鶏もも肉ブロッコリーのガーリック醤油煮込み(動画レシピ)/Chicken broccoli in garlic | ほっこりおうちごはん
今日もきてくださりありがとうございます このブログはお砂糖みりんなしレシピを載せています。 今回は、鶏肉とブロッコリーの煮込みです にんにく醤油の無水調理。 staub鍋(ストウブ)を使用して野菜と調味料の水分のみで煮込みます 動画レシピ チャンネル登録、高評価していただけると嬉しいです 分の動画です www.youtube.com TikTokにも投稿しています 材料(2人分) 鶏もも肉 660g(2枚) 塩 小1/4 ブロッコリー 200g(1/2個) 玉ねぎ 1個(100g) にんにく 2片(24g) 酒 大2 醤油 大2 油 大1 【レシピ1/4量の栄養素】 ☑︎エネルギー 434.01kcal ☑︎脂質 31.89g ☑︎炭水化物 7.95g ☑︎食物繊維 3.29g ☑︎タンパク質 32.48g 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年
作り方 準備. ブロッコリーは小房に分けておきます。1. 玉ねぎは薄切りにします。鶏もも肉は一口大に切ります。2. 鍋にお湯を沸かして塩を入れ、マカロニをパッケージの表記時間より1分短くゆでます。マカロニがゆで上がる2分前にブロッコリーを入れてゆで、お湯を切ります。3. 中火で熱したフライパンに有塩バターを入れ、1を炒めます。鶏もも肉に火が通ったら薄力粉をふり入れます。4. 薄力粉がなじんだら牛乳を少しずつ加えて、かき混ぜながら中火で熱します。コーンの水煮、2、コンソメ顆粒を加えて混ぜ合わせ、とろみがついたら塩こしょうで味を調え、火から下ろします。5. 耐熱皿に入れてピザ用チーズをかけ、オーブントースターで焼き色がつくまで7分程焼きます。6. パセリをかけて完成です。 料理のコツ・ポイント お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000
お歳暮の季節 今年も、あと半月となりました。 毎年のことながら、年末は気持ちばかりが焦って、 何もかもが、なかなか進みません・・・ はい・・週末に年賀状の印刷すらしませんでした。 今週中に、どうにかします（笑） ところで、我が家に、お歳暮が届き始めましたよー。 すっかり忘れていて、昨日、慌ててネット注文しました。 便利な世の中で、良かったぁ。 昨日は、じゃーん！！ 茅乃舎さんのセットです。嬉しすぎるー。 そんなわけで、早速、おだしを使って炊き込みご飯を作りました。 茅乃舎だしの炊き込みご飯レシピ １ 予想していたかのように買った４４円の小揚を一口大に切ります。 ２ これまた４４円のしめじと、エリンギを手でさきます。 （しめじの下の部分だけは包丁で切ってくださいね。 エリンギは、大きさバラバラでいいので、必ず手でさいて下さいね） ３ 冷蔵庫の隅に残っていた人参を千切りします。 （これは色合い
j 今日はおうちで簡単にバル気分が味わえる、 ステキな一品をご紹介をします(*･ᴗ･*)و！ 背徳感抜群のカマンベールチーズとオリーブオイルの組み合わせ(´艸｀)* カマンベールアヒージョです♬ そしてタコとブロッコリーに、とろーりチーズを絡めるのがたまりませんよ( ´͈ ᗜ `͈ )♡ さらにバゲットに乗せるととワインが進みまくりますよ♬ タコの旨味をたっぷり含んだオイルに、バゲット浸しながら乾杯です✧*｡(ˊᗜˋ*) それでは作り方をご紹介します♬ タコとブロッコリーのカマンベールアヒージョ 【材料】２〜３人分 ◎カマンベールチーズ・・・90g ◎タコ(ボイル)・・・１５０g ◎ブロッコリー・・・１／２株 ◎バゲット・・・お好み量 （調味料） ◎オリーブオイル・・・８０ml ◎塩・・・少々 ◎鷹の爪・・・適量 ◎にんにく・・・適量 ※あれば生にんにくがいいですがチューブでもOK (お好
