今日もきてくださりありがとうございます このブログはお砂糖みりんなしレシピを載せています。 今回は、鶏肉とブロッコリーの煮込みです にんにく醤油の無水調理。 staub鍋(ストウブ)を使用して野菜と調味料の水分のみで煮込みます 動画レシピ チャンネル登録、高評価していただけると嬉しいです 分の動画です www.youtube.com TikTokにも投稿しています 材料(2人分) 鶏もも肉 660g(2枚) 塩 小1/4 ブロッコリー 200g(1/2個) 玉ねぎ 1個(100g) にんにく 2片(24g) 酒 大2 醤油 大2 油 大1 【レシピ1/4量の栄養素】 ☑︎エネルギー 434.01kcal ☑︎脂質 31.89g ☑︎炭水化物 7.95g ☑︎食物繊維 3.29g ☑︎タンパク質 32.48g 文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年