TRUNKROOM MAG（トランクルームマガジン）| 「モノとうまく付き合う」をテーマにお役立ち情報や収納情報を発信するメディアです。

ストレスを感じたときは、脳を意識的に切り替える 自律神経失調の症状がある方の多くは、そもそもストレスを抱えていて、悩みが頭の中でグルグルと回っています。あなたも、ふと気がつくとストレスになっている仕事や人間関係などで頭がいっぱい――そんな経験はありませんか？ どうせなら、楽しいこと、好きなこと、リラックスできることを思い浮かべる癖をつけましょう。ストレスになることが頭に思い浮かんできたら「よくないことを思い浮かべているな」と思い、楽しいこと、好きなこと、リラックスできることを頭に思い浮かべてください。 普段からでも、楽しいことや好きなこと、リラックスできることを思い浮かべていいのです。 こう言うと、皆さんはそんなにすぐに楽しいことなんて考えられないし、考えたって楽しくなんてならない、と思うかもしれませんが、このエクササイズは無理矢理考えても大丈夫です。 これにはしっかりとした理由があるので

「自己肯定感」がブームです。書店に行くと自己肯定感に関するコーナーがあり、10冊以上の本が並びます。あるいは、ネットでも「自己肯定感を高める方法」という記事をよくみかけます。 自己肯定感には非常に難しい問題があります。自己肯定感の定義が、研究者ごとに微妙に異なるし、自己肯定感を高める方法も本によってかなり違います。 あるいは、アドラー心理学を紹介した200万部超えのベストセラー『嫌われる勇気』には「自己肯定ではなく、自己受容」。つまり、自己受容こそが重要あり、自己肯定は重要ではない、とまで書かれています。また、「自己肯定感を高める方法を実行してみたが効果がない」という人も多いはず。 加熱する自己肯定感ブームの中で錯綜する「自己肯定感」とそれをめぐる問題について、今回わかりやすくまとめるとともに、「自己肯定感を高める」ための前段階で必要なことをお伝えします。 まずは｢自己否定感｣を理解しよう

このコラムでは、ＡＤＨＤに悩む３０代女性・リョウさんのお話を続けています。前回のリョウさんは、夫を喜ばせたい余りに浪費を重ね、ついにクレジットカードが使えなくなってしまったところで話が終わっていました。 今回は、このお金の問題に切り込んでいきます。（リョウさんは架空の人物です） 金銭管理に失敗したワケ　リョウさんのように、大人のＡＤＨＤの方には金銭管理が苦手であるという悩みが広く見られます。家計簿をつけるような細かい数字を追うことが面倒だからでしょうか。家計簿をつけるのが続かないので、収支がわからないのでしょうか。もちろんそれも金銭管理のできない原因でしょう。 しかし、もっと重大な問題がありました。それは、リョウさんが、支出のほとんどを「クレジットカード」で決済していたことです。ここには二つの「失敗の原因」が隠れています。 一つは、ＡＤＨＤの人の多くが、「数字」がとても苦手ということです。

ここまで決め方をご紹介してきましたが、あまりにも決めることが多すぎると「意思決定疲れ」を起こしてしまいますので、意思決定の機会自体を減らすことも重要です。 皆さんもよくご存じのスティーブ・ジョブズ氏がいつも同じ服装だったり、イチロー選手がバッターボックスに入る前に決まった動きをする例に代表される「ルーティン化」がこれに当たります。ルーティン化は余計な意思決定を減らして、重要なことだけに意識を集中することを目的としています。 これも注意点を述べるとすれば、人によって何が余計な意思決定かは違うということです。ファッションが好きな人が毎日同じ服装をしてもモチベーションは下がっていきますし、毎回同じ手順で仕事をしようとした場合、もしかすると良い発想や改善ポイントを見逃すことになるかもしれません。 ルーティン化は、他の選択肢の可能性を捨てることを意味します。自分にとって重要なこと、集中すべきことが何

