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ストロークとキックの動きをバッチリ同期
シュワーシュワーと水を切る、2ビートのクロールをマスターする 2015/6/18 稲川哲浩＝日経Gooday 社会人になって以降、プールなど滅多に行かない中年記者。しかし、ぎくしゃくした泳ぎを小学生の息子にばかにされ、一念発起。大学最強水泳部の監督の指導を仰ぐことに。心許ないクロールしかできないわが身も省みず、流ちょうな4泳法メドレーを1年で完成させることが目標だ。 クロールを美しく見せるためには、当初学んだ泳ぐ姿勢や、前回マスターした「リリース」「リカバリー」のようにフォームを整えることが大切だが、加えて泳ぎのリズムも欠かせない要素となる。美しいクロールの完成に向けて、中央大学水泳部の高橋雄介監督から今回学ぶのは、腕（ストローク）と脚（キック）の同期（タイミング）である。 恐らく水泳をきちんと習ったことのある人でなければ、腕と脚を一定のタイミングで同期させるとは、考えてみたことすらないの
クロールのリカバリー～大きく回して次につなげよう | 水泳が上達する練習メニュー | クロール・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライのコツ
クロールのリカバリー動作というのは、水中を最後までかき終えた後、その腕を水上で後ろから前に戻す時の動作のことをいいます。 問題はその形ではなく動かす場所にありました。 1.クロールのリカバリー動作の種類 クロールを泳いでる人をよく見るとそのリカバリー動作はおおよそ2つのパターンの種類があることをお気づき方も多いと思います。 一つは肘をしっかりと伸ばして大きく回すやり方。 もう一つは肘を曲げて、前腕部分が肘より下に下がり、指先が水面すれすれでコンパクトに回すやり方。 クロールのリカバリー動作は大きく分けてこの2つが現在の主流となっています。 肘を伸ばして大きく回すのが「ストレートアーム」と呼ばれるもので、肘を曲げて水面すれすれにコンパクトに回すのが「ハイエルボー」とか「エルボーアップ」とか呼ばれるものです。 では一体どっちのやり方がいいのでしょうか？ まずはそれぞれの特徴をチェックしてみるこ
http://smart-exercise.net/method-of-easily-swim-crawl
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水泳の練習メニューを自分で作ってみよう！ ｜ swim media
皆さんは、どんなメニューをやっていますか？ コーチやトレーナーがいて練習メニューを考えてくれる人がいない場合は、自分で考えないといけませんね。 速くなるためにはただひたすらに泳ぐのではなく、効率の良いメニューを行なうことが重要です。 トップのマスターズスイマーが普段どんなことを考えて練習メニューを考えているのかを知り、自分のメニュー作成にも役立てましょう。 練習の目的を考える さて、早速メニューを作ると思いきや、そうではありません。 まず大切なのは、練習の目的を考えることです。 みなさん練習の目的は、なんでしょうか。 大きく４つ分類してみました。 どれが当てはまるかを考えて見ましょう。 １．持久力を向上させたい ２．スピードを向上させたい ３．試合前の調整をしたい ４．疲労を回復したい 当然、複合的にメニューを組むこともありますが、メニューを作る前にしっかりと考えておきましょう。 色々な考
水泳の正確な消費カロリー計算と効果的なダイエット法！ | プレズ＜Plez＞の公式メディアサイト
水泳よりもラクな分、消費カロリーは少なくなります。 1.3水泳は1時間で1,000kcal消費する？ ネットでは、「水泳は1時間で1,000kcal消費する！」という情報がけっこう出回っています。 普通の人が、これだけカロリーを消費することはまずありません。 体重が100kg以上など、よほど体格がいい人が体力の限界まで泳がない限り、こんなにカロリーは消費しません。 体重が50kgの人の場合、オリンピック選手と同じスピードで泳いでも、1時間で1,000kcalは消費できません。 つまり、普通は、水泳1時間で1,000kcal消費するのは不可能ということです。 1時間で1,000kcalを消費できるのは、マラソン選手が走る場合ぐらいです。 普通の人は、これだけ消費する前に、体力の限界が来てしまうのです。 参考記事：消費カロリーの正確な計算方法&効果的なダイエット法！ 2.水泳のダイエット効果
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