絵でわかる！お腹と背中の脂肪を落とすスクワット - ココロクエスト~レベルアップ心理学ブログ~byねこひげ先生
痩せるために「スクワット」がオススメです。スクワットは道具もいりませんし、空いた時間ですぐに始められます。効率的かつ効果的なスクワットで理想的な体型を手に入れることが可能です。 今回は、イラストを交えてお腹と背中の脂肪を落とすスクワットをお伝えします。もし今ダイエットを考えているという人や、体を鍛えたいと考えている人は参考にしてみてください。 もくじ スクワット15回は腹筋500回に相当？！ スクワットは下半身だけを鍛える筋トレではありません。以下の記事によるとスクワットを15回は、腹筋500回分に相当するとも言われています。 同じ筋肉量を増やすためにスクワットなら15回ですむのに、腹筋なんと500回。「腹筋500回＝スクワット15回」なのです。 【追記あり】やせたかったら腹筋より「スクワット」をすべし！（プチマッスルライフ第6回） ｜ ライフハッカー［日本版］ 意外だと思う方もいるかもし
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ここまで美しくなるものなんだ…ダイエットに成功した人々のビフォー・アフター写真いろいろ : らばQ
ここまで美しくなるものなんだ…ダイエットに成功した人々のビフォー・アフター写真いろいろ お腹の肉を落としたいと気にしていても、なかなか思い通りにいかないのがダイエット。 そんなときは、成功者たちの姿を見てモチベーションを上げてみましょう。 別人のように変わった、成功者たちの姿をご覧ください。 1. まずは男性から。2年生の夏休み前のものだそうで120kgほどあったそうです。 夏には、たいていの女の子より胸が大きかったと言う彼ですが、夏休みの間にダイエットを敢行したそうです。 そして夏休み明けの新3年生となった時の姿。完全に別人じゃないですか！ 体重は80kg前後でボディも程よく引き締まりました。まったく違う学生生活が待っていることは確実です。 さて、以下より女性編。 2. 1月：80kg超 ＞ 12月：59kg モデルさんのような美貌を手に入れました。 3. 1月：64kg超 ＞ 5月：5
お粥茶漬けが秘訣。3つの簡単ルールで、3ヶ月で10kgのダイエットに成功しました！ - Swingin' Thinkin'
体重管理表 85kgから75kgへ 昨年後半に受けた健康診断では「メタボリック」「中性脂肪高め」と指摘され、正月に帰省した地元のみんなからは「太った」といわれ、「このままではヤバい……」と感じていました。 ここ2年ほどの間に、ジワジワと体重が増え続け、70kg台前半が85kgになっていたのです（身長は175cmです）。 何度か減量に取り組むも失敗続きだったのですが、苦戦の末、正月あけからはじめた「3つの簡単ルール」でダイエットに成功しました！ 3ヶ月で10kg。 思いのほか呆気なく痩せられたので、今回の記事ではその方法をまとめました。ダイエットで悩んでいる方のご参考に。 【はじめに】ダイエットに奮起するも、久しぶりの運動で完全敗退 僕は、数年前までジムに通うなど、定期的な運動をおこなっていました。 というのも、出身地である大阪・岸和田市は「祭」が盛んな地域で、それに参加していた僕は、毎年祭
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減量:ゆっくり食事で効果 かむほどカロリー消費 - 毎日新聞
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