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疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
健康的にやせる(体脂肪を落とす)には、「食事制限」と「運動・トレーニング」の両方が重要です。消費カロリーが摂取カロリーを上回ると、体脂肪は減ります。消費カロリーを上げるためには、運動がいちばんです。有酸素運動と無酸素運動をバランスよく行いましょう。 さて、運動の際に気になるものといえばウエストの細さ。腹筋運動ではなくスクワットがオススメです。 Photo by Thinkstock/Getty Images. 普通、体脂肪は全身同時にまんべんなく減ります。逆に増えるときも全身で増えます。動かしている部位の脂肪だけが落ちるかどうか(部分やせ)は専門家でも意見が分かれるところ。生半可な腹筋運動では、腹の脂肪だけを目立って落とすのは無理です。腹筋運動で鍛えられる腹直筋などのお腹周辺の筋肉群は、決して大きくて筋量の多い筋肉ではありません。 腹筋自体は小さな筋肉なので、がんばって鍛えて3割増にしても
Chrome/Firefox+「Greasemonkey」:「Faviconize Google」はその名の通り、Googleの検索結果にファビコン(アドレスバーの横に表示される小型アイコン)を追加してくれ、検索結果をより判別しやすくしてくれるアドオンです。 色合いが若干足りない感のある検索結果をスパイスアップしてくれるだけでなく、開きたくないリンクなのか、または今まさに探しているリンクなのかが一目で判断できます。特に何かパソコン関連の問題に直面してその解決策を探している場合など、フォーラムからのリンクなのか問題とはあまり関連のないブログ記事へのリンクなのか、というのが一瞬でわかって便利です。変更できる設定も特にないので、インストールしたらあとは使ってみるだけ。検索を行なって、その効果を確かめてみてください。 Favionize Googleは無料で使えるChrome用拡張機能です。Gre
背筋を伸ばし、膝の角度が90度くらいになるようにして、両足をしっかりと床に付け、イスに座る。ゆっくりと鼻から息を吸い、ゆっくりと鼻から息を吐いて呼吸を整える。息を吸う時と吐く時は、できるだけ同じ長さで。 息を吸いながら、両肩を耳に近づけるようにグーッと上にあげる。これ以上近づけないというくらい上に上げたら、息を吐きながら肩の力を抜いて、ストンと下に落とす。これを5回繰り返す。 頭の後ろで両手を組んで、手で押さえながら頭を前に倒す。手も頭も無理に力を入れずに、頭部の重みだけで頭を垂れるように。後ろの首筋が気持ちよく伸びるのを感じながら、ゆっくりと5呼吸。そのままの体勢で、今度は頭を斜め(45度くらい)に傾ける。うなじの横の首筋が伸びるのを感じながら、ゆっくりと5呼吸。吸いながら頭を元の位置に戻して、反対も同じように頭を傾けて5呼吸。終わったら、息を吸いながら頭を正面に戻し、ゆっくりと起こす。
TOPコミュニケーションクラウドリーディング:vol.26『メール文章力の基本 大切だけど、だれも教えてくれない77のルール 』 サブタイトルにある『大切だけど、だれも教えてくれない77のルール』は、まさにその通り。回覧するような文章だと誰かが間違いを教えてくれるし、個人の日記なら別に多少文章がまずかろうが問題にはなりません。 しかし、基本的にメールは個人間でやりとりするものですから、メールの文章はその重要度の割に、人に教えてもらうことや直してもらう機会ってほぼ無いですよね? たわいもない、文章上のミスが感情への行き違いへと発展して、仕事そのものがおじゃんになったら...。想像するだけで怖いですよね。 僕も、メーリングリストなどで、たいした問題でもないのに、言葉のやりとりのあやで、なぜか大炎上したケースを見たことがありますが、最初はただの言葉の行き違いが恐ろしい結果を生むことは実際によくあ
発売日前に予約したiPadが、そろそろ手元に届くころかと思いますが、みなさまいかがお過ごしでしょうか。GIZMODOでは徹夜明けのままiPad祭りが続いています。 手にしたiPadをイジリ倒すのに忙しい最中に、iPadの使い方を考える上で、とても役立ちそうな動画をご紹介。iPadの機動性能をバツグンに生かすのが、ベルクロテープことマジックテープだった、ということが、如実に分かりますねー。 iPadの裏側に、マジックテープを貼ると、どんな世界が広がるのか? 動画が見られない方のために、動画の概要をまとめたテキストを以下においておきます。 車のダッシュボードに貼って、Google Mapsを表示すればタッチパネルカーナビに 壁に貼れば、移り変わるフォトフレームに ガラス窓に貼れば、外の景色を見ながら天気予報をCheck キッチンに貼ると、レシピ動画を見ながらクッキング 天井に貼れば、ベッドで寝
Windows 7のみ:Windows 7で新しいXPモード機能を試してみたいと思っている方で、どうもVirtual PCの使用は気が進まない、VirtualBoxの方が好きである、という方。VirtualBoxでXPモードを使用する方法があるんです。過去にWindows 7でのXPモードの設定方法/使用方法、米ライフハッカーでもハードウェアの仮想化を行っていないマシンでの使用方法、フリーウェアVMWareプレーヤーソフトウェアを使ってWindowsのバージョンを問わずXPモードを作成する方法などを、紹介してきました。ですが、仮想化には出来ればVirtualBoxを使いたいという方には、How-To GeekサイトのライターMatthewが、VirtualBoxを使ってWindows 7でXPモードを設定する方法を紹介しているので、そちらをご覧下さい! 基本的な考え方はとてもシンプル。必要
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