どうも、MERISE編集長のJUNこと小林です。 原因不明のやる気のなさ、モチベーションの急降下に悩んでいませんか？ もしかしたらそれは『決断疲れ』のせいかもしれません。 決断疲れは意思の力を下げ、やる気を奪い、モチベーションも下げます。 もっというと、決断疲れによって間違った選択をしてしまうこともしばしば…。 非常にタチの悪い決断疲れを回避するためには、目標達成までの道のり、やるべきタスク、そして暮らし方などをシンプルにすることが大切です。 この記事では決断疲れを回避・回復させるための７つの方法について書いていきます。 決断疲れとは 決断疲れとは『意思決定を長時間繰り返した後、個人の決定の質が低下する現象』のことです。 「人は一日に9000回の決断をしている」と言われています。 「そんなにしてないっしょ」と思うかもしれませんが、それは意識できていない決断がたくさんあるからです。 「ダイエ

スティーブ・ジョブズがいつも同じ服を着ていたのはなぜか。それは、できる限り、決断の回数を減らそうと工夫しているからだそうです。最近の研究によると、人間は、1日あたり特定数の決断をすると、大きな疲労につながってしまうとのこと。 であれば、なるべく決断をしなくて済むように、瑣末なことは、決断しなくていいような仕組みをつくってしまおうという発想です。では、決断の回数を減らすために、私たちの生活の中でできる工夫にはどのようなものがあるのでしょうか。考えてみました。 1.1日の大まかな流れを決める 定職についている人であれば、1日の大まかな流れはほぼ決まっているはずです。起床、出勤、仕事、帰宅から食事まで、おおむね同じ行動をくり返しているかと思います。そのタイムスケジュールを決めてしまえば、決断に困ることはなくなります。 そもそも、自分の人生を自分の意のままに操れないという人は、「自分アポ」をすっぽ

入院時のひまつぶしは単調な毎日にならないためのスパイス 長期入院になったときに、意外と重要なのがひまつぶし☆娯楽です。もちろん、娯楽の有無は治療そのものには関係ないかもしれません。 でも、症状が落ち着いてきたときに単調な楽しみもない毎日が続くのは、意欲が低下したり精神面での影響も心配です。入院時を快適に、少しでも活動的に過ごすために入院時のひまつぶしについて真剣に考えてみました。 入院時のひまつぶしは単調な毎日にならないためのスパイス 手軽にできる入院時のひまつぶし☆３０選 基本中の基本☆雑誌を読む 気になっていた小説を読む マンガを全巻読破する ぬりえはおしゃれなものがたくさん クロスワード・ナンプレも良く見るひまつぶし 最近はやりのスクラッチアートに挑戦 昔懐かし☆知恵の輪 いつでも遊べて手先の運動にも☆ルービックキューブ 大作にチャレンジ☆短時間でできるゲームも楽しい♪スマホゲーム

今、ミニマリストが急増中？ 私たちは欲しいものがあれば、いつでも何でもお金で買うことができます。 それはとても幸せなことですが、ものが増えれば収納するスペースが必要になる、整理する必要がある、探しものが増えるなど、気が付かないうちにものにとらわれて生活していることも事実です。 ものにとらわれることなく、身軽に、本当に必要なものだけを大切に使う。 もの以外の豊かさを追求したいという思想が生まれ、その考えに共感する人が増えてきたのです。 ミニマリストになるには？ まずは「断捨離」 ミニマリストになりたいと思っても、たくさんある持ち物をそう簡単には減らせませんよね。 ミニマリストになるために私が実践し、習慣化してきたのが「断捨離」です。 断捨離はコツさえ抑えれば、誰でも身に付けることができますよ。 そもそも「断捨離」とは 断捨離とは、自分にとってより快適な生活を送ることを目的し、ものへの執着から

