PRINCEです。 排泄ケアはやっぱり奥が深い。。。 先日こんなツイートをしました。 夜中のオムツ交換が多いから減らしたい職員が『そんな何回も見られるん私やったらイヤやわ～』ともっともげに言う そんな理由で一回交換減らして朝衣類汚染とかベッドから転落があったりする 明らかに職員都合でありながら利用者のためっぽく言う職員には気をつけよう ちゃんとアセスメントしなきゃ— YO-PRINCE👑 (@s_y_prince) 2019年4月19日 まぁこれは介護現場ではよくあることで、夜間の排泄ケアは実は奥が深い・・・。 以前この記事でも書きましたが、このツイートのように「私ならこうしてほしい」で始まるケアはあまりよろしくありません。 夜間の排泄ケアをどうするかは結局はアセスメントです。 この記事では、トイレに行けない利用者さんの場合の夜間のオムツ交換(排尿

最大1万円の還元で話題のLINE Pay「平成最後の超Payトク祭」。 僕もお得に利用させて貰っています。 先日ご紹介したLINE PayからAmazonギフト券やSuicaにチャージして15％超の還元を得る方法を使って、僕もSuicaに満額の2万円までチャージし、Amazonギフト券にもチャージしてみました。 ところで、Amazonギフト券にチャージしても特に買いたいものがない場合はどうしていますか？ タイムセールでお得なものを買うのも良いですが、Amazonギフト券はAmazonプライム会費を支払うこともできるのです。 Amazonギフト券はキャンペーン期間にLINEPAYカードを使ってチャージしているので15％強の還元を得ているわけですが、ここからプライム会費を支払えば実質15％強お安く会員になれるわけです。 現在Amazonプライム会員は年会費4,900円。 これが15％OFFとな

結論：私は不眠症が治りました。 以前、無呼吸症候群の検査をしました。 最初は寝るときにつける簡易検査でした。 ところが、結果の悪かった人は入院して再検査しなければなりません。 そこでわかったことは、私は浅い眠りしかしていないとのことでした。 科学的に証明されてしましました。 朝起きても全然寝た気がしないのです。 寝付きも悪く、不眠症の状態が子供ころから続いております。 なぜ健康体を保てているのか自分でも不思議でした。 多分、食事のおかげだと思います。（酵素たっぷりの） 大手メーカのドリエルも試してみました。 私には効きませんでした。 効く人には効くようですが。。 病院で睡眠薬を処方していただき飲みました。 私には聞きませんでした。 事の真偽はわかりませんが、睡眠薬を飲み大変な目に遭うドラマを見ていて、『睡眠薬に負けない』と思い続けていたのでその影響で睡眠薬に勝ってしまったのかもしれません。

皆様こんにちは。 ゴールデンウィークの計画がようやく進みつつある美女、タソタソメソです。 お題「今日の出来事」 本日は友人と共に、Antico Cibattino（アンティコ　チャバッティーノ）にてレザーイヤリングを作成しに行きました。 ここは名古屋駅から徒歩15分ほど離れた、円頓寺商店街の中にあります。 レザークラフトが手軽に体験できるお店で、コインケースやカードケースなど様々な物が1日で作れちゃいます！ 中に入ると、可愛い店員さんが席に誘導してくれました。嬉しいですね。 もともとオーダーメイドの靴を作られている所で、ステキな革靴がたくさん並んでいました！ 席について、まずは素材を選びます。 ↓大中小様々な大きさの星、丸、ハート型の皮より3個まで選べます。 ↓悩みすぎて迷走中。 皮の素材もツルツル、ザラザラ、フサフサなど色々あり、迷ってしまいます。 気付いたら40分も素材選びに悩んでしま

このブログは「はてなブログ」の無料版を使っています。 昨年にブログ仲間から相談を受けてGoogleアドセンス確認した時は、URL入力時点で弾かれていたのですが... i-shizukichi.hatenablog.com "へのへのもへじ"さんのブログを読むと、いつまにか登録できるように変わっているらしい。 早速、確認してみると確かに変わっていました。というか、申請時の入力方法自体が変わっていましたw せっかくなので試しに登録したところ、申請日の当日中に通ってしまいましたw ちなみに、追加の申請ではなく新規の申請ですよ〜。 実際にメーラーの受信リストをみると... 『お客様のサイトで AdSense 広告を配信する準備が整いました』 と通知を受けるまで、約10時間半でしたw 新規の申請としては、なかなかの短時間ではないでしょうか。 実はGoogleアドセンスは、昔運営していたサイトやブログ

こんにちはアズキングです！ 今日はお休みで運動のために、友人達と2時間ほどテニスをして来ました。 ほぼ全員が素人なので卓球のようなテニスになりましたが、3時間休憩無しで頑張ったので疲れました。 運動中、iPhoneを持っていなかった為、運動量は少なめになってます！ 間違いなく、今日は今年1番の運動量でした！ 今日の運動量はコチラ 今日の体重、体脂肪率、内臓脂肪レベルを発表！！ 始めに体重を発表！ 昨日の体重は101.8kgでした！ 400g減少♪ 次に体脂肪率を発表！ 昨日の体脂肪率は32.8％でした！ 0.6％減少♪ 最後に内臓脂肪レベルを発表！ 昨日の内臓脂肪レベルは17.0レベルでした！ コチラは変化無しです 多分、明日は筋肉痛にならないはず！ きっと明後日動けなくなるかもwww

はっぱー かけたげる さあ カタつけてよ  ♪ 和合の湯へ 中森明菜にある自販機に あれっ フルーツ牛乳がない！ 思わず スローモーション 心は 難破船 代わりに北ウイングが ロコケア お味は 甘さ控え目で少女A これで カタついた また 飲もう あと 十戒はね