ゆでてマヨネーズを付けて食べる・・・。普通の食べ方に飽きたら、ぜひ試してみてください！ブロッコリーだけでも立派な一品になりますよ♪
今日はリーズナブルな豚こま肉とヘルシーなブロッコリーで作るめちゃウマレシピをご紹介します(*･ᴗ･*)و！ 豚こま肉は片栗粉をまぶして香ばしく焼き上げ、余分な脂を落としてからこくウマな味噌バター味に仕上げています♬ ブロッコリーも炒めて調理することで、茹でるよりも栄養を逃さずに食べることができますよ(*･ᴗ･*)و！ それでは作り方をご紹介します♬ ご飯が進む♬豚こま肉とブロッコリーの味噌バター炒め♬ 【材料】３〜４人分 ◎豚こま肉・・・３００g ◎ブロッコリー・・・１株 (豚こま下味) ◎塩こしょう・・・少々 ◎片栗粉・・・大さじ２ (調味料) ◎味噌・・・大さじ１ ◎しょうゆ・・・大さじ１ ◎みりん・・・大さじ１ ◎酒・・・大さじ１ ◎砂糖・・・大さじ１／２ ◎にんにく(チューブ)・・・小さじ１ (後入れ) ◎バター・・・１０g (お好みで) ◎ブラックペッパー・・・適宜 【作り方】
包丁いらずでブロッコリーも食べられる「チーズポトフ風うどん」鍋1つ、5分煮るだけの熱々レシピ - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは！ 管理栄養士の北嶋佳奈です。 今日は寒い季節にうれしい熱々、具沢山の麺レシピ。 冷凍野菜と冷凍うどん、ソーセージで作る「野菜と卵のチーズポトフ風うどん」です。卵を落としてたんぱく質をプラスしますよ。 切るのはソーセージだけですので、キッチンバサミで切ってそのまま鍋に入れれば包丁、まな板いらず。1人分だけサッと作って食べられるので、在宅勤務メシにもぴったりです。 保存が効く冷凍野菜は、切らずにそのまま使える便利なストック食材。新鮮なうちに下ごしらえ＆急速冷凍されているので、美味しさと栄養価の損失が最小限に抑えられている点もおすすめです。スープにしていただけば、うまく解凍できずベチャベチャ……という心配もありませんね。 北嶋佳奈の「野菜と卵のチーズポトフ風うどん」 【材料】（1人分） 冷凍うどん 1玉 冷凍野菜ミックス（ブロッコリー入りのもの） 100g ソーセージ 2～3本 卵
作り方 準備. 新じゃがいもは芽を取り除いておきます。1. 新じゃがいもは一口大に切ります。耐熱ボウルに入れてラップをかけ、600Wの電子レンジで3分程加熱します。2. ブロッコリーは茎を切り落とし、小房に分けます。耐熱ボウルに入れて、濡らしたキッチンペーパーをのせ、ラップをかけ、600Wの電子レンジで1分程加熱します。3. ニンニクは皮をむいて半分に切り、みじん切りにします。4. ブロックベーコンは5mmの角切りにします。5. 弱火で熱したフライパンにオリーブオイル、3、鷹の爪輪切りを入れ香りが立ったら、中火にして1、4を入れ、表面に焼き目がつくまで炒めます。6. 2、塩を入れ、新じゃがいもに火が通るまで強火で炒めます。火から下ろし、お皿に盛り付けできあがりです。