私は発達障害の傾向があり、整理整頓や掃除は苦手だ。どんなに頑張っても部屋は散らかるし、いつも探しものばかりしている。 だがミニマリストに目覚めて大量に荷物を捨てたところ、片付けの悩みは消えてしまった。今はものを無くすこともないし、掃除もノーストレスだ。 そこで私は、今まで大きな勘違いをしていたことに気付いた。片付けができないなら、片付けしなくても大丈夫な部屋にすればよかったのだ。 収納は才能 私は、収納・整理整頓は才能だと思っている。誰もが雑誌に載っているように、完璧ぺきな整理整頓ができるワケじゃないのだ。 もし努力でキレイな部屋が維持できるなら、世間で片付け・収納本がこんなに売れるはずがない。本になる時点で、収納スキルは特別なものということだ。 本のおかげで収納が得意になったという人もいるかもしれないが、そういう人は本を読んでも読まなくても収納上手になれたろう。本は、元々眠っていた能力が

「ADHD傾向が強い＝部屋の片付けが苦手」 ADHDという言葉を知る人であれば誰でも納得するであろう、ADHDの典型的な困り感です。 この片付けられなさは尋常じゃないです。ちょっと油断すると途端に部屋の床が見えない、「足の踏み場もない状態」になります。 この記事を書いている自分もまたADHD傾向の強い人間。かつてはモノとゴミにまみれた汚部屋で生活をしていました。 そんな自分が30代にして出会った考え方が「ミニマリスト」。ADHD診断を受けていながらも部屋をきれいに保つことができるようになりました。 このページではそんな自分とミニマリストの関係について、 ミニマリストを知る前のADHD人生 まずは小学生から社会人に至るまでの汚部屋の変遷を書き出します。 筋金入りの汚部屋民です。何せ成人後、ADHDと診断される大きな要因となったのが幼少期からの汚部屋癖ですので。 小学生～高校卒業まで 小学生時

34歳でADHDと診断。コンサータを服用しながら自分に合った生き方を探しています。 【ADHD傾向の強い人間が一人暮らしをするときにどんな家具を揃えれば良いか】 そんなテーマで持論を語ってみました。人生を通して見出した価値観です。 お金がたまり、気分が良くなり、集中力も高まるライフスタイルです。 ADHD診断済みの人だけでなく、忘れっぽい人や部屋が散らかりがちな人にも結構向いてる方法だと思うので、参考の一つとしてどうぞ。 ADHDの一人暮らしに不要な家具・家電 まずは不要な家具や家電を書き並べるところから。これらは人からオススメされても買わなくていいです。 「普通の人が目指す上品な生活には必要かもしれないけど、俺には要らないよ」というスタンスで。 ソファ ソファは買わなくて良いです。 場所をとりますし、ソファ下の掃除が面倒ですよ。 そういう些細なきっかけでADHD傾向の人間は掃除をしなくな

ライター：Media116編集部 大人の発達障がいの方に多い悩みの一つに「整理整頓できない」があります。気づけば物が出しっぱなし、どんどん物が増えて捨てられない、かばんの中もぐちゃぐちゃ…など、心当たりはありませんか？そこで今回は、発達障がいの人でも迷わず整理整頓できる３つのポイントをご紹介します。 ＝＝＝＝ 【ポイント１】　複数の事を同時にしない 整理整頓をするにも、どこから手を付けていいのかわからない。そんな時は、「まずは机の上」「その次は本棚」など、作業を少しずつ区切りながら行うのがおすすめです。 【ポイント２】 物を捨てて持ち物を減らす 物が散らかるのは、捨てられない物がどんどん増えていることが原因ではないでしょうか。「いつか使うかもしれない」と残しておいた物は、ほとんど使うことはありません。思い切ってどんどん捨てましょう。いる・いらないではなくて、使う・使わないで選ぶのがコツです

左脚欠損。義足、車いす、電動車椅子を使い分け。 今カノは元嫁。子供二人は発達障害持ちの社会人。 朝6時に【今日は何の日】と【漢字クイズ】を配信 夕方6時にはノンジャンルで配信中 #ヘルプマークのちょっと良い話 #エスカレーターは歩行禁止

