【旅行先での健康管理】 現在、世界一周旅行中のねじまき(@nejimakiblog)です。 はてなブログのお題が体調管理に関するものなので、 健康に関し、個人的に心掛けていることを5つまとめてみました。 【海外で気を付けていること】 当たり前のようなことばかりですが、体調管理に関して、個人的に気をつけていることを5つまとめてみました。 疲れたら寝る 海外旅行にいくと、日本とは気温も湿度も異なり、かつあらゆるものが 体感的に120%ぐらい疲れやすいです。 疲れを感じたら、無理せずしっかり睡眠をとりましょう。 騒音が止まない場所も少なくないので、耳栓とかイヤホンで防ぐのもいいかと。 日光を浴びる 時差ボケ対策には日光に当たるのが一番かと思われます。 夜行バスや飛行機に乗った後は、しっかり日を浴びて体内時計をもとに戻しましょう。 また、メンタルが暗くなりがちな冬は、 しっかり太陽の光を浴びること