今日はリーズナブルかつ高タンパクで、筋トレやダイエットに励む方にオススメのレシピですよ(*･ᴗ･*)و！ と言ってもマヨネーズはまぁまぁ使っていますの、ご了承くださいね(´艸｀)* カレーとマヨネーズがよく合うんですよ✧*｡(ˊᗜˋ*) ブロッコリーも食物繊維とビタミンが豊富なので、ささみと一緒に食べることでめちゃくちゃ体に良いですよ(*･ᴗ･*)و！ それでは作り方をご紹介します♬ 鶏ささみとブロッコリーのカレータルタル 【材料】２〜３人分 ◎鶏ささみ・・・３００ｇ ◎ブロッコリー・・・１／２ （ささみ下味） ◎塩こしょう・・・少々 ◎酒・・・大さじ２ ◎片栗粉・・・大さじ２ （カレータルタル） ◎卵・・・３個 ◎マヨネーズ・・・大さじ３ ◎粒マスタード・・・大さじ１ ◎カレー粉・・・小さじ１ (お好みで) ◎ブラックペッパー・・・適宜 【作り方】 １．ささみはスジを取り除き、一口大に切
今日はヘルシーなやみつき系レシピをご紹介します✧*｡(ˊᗜˋ*) ビタミンと食物繊維たっぷりのブロッコリーと、釜揚げシラスを使った１品です( •̀ .̫ •́ )✧ お好みで半熟味玉を加えることで、さらに高タンパクでヘルシーに♬ ダイエット中にもおススメレシピです(*･ᴗ･*)و！ 私は触感重視でブロッコリーを塩ゆで調理しておりますが、水溶性ビタミンの漏出を防ぐためにはレンチンがおススメです(๑˘ᴗ˘๑)* それでは作り方をご紹介しますね♬ しらすの旨味で無限ブロッコリー 【材料】２～３人分 ◎ブロッコリー・・・１株（大きいものなら１／２株） ◎しらす（釜揚げ）・・・１００ｇ （調味料） ◎中華だし（顆粒）・・・小さじ１．５ ◎にんにく（チューブ）・・・３ｃｍ ◎ごま油・・・大さじ１ （お好みで） ◎半熟味玉・・・２個 ◎ブラックペッパー・・・適宜 ◎ラー油・・・適宜 【作り方】 (下準備
ツイート閲覧数1300万回超え！ 伝説のバズレシピ「ブロッコリーの麺つゆ漬け揚げ」【健康ブロッコリーレシピ】 - レタスクラブ
安井ファーム（@yasuifarm）さんが紹介する、ブロッコリーがメインを張れるレシピがTwitterで話題を呼んでいるのをご存知ですか？ ブロッコリーはビタミンCはレモン以上、葉酸やタンパク質にミネラルも含む「最強の健康食材」。そのブロッコリーをたくさん使ったレシピの数々は、美容を気にする人、幼児食や介護食、また筋トレ民、ダイエッターなど、あらゆる健康志向の人におすすめとのこと。 ブロッコリーが好きな人も苦手な人もたっぷり食べられる、農家さん直伝のとっておきメニュー。こちらのレシピを参考に、良きブロッコリーライフを！ ブロッコリーの麺つゆ漬け揚げ サクッ、のちジュワッ。伝説のバズったレシピ 「家族の祝いの席で食べた鶏の唐揚げに着想を得た、個人的に思い出深い一品。 麺つゆの旨みを存分に堪能できるその味と、ブロッコリーがブロッコリーであることを忘れさせる斬新な食感は『1株が一瞬で消える』『ブ
#ラク速レシピのゆかり＠toroaスイーツ開発・料理家 on Twitter: "刻んだブロッコリーをこれでもか！な勢いで塩ラーメンに入れると異様に美味しい。 食卓に出したらなにこれ…？って驚かれたけど大好評でした。 ブロッコリー6〜8房を袋麺1袋、おろしにんにく小1/2と一緒に煮て卵落とし器に盛りごま油、… https://t.co/ZsLHIhU2eF"
刻んだブロッコリーをこれでもか！な勢いで塩ラーメンに入れると異様に美味しい。 食卓に出したらなにこれ…？って驚かれたけど大好評でした。 ブロッコリー6〜8房を袋麺1袋、おろしにんにく小1/2と一緒に煮て卵落とし器に盛りごま油、… https://t.co/ZsLHIhU2eF