シャワーフックに差し込むだけで、お風呂の小物を使いやすく収納できるステンレスラックの3段タイプです。 シャワーは左右どちらにも掛けられて、ポンプ式シャンプー・リンスが３本収納できます。 他にもＴ字カミソリなどが掛けられるフックや体を洗うタオルバーなども付いていて使いやすさにこだわった作りになっています。 ▼ ステンレスシャワーラックシリーズ ▼ ・ステンレスシャワーラック[１段タイプ] ・ステンレスシャワーラック[２段タイプ] ・ステンレスシャワーラック[３段タイプ]

身の回りの生活用品から食品まで、何から何まで取り揃えている100円ショップ。しかし商品が豊富にありすぎるあまり、見落としているモノも多いかも。本稿では、値段以上の働きをしてくれる便利なグッズをレビューして大紹介していきます！ 【関連記事】 小銭の取り出しやすさにこだわったダイソー「サッと取り出せる コイン収納ケース」 ●「のび～る 伸縮孫の手」（ダイソー）背中が痒いけど全然手が届かなくてやきもきすることってありますよね。そこで今回は、ダイソーの「のび～る 伸縮孫の手」をピックアップ！  最大49cmまで伸びる、伸縮自在の孫の手です。丁度背中がかゆくなってきたので、早速使って効果を実感してみましょう。 伸ばす前は全長17cmとかなり短い同商品。しかし“手”の部分を引っ張ってみたところ、ステンレス部分がジャキジャキッと音をたて長～く伸びました。背中の痒かった部分にも楽々届き快感。しっかりとした

身の回りの生活用品から食品まで、何から何まで取り揃えている100円ショップ。しかし商品が豊富にありすぎるあまり、見落としているモノも多いかも。本稿では、値段以上の働きをしてくれる便利なグッズをレビューして大紹介していきます！ ●「タワーペンスタンド」（セリア）会社のデスクなどでよく見かけるペンスタンド。文房具が増えきたら、中身がごちゃごちゃになって取り出しにくいことがありますよね。そこで今回ご紹介するのは、セリアから発売されている「タワーペンスタンド」。高さを活かして文房具をたくさん収納できるペンスタンドです。 白で統一されたシンプルなデザインの同商品。収納スペースが4か所あるため、文房具の整理が捗るかもしれません。使い方は“縦置き”と“横置き”の2パターンで、デスクの環境に合わせて使い分けできるのがポイント。それでは実際に文房具を入れてみましょう。 ペンだけでなく、はさみやスティックのり

付録には【マーモットの特大保冷バッグ】がつきますよ。 『MonoMax』の8月号は増刊号も同時発売！ 増刊号の特別付録は、 マーモットの特大保冷バッグ！！ 大容量でお買い物にもアウトドアにもぴったりなサイズです。 メンズ向けの保冷バッグってなかなかなかったので、これは欲しかった方には待望のアイテムかもですね！ そして、通常盤はこちら！

職場の人間関係に悩んだり、過大な目標に悲鳴を上げている人も多いのでは。「悩みや不安は人に相談したほうがいい」といった声をよく聞くが、そもそも相談するのが苦手な人はどうすればいいのか。そんな人に「ココロの整理の仕方」を紹介する。 ボクの不安が「働く力」に変わるとき： 「毎日しんどいなあ。どうしたら、もっと楽しく働けるんだろう」――。 先行き不透明なビジネス環境が続いている。ストレスが多くギスギスした人間関係の職場で、「いつか“うつ”になるかもしれない」と不安を感じながら働いている人も多いのでは。 本連載『ボクの不安が「働く力」に変わるとき』では、労働者一人ひとりが抱えているメンタル面やモチベーションの課題、職場が抱えているコミュニケーションや人間関係の問題などを取り上げ、「どうしたら楽しく働く環境をつくれるか」をテーマに考えていく。 竹内義晴・（たけうち よしはる） 1971年生まれ。経営者