丸いフライパンで卵焼きをふっくら焼くレシピ。ブロッコリーとチーズで「たんぱく質マシマシ卵焼き」【筋肉料理人】 - メシ通 | ホットペッパーグルメ
こんにちは、料理と筋トレをこよなく愛する筋肉料理人です。 ほぼ1日おきにジム通いをしている私は、プロテインは飲まず食事だけでたんぱく質を摂るようにしています。そこで今回紹介するのは、いずれも筋トレ民御用達食材の卵とブロッコリー、チーズを一度に美味しく食べられる「たんぱく質マシマシ卵焼き」です。 せっかくですので、「卵焼きをふっくら美味しく焼くルール」に沿ったレシピでいきましょう！ 私が実践しているのは主に、 1. 卵を混ぜるときは泡立てない 2. 卵液にマヨネーズや砂糖を混ぜる 3. 強めの火加減で短時間で焼く の3つです。専用の四角い卵焼き器がなくても、丸いフライパンで美味しい卵焼きがきれいに焼けますよ。 筋肉料理人の「たんぱく質マシマシ卵焼き」 【材料】1～2人分 卵 3個 ピザ用チーズ 20g ブロッコリー 30g サラダ油 適量 付け合わせのブロッコリー（加熱済み）、ミニトマト お
今日はカリッとモチっと食べ応え抜群のブロッコリーとじゃがいもを使った簡単めちゃウマレシピをご紹介します(*･ᴗ･*)و！ レンチンしたじゃがいもとブロッコリーに、チーズと調味料を混ぜてフライパンで焼くだけのめっちゃ簡単なやつです♬ 香ばしいチーズにバジルの香りがたまりません( ´͈ ᗜ `͈ )♡ 栄養満点でお子様から大人までみんな大喜び間違いなしの大満足レシピですので、ぜひお試しくださいね♬ それでは作り方をご紹介します(*･ᴗ･*)و！ カリッとモチっと♬ ブロッコリーとじゃがいものチーズ焼き♬ 【材料】３〜４人分 ◎じゃがいも（中）・・・２個（３００ｇ） ◎ブロッコリー・・・１株 ◎チーズ（ピザ用）・・・１２０ｇ （調味料） ◎片栗粉・・・大さじ２ ◎乾燥バジル・・小さじ１／２ ◎塩・・・小さじ１／２ ◎こしょう・・・少々 【作り方】 １．じゃがいもは皮を剥いて一口大に、ブロッコリー
材料 【2人分】 豚こま切れ肉 200g ブロッコリー 1株(250g)塩こしょう少々片栗粉小さじ2ごま油小さじ2☆調味料酒大さじ1砂糖小さじ1しょうゆ大さじ1/2オイスターソース大さじ1おろしにんにく小さじ1/2
ブロッコリーの梅おかか和え(動画レシピ)/Broccoli dressed with pickled plum and dried bonito flakes. | ほっこりおうちごはん
こちらもどうぞ ブロッコリーレシピ色々 ブロッコリーのペペロンチーノ www.misublog.com 海老とブロッコリーのサラダ www.misublog.com ブロッコリーの肉巻き www.misublog.com 材料(2人分) ブロッコリー 1かぶ(287g) 梅干し 2粒(20g) 鰹節 2g 醤油 小1 胡麻油 大1 【レシピ1/2量の栄養素】 ☑︎エネルギー 140.57kcal ☑︎脂質 9.96g ☑︎炭水化物 10.46g ☑︎食物繊維 7.65g ☑︎タンパク質 8.72g 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用 材料アレンジ 茹でささみや鶏胸肉を加えるとボリュームのあるおかずになります ごま油の代わりにマヨネーズでもOK すりごまをプラスしても美味しいです English recipe(serve 2
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